10 manieren waarop sociale media u kunnen helpen om af te vallen

Afvallen is voor veel mensen moeilijk als ze niet elke week verantwoordelijk worden gehouden voor wat ze eten of naar de sportschool gaan. Gelukkig kun je online ondersteuning en aansprakelijkheid vinden!

Er zijn veel online toepassingen en hulpmiddelen voor sociale media om u te helpen aanmoedigen, gemotiveerd te blijven en kennis op te doen voor veilig afvallen, zodat u eindelijk uw gezondheidsdoelen kunt bereiken.

Hier zijn 10 manieren waarop sociale media en technologie u kunnen helpen gewicht te verliezen ...

1. Zoek inspiratie

Velen van ons hebben een beetje visuele motivatie nodig (durf ik een bewijs van succes te noemen) voordat we ons wagen om een ​​nieuw doel te bereiken. Dus als u op zoek bent naar een oogopslag van motivatie; kijk niet verder dan sites zoals Pinterest, het sociale mediaplatform dat het zegt op foto's die door gebruikers zijn geüpload. Je kunt zelfs doen wat ik deed en een bord maken dat is toegewijd aan je persoonlijke fitnessdoelen. Hierop plaats ik motiverende citaten, trainingen die ik wil proberen en foto's die me inspireren om vast te houden aan mijn trainingen en mijn nieuwe eetplan - bijvoorbeeld, voor en na foto's van anderen die al geslaagd zijn, fitnesskleding en dat jurk die ik graag zou willen dragen voor mijn 10 jaar middelbare school reünie.

2. Houd een virtueel dagboek bij

Verantwoording is moeilijk te verkrijgen als je niet omringd bent door ondersteunende vrienden en familie die je aandringen. Echter, voor degenen onder ons met familie en vrienden op afstand, bloggen over je inspanningen om gewicht te verliezen, kunnen een uitlaatklep bieden voor hunkeren naar verlangens, gewichtsverliesstrijd, frustrerende tegenslagen en die geweldige ah-ha doorbraakmomenten. En de steun van uw lezers zal u misschien verrassen en u een nieuw niveau van eerlijkheid toestaan.

3. Word online lid van een ondersteuningsgroep

U hoeft niet ver te zoeken om een ​​supportgroep voor ondersteuning van het afvallen te vinden die nieuwe leden verwelkomt. Je hoeft zelfs niet eens je sneakers aan te doen en naar buiten te gaan. Het mooie van online steungroepen is dat ze anonimiteit toestaan, wat eerlijkheid bevordert. Op die manier kan runnergurl47 heel open en eerlijk zijn over haar diepste angsten en worstelingen als het gaat om het bereiken van haar doelstellingen voor gewichtsverlies en hopelijk tot wat advies, ondersteuning en synergie met collega-lijners die met soortgelijke problemen worstelen.

4. Volg uw calorieverbruik

Interactieve hulpmiddelen voor gewichtsbeheer zijn er zowel online als via uw smartphone, waardoor ze handig zijn om bij de hand te hebben terwijl u zuipt, proeft, verslindt en snackt in uw dag. Caloriecalculators en -trackers doen veel meer dan alleen calorieën bijhouden: ze bieden voedingskennis, bieden tips voor gezond eten, obstakels voor voedselproblemen, markeren voedselbesparingen en koppelen zelfs wat u eet aan uw humeur en energieniveau. Plus, tal van studies vinden dat degenen die consequent hun maaltijden volgen; meer gewicht verliezen.

5. Plaats uw prestaties

Mijn kat vertellen over mijn fitness- en dieetdoelen lijkt nooit impact te hebben. Echter, het plaatsen van mijn fitnessdoelen op Facebook voor al mijn vrienden en kennissen om te zien, houdt zeker gewicht in. Sociale mediaplatformen, zoals Facebook en Twitter, kunnen u gemotiveerd en verantwoordelijk houden. Deze sites bevorderen ook de vorming van groepen met dezelfde interesses om fitnesskennis te delen, recepten te delen, elkaar te motiveren, successen te vieren en elkaar verantwoordelijk te houden.

6. Meld je aan voor motivatie

Je kunt je misschien geen voedingsdeskundige veroorloven, maar aanmelden voor een voedingsapp om je te motiveren om weg te blijven van snoep is misschien wel haalbaar. Veel van deze apps leveren dagelijkse motivatieteksten met een voedingsfocus om u op het goede spoor te houden.

7. Maak foto's van maaltijden die u thuis maakt

Het beschrijven van een maaltijd (in het bijzonder een maaltijd waar je uren over hebt geknabbeld) heeft niet dezelfde impact als het daadwerkelijk nemen van een foto van diezelfde maaltijd. Dus ik maak er een punt van om een ​​dagelijkse foto te posten van de maaltijden die ik die dag heb voorbereid. Studies tonen aan dat het plaatsen van foto's op zo'n manier niet alleen motiveert om gezondere maaltijden voor jezelf thuis te koken; het maakt je ook bewuster van je voedselkeuzes, waardoor je minder calorieën verbruikt.

8. Pas een nieuw dieet aan

Nutrition-apps en calorietellers helpen je ook op een nieuwe manier en op gezondere manieren eten te ontdekken. Je vertelt bijvoorbeeld ineens wat je eet en hoeveel calorieën je moet verbranden om die chocoladereep te bewerken. Er zijn ook veel voedings-apps waarmee u receptfavorieten kunt opslaan, zodat u uw eigen eetplan kunt aanpassen aan uw specifieke voedings-, energie- en gewichtsverliesbehoeften.

9. Check Up On Restaurants

U gebruikt waarschijnlijk al een smartphone-app om restaurants te vinden om te eten. Dus waarom zou u het niet gebruiken om ook hun menu's te controleren, met name hun voedingsgegevens. Voer een algemene zoekopdracht uit naar apps die voedingswaarde-informatie voor restaurants, biologische maaltijden, vegetarische maaltijden, lokale gerechten en zelfs opties voor gasten met voedselallergieën bieden.

10. Bedroevende verlangens

Ik wed dat je nog nooit aan je smartphone hebt gedacht als je fitness- en dieetsponsor ... de stem van de rede. Maar je bent meestal een slimme telefoon bij de hand, toch? Welk beter hulpmiddel om u te voorzien van bemoedigende offertes wanneer u met een hongerige rit voorbij een dozijn hamburgertent moet worden geconfronteerd op weg naar huis van uw werk. Bovendien kun je de motivatie voor 18:00 uur instellen als je je kwetsbaar voelt en het het hardst nodig hebt.