6 items voor uw pre-zwangerschap Checklist

Zwanger zijn kan een zware tol voor je lichaam zijn, zelfs als je in goede gezondheid verkeert, dus stel je voor wat het kan doen als je al moeite hebt om in vorm te blijven. Als je er niet klaar voor bent, kan de 40 weken vóór de bevalling nog veel langer aanvoelen, terwijl je de gezondheid van je baby mogelijk ook in gevaar brengt.

In de meeste gevallen hebt u de mogelijkheid om aanpassingen aan te brengen om een ​​ideale zwangerschap van tevoren mogelijk te maken. Hier zijn zes manieren om je gezondheid te optimaliseren en je klaar te maken om een ​​hotelverblijf van 10 maanden in je lichaam te verwelkomen ...

1. Beoordeel uw medicijnen

Als u om welke reden dan ook medicijnen gebruikt, moet u deze van tevoren met uw arts bespreken om te bepalen of ze veilig zijn tijdens de zwangerschap. In sommige gevallen kan de arts de dosering verlagen tot veiligere niveaus als het een geneesmiddel is waarvan u echt profiteert.

, it's best to avoid any over-the-counter remedies for common ailments early in your pregnancy. Volgens een artikel uit het tijdschrift Parents is het het beste om vrij verkrijgbare medicijnen tegen veelvoorkomende kwalen te vermijden in het begin van je zwangerschap. Een handvol geneesmiddelen op recept, waaronder erythromycine-estolaat (een antibioticum), kan echter uw leverfunctie tijdens de zwangerschap beïnvloeden. Tetracycline, een ander antibioticum, kan de tanden van je baby bevlekken als het na de vierde maand van de zwangerschap wordt gebruikt.

2. Laad op Prenatale Vitaminen

Hoewel er enkele pillen zijn die u tijdens de zwangerschap moet vermijden, kunnen sommige anderen uw gezondheid ten goede komen en helpen uw lichaam klaar te maken. . Prenatale vitamines zijn heilzaam en zorgen ervoor dat uw lichaam belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt, merkt de Mayo Clinic op .

Prenatale vitamines kunnen sommige elementen leveren die niet worden aangetroffen in multivitaminen, zoals foliumzuur en hogere ijzerconcentraties. De kliniek zegt dat foliumzuur helpt bij het voorkomen van hersen- en ruggenmergdefecten bij je ontwikkelende baby, terwijl ijzer een goede ontwikkeling van de foetus stimuleert en bloedarmoede voorkomt, waardoor je je slap voelt door het ontbreken van gezonde rode bloedcellen.

3. Hydraat vaak

Het tijdschrift van ouders raadt aan de gewoonte aan te nemen om 8 of meer glazen water (of melk) per dag te drinken om altijd goed gehydrateerd te worden. Vloeistoffen helpen je niet alleen om zwanger te worden door regelmatige lichaamsfuncties te promoten, maar ze zijn ook essentieel als je zwanger raakt. Water is ook belangrijk voor baarmoeder en cervicale gezondheid.

that your body's need for water increases during pregnancy, and that it's also a key component of breast milk to properly feed your infant. BabyCenter legt uit dat de behoefte van je lichaam aan water tijdens de zwangerschap toeneemt, en dat het ook een belangrijk onderdeel is van moedermelk om je baby goed te voeden. BabyCenter zegt dat je tot 12 glazen water per dag kunt drinken, en nog meer als je een lichte oefening doet zoals wandelen, of het is heet buiten.

4. Verminder de vetinname

Dit kan moeilijk zijn voor sommige moeders, omdat de meeste dingen die we graag eten, een vorm van ongezonde vetten bevatten. Afvallen voordat je zwanger bent, maakt het makkelijker om rond te komen. De gemiddelde verwachte moeder kan verwachten te krijgen tot 35-pond voor de bevalling.

Terwijl borstvoeding je zal helpen om wat van dat overtollige vet te verliezen nadat je de jeugd hebt bereikt, kun je het proces ook versnellen door meer groenten en fruit in je dieet te introduceren. Snacks zoals koekjes en chocoladerepen voegen overtollige glucose toe aan je bloed, dat je lichaam als vet opslaat voor later. Het beheersen van glucosespiegels tijdens de zwangerschap kan u ook helpen om gestational diabetes te behandelen, wat vrij algemeen is en wordt veroorzaakt door zwangerschapshormonen die insuline blokkeren.

5. Stop met roken geleidelijk

. Een andere "makkelijker gezegd dan gedaan" prestatie, roken, moet ten minste een maand voor de conceptie volledig worden geëlimineerd, merkt BabyCenter op . Nicotine vernauwt uw bloedvaten, inclusief degenen die essentiële voedingsstoffen naar de foetus dragen tijdens de dracht.

Het advies van BabyCentre adviseert om nicotine-onttrekkingshulpmiddelen (zoals pleisters en kauwgum) te gebruiken lang voordat het besluit zwanger te worden. U hebt mogelijk de hulp van een arts nodig om u veilig te helpen bij het afnemen van sigaretten, die net zo verslavend kunnen zijn als heroïne.

6. Krijg een vaccinatie

U loopt mogelijk een hoger risico op sommige ziekten dan anderen (een bloedonderzoek kan dit helpen vaststellen). Het krijgen van foto's vóór de zwangerschap helpt niet alleen om je te beschermen, maar misschien nog belangrijker is het om je baby te beschermen die niet dezelfde immuunfunctie zal hebben als jij.

getting vaccinated for common illnesses such as measles, mumps and rubella a month before getting pregnant. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om een ​​maand voordat ze zwanger wordt ingeënt te worden voor veelvoorkomende ziektes zoals mazelen, bof en rodehond. Vóór of tijdens de zwangerschap kunt u ook vaccins voor de gewone griep overwegen en bescherming krijgen tegen kinkhoest tijdens de zwangerschap. Deze hoest kan fataal zijn voor pasgeborenen.