7 manieren om een ​​verkoudheid te vangen

Krijgt u jaar na jaar een koud als een uurwerk? Als je dat doet, is de kans groot dat je onbewust een paar van deze koud-verwelkomende gewoonten uitvoert. Het is tijd om te stoppen met handen schudden en ziek werken (ondanks wat uw werkgever zegt) en om te beginnen met het goed wassen van de handen en voldoende slaap te krijgen.

Hier zijn zeven manieren waarop je smeekt om verkoudheid te vangen deze herfst en winter ...

7. Je bent een stress-geval

Een paar dagen stress zullen je niet verkouden maken. Als je jezelf echter voortdurend in een staat van stress brengt - tussen onredelijk werk, familie en sociale verplichtingen - zul je jezelf onvermijdelijk opslokken.

, stress places undue stress on the immune system, which leads to an inability to fight off germs and viruses. Volgens een studie in Psychology Today plaatst stress onnodige stress op het immuunsysteem, wat leidt tot een onvermogen om ziektekiemen en virussen te bestrijden. De studie van de Carnegie Mellon University heeft vastgesteld dat cortisol of stresshormoon het immuunsysteem schaadt, wat betekent dat als je gestresst bent, je ongeveer 90 procent van de tijd ziek zult worden.

6. Je bent een constante face-toucher

Bedenk hoeveel keer je je gezicht de hele dag aanraakt - wanneer je je neus krabt, in je lip knijpt, je kin wiegt en je ogen wrijft - kiemen migreren van je vingers naar je gezicht.

Wanneer je handen of vingers in contact komen met je slijmvliezen (mond, neus of ogen), geef je ziektekiemen een vrije pas om je lichaam te infiltreren en je ziek te maken. Doe jezelf dus een plezier en blijf uit je handen!

5. U dringt aan op handen schudden

Vroeger, en in een zakelijke omgeving, blijft de handdruk een groet. Echter, handen ineen slaan met vreemden opent je voor hun ziektekiemen. Wie weet of David op weg naar je ontmoeting in de auto nieste, of zijn adem stokte, pakte zijn neus!

Je zult het nooit weten. Probeer in plaats daarvan een vuist hobbel of een goede ouderwetse mondelinge begroeting, en als je ze moet vertellen dat je naar beneden komt met iets om te voorkomen dat de hand trilt. Volgens statistieken van het American Journal of Infection Control wordt ongeveer 80 procent van de ziekten handmatig en hand-mondcontact gecommuniceerd.

4. Je beknibbelt op sluit-oog

Kleed je je slaap aan? Tisk, tisk van de American Academy of Sleep Medicine, die aangeeft dat je jezelf blootstelt aan ziekte als je minder dan 6 uur per nacht slaapt.

In feite stijgt het risico op ziekte met elk gemist uur slaap. De studie meldt dat degenen die routinematig slechts 6 uur per nacht slapen 40 procent meer kans hebben om verkouden te worden, terwijl degenen die minder dan 5 uur slapen, 45 procent meer kans hebben om ziek te worden ... enzovoort.

3. Je legt jezelf bloot aan kiemen

Natuurlijk zijn kiemen onzichtbaar voor het blote oog, maar ze zijn welig tierend op mensen, oppervlakken en zelfs doorgegeven via onze eigen handen. Denk aan je woon-werkverkeer vanochtend. Heeft u een traptrede, deurklink en uw smartphone geraakt?

Die oppervlakken zitten bijna vol met ziektekiemen. Dus voordat je gaat lunchen, was je handen grondig. Of als u in contact komt met een zieke medewerker of een kind, was dan uw handen voordat u gaat eten.

2. Je gaat ziek werken

Misschien is je werkgever een van die vervelende dictators die van je verwacht dat je je zieke zelf naar je werk sleept om het routine-rapport af te maken dat in werkelijkheid kan wachten tot je je beter voelt. Als dat het geval is, kun je het gevoel hebben dat dit punt buiten je controle ligt.

Het is jammer dat we in een wereld leven waarin ziek worden wordt opgevat als een teken van loyaliteit. , if just one employee goes to work sick, germs cover more than 50-percent of all communal areas in an office (including the hands of fellow employees) within 4-hours. In werkelijkheid, en volgens de Archives of Environmental & Occupational Health , als slechts een werknemer ziek ziek wordt, beslaan ziektekiemen meer dan 50 procent van alle gemeenschappelijke ruimtes in een kantoor (inclusief de handen van collega's) binnen 4 uur.

1. U spoelt niet goed op

Reciteer je het alfabet als je je handen wast, helemaal van A tot Z? De meeste volwassenen voeren een snelle plons uit in de gootsteen na een uitstapje naar het openbare toilet, wat het risico op verkoudheid aanzienlijk verhoogt.

Centra voor Ziektebestrijding gezondheidsprofessionals beweren dat ze voldoende gewassen worden door de handen gedurende 20 seconden of langer met zeep en stromend water in te schuimen. Bij afwezigheid van een openbaar toilet zal het gebruik van een handdesinfecterend middel op basis van alcohol de ziekteveranderingen met 60 procent verminderen.