20 creatieve manieren om meer stappen aan uw dag toe te voegen

Heb je moeite om manieren te bedenken om van je duff af te komen?

Hier zijn 20 eenvoudige manieren waarop u meer stappen per dag kunt doen om de gezondheidsrisico's van een zittende levensstijl te verminderen ...

1. Raak de afstandsbediening van je televisie kwijt en sta daadwerkelijk op om van kanaal te veranderen.

2. Parkeer verder weg van uw kantoorgebouw of winkel, zodat u verder naar de deur moet lopen.

3. Stap een paar haltes uit voor je gebruikelijke stop van de bus of metro en geniet van een stevige wandeling naar je werk.

4. Gebruik de trap op uw werkplek in plaats van de lift.

5. In plaats van gewoon op de roltrap in het winkelcentrum te leunen, moet je het eigenlijk als een trap gebruiken en beginnen met stappen in plaats van alleen maar stil te staan.

6. Wanneer u een telefoongesprek voert, gaat u staan ​​en loopt u sneller dan dat u gaat zitten, dan wordt u alerter terwijl u praat.

7. In plaats van je buurman te bellen, loop je naar hun huis en zeg je hallo.

8. Eet een lunch aan je bureau en gebruik je pauze als een wandelmogelijkheid.

9. Druk op de openbare wandelpaden in de weekenden, of beter nog, gebruik ze om naar het werk en op school te reizen.

10. Skip of ren ter plaatse tijdens televisiecommercials.

11. Kies ervoor om boodschappen dichter bij huis te doen zodat je kunt lopen, of de auto verder kunt parkeren en een paar blokken naar de winkel kunt lopen.

12. Breng het winkelwagentje altijd terug na uw kruidenierswinkel.

13. Verbied drive-thrus vanaf je dag - parkeer de auto, ga naar buiten en plaats je koffiebestelling.

14. Geef uzelf tijdens het werk om de 30 minuten een verplichte pauze om naar het toilet (op een andere verdieping) te gaan en uw benen te strekken.

15. Loop je hond voor en na het werk.

16. Doe mee met je kinderen aan sportbeoefening, ga aan de zijlijn staan ​​en juich in plaats van te zitten en e-mail in te halen.

17. Organiseer een lopende of lopende groep op de werkvloer en ontmoet elkaar om samen te lopen tijdens de lunch of na het werk.

18. Neem altijd een wandeling van 20 minuten na het eten - het is gezond en het helpt je om je avondeten te verteren.

19. Begin met het gebruik van een stappenteller en stel een minimum aantal stappen per dag en week in.

20. Zoek naar leuke gezinsactiviteiten: schrijf je in voor een goed doelwandeltocht in het weekend.

Op zoek naar andere gezonde levende artikelen? Bekijk deze:

• Top 10 fantastische caloriearme snacks voor onderweg!
• 10 ontbijten om je energie te verladen met Turbo
• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!