8 Gezonde Smoothie Saboteurs

Niet alle smoothies zijn hetzelfde! Sterker nog, veel stiekem sneak in sommige vrij hoge calorie, vet en suiker-rijke ingrediënten-ondanks de gezonde verkeerde benaming.

Afhankelijk van wat je in je ochtend- of post-workout-smoothie past, kan een schuimig glas snel in een smoothiesaboteur veranderen als ze deze ingrediënten bevatten met hoge calorie-, vet- en suikeraroma's ...

1. Slagroom

Ik haat het om voor de hand te wijzen, maar elke smoothie met een dikke klodder slagroom of Cool Whip is geen gezonde snack, het is een heerlijk dessert! Niet alleen is slagroom rijk aan slechte vetten, suiker en calorieën, de meeste geslagen toppings die je in een blik koopt, zitten vol met ongezonde gehydrogeneerde plantaardige oliën en fructose-glucosestroop.

2. IJs

Dacht je echt dat je voor het ontbijt weg kon komen met een milkshake? Waarom zou je dan naar de pint grijpen als je een ontbijt-smoothie maakt? Zeker, ijs en zelfs bevroren yoghurt kunnen voorkomen in zuivelproducten (die aantoonbaar calcium en eiwitten bevatten), maar je kunt veel minder calorieën, transvet en geraffineerde suikerbronnen krijgen als je kiest voor gewone Griekse yoghurt of amandelmelk.

3. Gezoet vruchtensap

Als je gezoet vruchtensap of sap in concentraatvorm toevoegt aan je smoothie ... nou, je hebt net heel veel calorieën en geraffineerde suikers toegevoegd, maar niet veel voedingswaarde. Ik wijs niet op alle fruitsappen. In feite kan een klein scheutje volledig natuurlijke granaatappel of OJ de smaak een tandje hoger maken, maar de vrucht moet helemaal natuurlijk zijn zonder toegevoegde geraffineerde suikers of smaakstoffen.

4. Kunstmatig gezoete eiwitpoeder

Ik heb niet voor altijd en voor altijd een grote rode X tegen alle eiwitpoeders in smoothies geslagen. Kwaliteitsproducten moeten echter van belang zijn. Overweeg het mengen van een eiwitpoeder met volledig organische, niet-verwerkte ingrediënten, een poeder dat geen kunstmatige zoetstoffen, MSG, toegevoegd natrium of smaakstoffen bevat, zodat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

5. Chocoladesiroop

Waarschijnlijk een van de grootste smoothie-overtreders zijn de chocoladesiropen - of een verwerkte Nestle in een fles of chocolademelk die je smoothie doet smaken als een rijk dessert in plaats van een gezonde snack. Dat betekent echter niet dat je niet kunt genieten van een smoothie met een zoete smaak. Probeer je chocolade hunkeren te beperken door een handvol cacaokernen toe te voegen en te zoeten met een natuurlijk, nul calorie super voedsel, zoals spirulina of verse munt.

6. Ingeblikt fruit

Ingeblikt fruit zit vol stiekeme, geraffineerde suikers. Gebruikt als een verwerkingsmiddel in ingeblikt fruit met siroop en zelfs sommige met vruchtensap, kies voor vers of bevroren fruit (verpakt zonder toegevoegde suiker) en plaats je lichaam in plaats daarvan aan natuurlijke, vezelrijke, gezonde suikers.

7. Verwerkte suiker

Waarom zou je een perfect gezonde mix van vers fruit en yoghurt maken en het verpulveren met verwerkte suiker? Verfijnde suikers, denk aan bruine rijststroop, verdampt rietsap, rietsuikerstroop, melasse en zelfs bruine suiker, moet uit de buurt blijven van je smoothie-menger. Deze ingrediënten veroorzaken een bloedsuikerspiegel die eindigt in een onvermijdelijke suikercrash. Voor een vleugje natuurlijke zoetheid, gebruik verse bessen, of een vleugje all-natuurlijke honing, agave of echte ahornsiroop.

8. Verwerkte pindakaas

Ik vind het ook leuk om rijpe banaan en een theelepel notenboter aan mijn smoothie toe te voegen! Veel winkelgekochte pindakaas (ik kijk naar je Skippy) kan je doelen voor gewichtsverlies verpesten. Als je niet alle natuurlijke notenboters koopt (oftewel amandel), gooi dan een kleine hoeveelheid lijnzaad, chia of hennepzaad in je smoothie om gezonde vetten plus een nootachtige smaak te krijgen.