Het vet kauwen op 13 Fad-diëten die eigenlijk echt ongezond zijn

Wij denken vaak dat diëten de manier zijn om onze gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen, maar in werkelijkheid zijn sommige van hen zinloos - en kunnen zelfs ronduit gevaarlijk zijn.

De beste manier om gezond te blijven is door voldoende lichaamsbeweging te krijgen en uw dieet te veranderen om minder vet en suikerachtig voedsel te betrekken en voedzamere maaltijden toe te voegen (of op zijn minst een arts of diëtist te raadplegen als u de calorie-inname dramatisch wilt verminderen). Mensen zijn echter nog steeds massaal op zoek naar deze "wonder" diëten - dus laten we een kijkje nemen naar 13 van hen die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid ...

1. De mager op het ketogene dieet

GoodHousekeeping.com beschrijft dit als een "vetarm, koolhydraatarm dieet" dat verondersteld wordt een proces genaamd ketose te veroorzaken, "wanneer je lichaam voornamelijk vet verbrandt voor energie in plaats van koolhydraten."

Het merkt echter op dat in sommige versies van dit dieet minder dan 10 procent van wat je binnenkrijgt koolhydraten en eiwitten zijn, "wat geweldig kan zijn als je spek en boter wilt eten voor elke maaltijd." Dit type dieet wordt kennelijk ook gebruikt om epileptische aandoeningen te behandelen die niet reageren op medicatie - dus misschien geen goed idee om deze route te gebruiken als dat niet nodig is, omdat een extreem dieet de hersenchemie kan veranderen, voegt het eraan toe.

2. Ontgiften met thee of 'thee-vergiftiging'

Dezelfde bron waarschuwt voor het gebruik van thee om kilo's kwijt te raken. Natuurlijk, een lekker kopje thee zal je geen kwaad doen, maar er zijn schijnbaar gewichtsverliestheeën met bepaalde kruiden om voorzichtig mee te zijn.

De detox-thee om op te letten bevat in het bijzonder senna-bladeren, "een actief ingrediënt in laxeermiddelen", zegt de bron. Je zou uiteindelijk een ongelukkig ongeluk kunnen krijgen, maar wat nog zorgwekkender is, is dat je elektrolyten kwijtraakt als je water afblaast, wat kan leiden tot krampen - en in het ergste geval zegt een hartaanval.

3. Het gereguleerde militaire dieet

Deze klinkt nogal angstaanjagend, alsof je van 50 calorieën per dag moet leven terwijl je dagelijks 10 mijl loopt. . In werkelijkheid is het een dieet van 3 dagen per week dat wordt verondersteld om 10-pond te verliezen wanneer je het goed volgt, volgens MedicalDaily.com .

Het biedt ook 860 tot 1.150 calorieën per dag. "Het is allemaal gebaseerd op het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft om een ​​pond vet te krijgen, " dat is 3.500 calorieën per dag, voegt het eraan toe. Het idee is dat je meer zult verbranden dan dat je per dag inneemt en dat je eerst het vet als doel hebt, een "vorm van vasten". Dit dieet staat echter geen "superfoods" toe die vol zitten met voedingsstoffen en omega-3 vetzuren die de hersenen ten goede komen, wat kan betekenen dat "cognitieve verwerking moeilijker wordt", merkt de bron op.

4. Pillen schudden met proteïne?

. Drinken van eiwitshakes is populair vanwege het gemak en het niveau van voeding dat ze kunnen leveren, legt Livestrong.com uit . De bron legt echter uit wat er met je lichaam kan gebeuren als je het dieet niet combineert met de juiste lichaamsbeweging (eiwitshakes worden meestal gebruikt door atleten en bodybuilders).

Er staat dat een typische wei-eiwitshake ongeveer 110 calorieën bevat gemaakt met water, die gemakkelijk naar 300 calorieën kunnen springen als het wordt gemengd met melk en een banaan. "Na verloop van tijd kunnen die calorieën samenvallen met gewichtstoename, en het is waarschijnlijk dat het in de vorm van vet is in plaats van spieren als je niet regelmatig traint, " zegt de bron.

5. Vertraag het vasten

Vasten is meestal wanneer je gedurende een bepaalde periode niets (of alleen de essentiële) consumeert. Terwijl GoodHousekeeping.com opmerkt dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat er voordelen voor de gezondheid kunnen zijn om te vasten, laten we het even vertragen.

"Niet eten kan je niet alleen chagrijnig maken, maar ook misselijk en uitgedroogd", zegt de bron. Wat nog belangrijker is voor diegenen die willen afvallen, je zou een schok kunnen krijgen - de bron voegt eraan toe dat vasten je metabolisme kan vertragen, wat na verloop van tijd kan leiden tot gewichtstoename door minder energie te verbranden.

6. Ditch Doctor-Directed 'Cleanses'

Er is een dokter bij betrokken, dus het moet een veilig en efficiënt dieet zijn, toch? Niet altijd. Dezelfde bron zegt dat u medisch advies moet vermijden als het gaat om het gebruik van "reiniging" als een manier om kilo's kwijt te raken, zelfs als u "door artsen geformuleerde" producten gebruikt.

Good Housekeeping zegt dat dit soort producten mogelijk in wisselwerking staat met andere medicijnen, en mogelijk ontbreekt het onderzoek en de FDA-evaluatie om ze te ondersteunen. "Legit MD's weten welk type opleiding vereist is om een ​​geregistreerde diëtist te zijn (RD / RDN) en kunnen u op de juiste manier doorverwijzen", voegt het toe.

7. Verlies het kooldieet

De Mayo Clinic zegt dat het koolsoepvoer over het algemeen als een rage wordt beschouwd en dat je 7 dagen lang "grote hoeveelheden" koolsoep moet eten (samen met andere toegestane voedingsmiddelen inclusief bepaalde groenten, fruit en eiwitten).

De kliniek zegt dat je daadwerkelijk af kunt vallen op dit dieet omdat het "drastisch" calorieën beperkt, maar je kunt meer dan alleen vet verliezen - het kan water en vet zijn, of zelfs spieren. . Afhankelijk van het recept kan de soep ook veel natrium bevatten, wat zijn eigen gezondheidsrisico's heeft .

8. Decodering van het HCG-dieet

this diet has been “popular for many years” (but that doesn't always mean it's good for you – look at smoking). Healthline.com zegt dat dit dieet al jarenlang "populair is" (maar dat betekent niet altijd dat het goed voor je is - kijk naar roken). Dit "extreme" dieet zou vermoedelijk kunnen leiden tot gewichtsverlies van maximaal 2 kilo per dag, allemaal terwijl je je niet uitgehongerd voelt, voegt het toe.

HCG staat voor humaan choriongonadotrofine, een hormoon dat in het begin van de zwangerschap op hoog niveau aanwezig is, verklaart de bron. Dit dieet bestaat uit HCG-hormonen die via injecties worden toegediend, evenals een "ultra-caloriearm dieet" van ongeveer 500 calorieën per dag. Studies hebben echter aangetoond dat het de lage calorie-inname is, en niet de hormonen, die de truc doen. "Een veel voorkomende bijwerking van gewichtsverlies is verminderde spiermassa", waarschuwt het. Ook veel HCG-producten op de markt (die niet worden geïnjecteerd) zijn 'scams', voegt het toe.

9. Vier geen celebrity-detoxen

Onze favoriete celebs zien er altijd zo sierlijk en vrolijk uit, dat ze dus de beste en veiligste diëten moeten kennen, toch? Nou, blijkt dat dit soort diëten gewoon een act is (zie wat we daar deden?).

Good Housekeeping legt uit dat we vaak worden aangetrokken door wat de populaire beroemdheden aan het aanprijzen zijn - en blijkbaar is een van hen de "Master Cleanse" met alleen water, ahornsiroop, rode pepervlokken en citroensap. Dit elixer heeft vrijwel 0-calorieën, waardoor je zeker gewicht gaat verliezen, "maar je ook de energie ontneemt om absoluut alles te doen, behalve misschien overgeven, " voegt het toe. that are also apparently bogus. Hier zijn 5-meer diëten met beroemdheden afkomstig van Women's Health, die blijkbaar ook nep zijn.

10. Je kunt niet uit het gewicht slapen

Dit dieet "Doornroosje" is er niet één die eindigt wanneer een knappe prins je kust. calls it a “worrying fad” that involves sleeping to avoid eating, basically. Cosmopolitan magazine noemt het een "verontrustende bevlieging" waarbij het gaat om slapen om eten te vermijden, eigenlijk.

Sommige vrouwen hebben dit dieet tot het uiterste genomen door sedativa te gebruiken om hun slaap te verzwaren, zegt de bron, die eraan toevoegt dat deskundigen hebben gewaarschuwd dat deze aanpak gevaarlijk is en zelfs de dood kan veroorzaken. "Als het je lukt om twee kilo lichter wakker te worden, word je wakker omdat je mogelijk verslaafd bent aan kalmerende pillen, wat geen goed nieuws is", voegt het eraan toe, en het lijkt erop dat het dieet populair is bij online pro-anorexia-forums.

11. Groei uit het babyvoedingdieet

Lijkt een beetje daarbuiten, maar blijkbaar eten veel mensen alleen wat ze een baby zouden voeden om dun te blijven. Het probleem is dat wat we jonge kinderen voeden en wat volwassenen nodig hebben om te functioneren, 2 zeer verschillende dingen zijn.

. De nadelen van het volgen van het babyvoedsel dieet omvatten niet genoeg voedingsvezels krijgen, legt EveryDayHealth.com uit . Het babyvoedsel dieet is blijkbaar een manier om dun te blijven na het zien van succes met een ander (op vergoeding gebaseerd) dieet, noteert EveryDayHealth.com.

12. Ponden verliezen door parasieten?

Misschien is het meest maagdraaiende dieet, het lintworm dieet zoals het heet, eigenlijk het innemen van een lintwormei in een pil - expres. people usually try to get rid of. Dit zijn een van de schadelijke parasieten die mensen gewoonlijk proberen te laten verdwijnen.

"Wanneer het ei uiteindelijk uitkomt, groeit de lintworm in je lichaam en eet wat je eet", legt Healthline.com uit. Maar het is geen veilig dieet; de bron zegt dat het precies hetzelfde is als een lintworminfectie, waarbij een lintworm zich kan hechten aan organen en weefsels buiten uw spijsverteringsstelsel en "ernstige schade" kan veroorzaken. U kunt ook last krijgen van pijn in de buik, misselijkheid, zwakte, koorts en in sommige gevallen zelfs neurologische problemen. Kortom, doe het niet.

13. Activeer het houtskooldieet niet

Dit "detox-plan" is blijkbaar ook niet gebaseerd op de wetenschap en kan zelfs schadelijker zijn dan goed, zegt Livestrong.com. Het zou werken door actieve kool in te nemen om je lichaam van gifstoffen te bevrijden, wat volgens voorstanders van deze methode tot gewichtsverlies leidt.

Elk gewicht dat u van deze methode kunt verliezen, komt van calorierestrictie, niet van de houtskool, voegt het toe. Mogelijke gevaren zijn constipatie, diarree, braken en zelfs ernstiger problemen zoals darmobstructie (een medisch noodgeval) waarschuwt de bron. Er is ook enige overtuiging dat houtskool zich bindt aan voedingsstoffen, wat de opname van voedingsstoffen vermindert.