10 slechte stemmingsveroorzakende voedingsmiddelen!

Ben je gevoelig voor het soort stemmingswisselingen waarbij je collega's dekking zoeken als je op kantoor komt of als je partner thuis op eierschalen loopt? Het zou je niet moeten verbazen dat je dieet verantwoordelijk kan zijn voor je emotionele uitersten - een moment huilen; verliezend je humeur de volgende.

Hier zijn tien slecht humeur die voedsel veroorzaken dat je misschien wilt vermijden ...

1. Koffie

Een kick nodig in de trage broek? Grijp een Java. Je zult een snelle haast voelen, het resultaat van een adrenalineafgifte via je hypofyse. Als je echter de cafeïne overdrijft, zul je de gevolgen ondervinden van kriebels, angst, versnelde hartslag, transpiratie, gebrek aan focus en grote stemmingswisselingen.

2. Chips

De eerste keuze van de bankaardappel om een ​​reden-aardappelchips kan beginnen met groenten, maar ze worden snel kwaad wanneer ze worden gefrituurd in verzadigde oliën en bedekt met zout. Sterker nog, de ongezonde oliën die worden gebruikt om chips te verwerken, willen graag de hersenactiviteit en negatieve stemmingen verminderen. Het helpt niet dat gefrituurde voedingsmiddelen zoals deze een giftig carcinogeen bevatten dat acrylamide wordt genoemd en dat wordt geproduceerd tijdens het frituurproces.

3. Verwerkte lunchvlees

Je lunch meenemen naar je werk of school is een gezonde gewoonte, maar je verantwoordelijkheid gaat veel verder dan alleen het vullen van een bruine papieren zak met een broodje. Kijk erin; als je ervoor kiest om verpakte vleeswaren, zoals ham, bologna, worst of hotdogs, tussen je favoriete broodje in te doen, doe je jezelf een slechte dienst. Verwerkt vlees zoals deze bevatten een hoog niveau aan energiezuigende, stemmingsveranderende nitraten, kleurstoffen voor levensmiddelen, conserveermiddelen en additieven die slechte hoofdpijnen, lage stemmingen en waterretentie (opgeblazen gevoel) veroorzaken.

4. Margarine

We kunnen het debat 'dat gezonder is dan margarine versus boter?' In een oogwenk ophelderen. Het korte antwoord: margarine is de meer ongezonde optie. Het lange antwoord-margarine bevat verwerkte vetten, die in vergelijking met natuurlijk voorkomende vetten (bijv. Olijfolie en avocado) insuline-onevenwichtigheden, stemmingswisselingen, gewichtstoename en het risico op hartaanvallen veroorzaken.

5. Frieten

Zet de frietjes neer! Tenzij ze zijn gebakken met olijfolie op een pizzasteen in je oven, (nee, de kans bestaat dat die friet niet halen) Ik gok dat de gouden gebakken zoute goedheid waar je verslaafd aan bent, te danken is aan ongezonde verzadigde vetten, gevaarlijke niveaus van natrium en geraffineerde koolhydraten. Niet alleen verwerken bewerkte en gefrituurde gerechten veel tijd om te verteren, ze belasten je lichaam, veroorzaken een opgeblazen gevoel en de onvermijdelijke coma voor fastfood.

6. Frisdrank

Als je zoals de meeste Amerikanen bent, zou je je schamen om een ​​glas te heffen op het feit dat je ongeveer 600 frisdrank per jaar consumeert. Geladen met raffinagesuiker die bijna onmiddellijk in lichaamsvet veranderen, veroorzaken suikerhoudende frisdranken een stemmingspiek gevolgd door een gemoedstoestand door een ernstig lage bloedsuikerspiegel.

7. Snack-pinda's

Natuurlijk, het is moeilijk om een ​​zout handvol verpakte pinda's in de kroeg te weerstaan. Ondanks het eiwit dat erin zit, is het echter moeilijk om goed te vinden in dat smerige handvol zout en voedseladditieven, die leiden tot migraine, ademhalingsmoeilijkheden en opgeblazen gevoel met natrium.

8. Bagels

Het idee is zo gebruikelijk - een bagel pakken bij je plaatselijke café op weg naar het kantoor. Echter, bagels, zelfs de volkoren, zijn echt niet zo gezond. De andere ontbijtfavoriet met het gat in het midden is bewerkt met snelverbrandende koolhydraten, het soort dat snel een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt en een dramatische suikercrash kort daarna, wat je focus, energie en dezelfde dramatische stemmingswisselingen beïnvloedt.

9. Gebakken goederen

Koekjes, snackcakes, donuts en muffins bieden misschien een snelle optie voor een troostmaaltijd als u een snackaanval in de namiddag meemaakt. Maar deze goodies zitten boordevol met plantaardig bakvet, verzadigde oliën en geraffineerde suikers, ook wel bekend als lege calorieën die je lethargisch laten, ongericht en leiden tot gewichtstoename als je regelmatig drinkt. Kijk in plaats daarvan naar vers fruit voor een natuurlijke suikerbui.

10. Suikervrije mixdranken

Velen van ons kiezen voor suikervrije mixdranken om slank te blijven en minder suiker te consumeren. Deze kleine verpakkingen met poeder of vloeistoffen die additieven en aspartaam ​​bevatten, zijn echter niet veel beter dan zoete frisdrank. Geloof me, een suikervrije drankgewoonte zal waarschijnlijk leiden naar de weg van gewichtstoename en de onvermijdelijke roller-achtbaan achtervolging van slecht humeur.