10 beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid: hoe krijg je een stralende gloed

Probeer je een stralende gloed te krijgen zonder honderden euro's aan huidverzorgingsproducten te spenderen?

De sleutel tot een stralende huid is geen dure make-up of dure gezichtsbehandelingen - het heeft veel te maken met het voedsel dat je op een regelmatige basis eet. Als u op zoek bent naar een gezonde gloed, probeer dan enkele van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Vertrouw ons, je zult er geen spijt van krijgen.

Hier zijn de 10 beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid - samen met een beschrijving van hoe elk specifiek item u zal helpen die stralende gloed te bereiken.

10. Bosbessen

Bosbessen vallen in de categorie tightener / renewer als het gaat om huidverzorging. Dit gezonde en heerlijke fruit met antioxidanten is rijk aan vezels, vitamine A en vitamine C en bevat weinig verzadigde vetten, cholesterol en natrium. Bovendien helpen deze smakelijke bessen acne en vlekkerige vlekken op uw huid te verminderen, waardoor u gezonder en gelukkiger wordt.

9. Spinazie

Groene bladgroenten, met name spinazie, zijn rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten. Deze specifieke groente zit vol met luteïne, waardoor je ogen sprankelend wit worden. Deze gezonde groente is ook een geweldige bron van vitamine B, C en E, evenals kalium, ijzer, calcium, magnesium en omega-3 vetzuren. Het ruilen van je normale sla voor spinazie zal wonderen doen voor je huid.

8. Kiwi

Kiwi's vallen in de categorie van versteviging als het gaat om huidverzorging. Dit zure fruit zal rimpels voorkomen en tegelijkertijd je botten en tanden gezond houden. De antioxidanten die in deze heerlijke vrucht worden gevonden, zullen je ook beschermen tegen kanker - een duidelijke bonus als het gaat om een ​​gezond dieet.

7. Donkere chocolade

Ga je gang, geniet van tijd tot tijd van een paar stukjes chocolade. Het kan een verrassing zijn, maar pure chocolade - met name chocolade met een hoog flavanolgehalte en ten minste 60 procent cacao - helpt de huid gehydrateerd te blijven. Bovendien beschermt het je huid tegen schade door de zon - een van de grootste boosdoeners van een ongezonde huid.

6. Zalm

Het is bewezen dat zalm de huid hydrateert en het er gezond en stralend uitziet. Deze vis is zo rijk aan omega-3 vetzuren dat het de huid voedt door de productie van ontstekingsstoffen door het lichaam te verminderen. Kortom, het helpt verstopte poriën te verwijderen en fijne lijntjes en rimpels te verwijderen, waardoor uw huid er helder en fris uitziet.

5. Watermeloen

Watermeloen valt in de zonbeschermer / kankerbestrijdingscategorieën als het gaat om huidverzorging. Terwijl u wordt beschermd tegen kanker, hoeft u niet per se bij te dragen aan het behoud van een gezonde gloed, het is absoluut iets waar u naar op zoek moet zijn bij het kiezen van voedingsmiddelen voor uw dieet. Deze verrukkelijke vrucht helpt je vlekjes te verwijderen, je huid glad te maken en de elasticiteit van je huid te verbeteren - allemaal belangrijke elementen van een gezond, fris ogend gezicht.

4. Sinaasappelen

Sinaasappels (en grapefruits, wat dat betreft) worden door voedingsdeskundigen over de hele wereld beschouwd als zeer effectieve kreukherstellers. Deze heerlijke vrucht staat bekend om zijn tonuseigenschappen. Het is ook een geweldige bron van vitamine C (zoals de meesten van jullie al weten) die de textuur en de kleur van uw huid helpen verbeteren. Om het af te maken, helpt deze citrusvrucht om het collageen te herstellen, waardoor uw huid stevig en uitgerust blijft om de tekenen van vroege veroudering te bestrijden.

3. Bessen

We noemden bosbessen eerder in de lijst, maar het is de moeite waard om op te merken dat alle bessen (met name frambozen, bramen en aardbeien) geweldig zijn in het bereiken van een gezonde glans. Net als sinaasappels en grapefruits bevatten deze vruchten veel vitamine C - een sterke antioxidant die het collageen in je huid gezond houdt. Ze bevatten ook veel anthocyanen en quercetine, die ontstekingen helpen verminderen en ervoor zorgen dat je huid er gelijkmatig en stralend uitziet.

2. Avocado's

Avocado's zijn geweldig om oneffenheden te voorkomen en de kwaliteit van uw huid te verbeteren. Deze populaire vrucht is rijk aan vitamine A, D en E. Deze vitamines helpen de tekenen van veroudering te voorkomen. Avocado's bevatten ook veel mineralen zoals koper en ijzer. Deze mineralen helpen de huid om de tekenen van veroudering te bestrijden door zich te verdedigen tegen vrije radicalen. Bovendien zal deze heerlijke vrucht de elasticiteit en het pigment van de huid bevorderen - waardoor uw huid (en haar) er de hele dag gezond uitziet.

1. Eieren

Eieren helpen je huid met weefselherstel. De verbindingen die in eieren worden gevonden, helpen ook om je huid vrij te houden van infecties en acne. Deze ontbijtproducten (die ook dagelijks in ontelbare recepten worden gebruikt) bevatten selenium, vitamine A en koper. Selenium voorkomt huidinfecties, vitamine A voorkomt dat uw huid abnormale klonten ontwikkelt (die kunnen veranderen in moedervlekken en huidtags) en koper bevordert de elasticiteit van de huid. Een drievoudige bedreiging, als je het ons vraagt.