6 tips om Thanksgiving te vermijden Gewichtstoename

Voor diegenen onder ons die een dieet volgen, zijn er een paar keer van het jaar moeilijker dan Thanksgiving. De vakantie komt immers meestal met een breed scala aan smakelijke verleidingen, van met boter doordrenkte aardappelpuree tot plakkerig-zoete pompoentaart tot jus-gedrenkt kalkoenfilet.

Hoe kun je het grote weekend doorkomen zonder een paar pond op te zetten? Gelukkig zijn er een paar eenvoudige en nuttige strategieën die je kunnen helpen voorkomen dat je deze Thanksgiving op gewicht brengt ...

1. Neem een ​​gezonde maaltijd vóór de maaltijd

Wat is de beste manier om jezelf te stoppen van overmatig eten tijdens de grote maaltijd? Zorg voor een gezonde opwarmtijd voor de maaltijd. Er zijn een paar opties: probeer bijvoorbeeld een kom gesneden fruit, wat groentesoep of een veggie-zware salade.

Neem op zijn minst een groot glas water voordat je aan tafel gaat zitten voor het Thanksgiving-feest. Het zal je helpen je verzadigd te voelen en je verlangen om alles wat in zicht is te verminderen.

2. Draag een nauwsluitende outfit

De meeste mensen gingen naar het buffet voor een zware, toegeeflijke maaltijd, bereid door losse, zelfs baggy kleding te dragen. Dat is waarom, als je deze Thanksgiving niet wilt bereiken, je moet overwegen om nauwsluitende kleding te dragen. Trek een rondlopende jurk, een skinny jeans of een strak jasje aan.

Experts zeggen dat het dragen van nauwsluitende outfits ons kan verhinderen te veel te eten, omdat we ons ongemakkelijk gaan voelen als we eten. Het is een beetje logisch. Het ongemak kan onze hersenen eraan herinneren dat te veel eten tot gewichtstoename zal leiden en voorkomen dat we deze Thanksgiving overspoelen.

3. Kook enkelvoudige gerechten

Met deze strategie kunt u eruitzien als de perfecte gastheer en tegelijkertijd helpen om gewicht te besparen. In plaats van het serveren van een buffet, maakt u een grote portie jus, pompoentaart of puree voor iedereen om te delen - serveer elke persoon een individuele geportioneerde plaat.

Het idee is dat iedereen eet wat voor zich staat en minder snel seconden zal bereiken. Deze strategie zal ook voorkomen dat mensen hun borden te hoog opstapelen wanneer de maaltijd begint. Het enige nadeel van een dergelijk plan: het kan torenhoge stapels gerechten betekenen, maar je zult je in elk geval niet vreselijk gevuld voelen.

4. Geef prioriteit aan je aflaten

Het maakt niet uit hoe hard je deze Thanksgiving gezond probeert te eten, de kans is groot dat je ongezonde gerechten gaat eten. Dat is prima; de kunst is om je aflaten voorrang te geven. Met andere woorden, kies en eet je absolute favorieten en laat de andere dingen achter.

Dus, als je absoluut van kalkoen en jus houdt, eet dat dan. Maar als je niet de grootste fan bent van puree, sla dat gerecht dan over en vul je bord met geroosterde groenten en salade. Op het einde zul je je vol en tevreden voelen.

5. Maak Bloemkool Mashed Potatoes

Traditionele aardappelpuree wordt beladen met zout, boter, room en andere ongezonde dingen. Dan, zodra dit gerecht de borden raakt, zullen de meeste mensen opscheppen op een dikke portie mesten jus.

Probeer in plaats daarvan een gezonder bloemkoolgerecht met aardappelpuree te maken. Het is eenvoudig te maken: kook en pureer bloemkool en gebruik magere melk, knoflook en citroen om het dikker te maken. Op het einde heb je een gerecht dat erg lijkt op aardappelpuree, maar slechts een fractie van het vet en de calorieën.

6. Drink veel water

Gehydrateerd houden kan deze Thanksgiving je helpen om gewichtstoename te voorkomen door je een vol gevoel te geven voor een langere periode van tijd. Het geeft je ook de nodige energie om op te staan ​​en je te helpen calorieën te verbranden.

Vermijd, als je kunt, het drinken van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, wijn of cocktails, en houd je zoveel mogelijk aan het drinkwater. Op deze manier verbruik je alleen calorieën door je eten, en niet je eten en drinken (waar er een hoop verborgen calorieën zijn).