10 dwingende redenen om hard te lopen

Wil je energie winnen, vaker buiten komen, wat ongewenste kilo's kwijtraken en snellen waar je moet zijn om veel sneller te gaan? Dan is het misschien tijd om hard te lopen.

Als je er nog niet van overtuigd bent om je hardloopschoenen te grijpen, zijn hier tien overtuigende redenen om deze natuurminnende, cardio-stralende, lichaams- en buitvermageringsvorm van lichaamsbeweging te nemen ...

1. Voordelige Oefening

Niet iedereen heeft het extra geld om lid te worden van een sportschool. Die maandelijkse lidmaatschapskosten kunnen echt een belasting voor uw financiën betekenen. Gelukkig is alles wat je nodig hebt om te hardlopen een paar vertrouwde sneakers en een open weg - het is een van de meest goedkope vormen van beweging in de buurt.

2. Voorkom ziektes en ziektes

Natuurlijk kan een appel per dag de dokter weghouden, maar ook een dagelijkse run! Uit onderzoek van de American Cancer Society bleek dat het doen van regelmatige cardiovasculaire oefeningen (lopen en lopen) het risico op bepaalde kankers (dat wil zeggen dikkedarmkanker en borstkanker) met ongeveer 30 procent kan verminderen.

3. Verbetert het geheugen

Als u zich zorgen maakt over geheugenverlies, kunt u Sudoku doen. Rennen kan echter net zo goed zijn, volgens studies van de Mayo Clinic, die regelmatige cardio-oefeningen koppelt aan het verminderen van geheugenverlies en het bewaken van de hersenen tegen de ziekte van Alzheimer en aan dementie gerelateerde aandoeningen.

4. Voer altijd en overal uit

Praat over een oefening die je altijd en overal kunt doen, waar de stemming toeslaat! Hardlopen is waarschijnlijk een van de handigste activiteiten die beschikbaar zijn. Ik kan naar buiten rennen (als het weer het toelaat), op vakantie (geen extra uitrusting vereist) en zelfs binnenshuis (op mijn loopband) op elk uur van de dag.

5. Hardlopen is sociaal

Praten over een geweldige manier om een ​​training te krijgen en tegelijkertijd je vrienden in te halen - hardlopen is de perfecte sociale oefening. En als het je aan vrienden ontbreekt, is er waarschijnlijk een lokale hardloopgroep die nieuwe leden bij je in de buurt neemt.

6. Burn Baby, Burn

Als je probeert het zwempakseizoen te verbeteren, is hardlopen een uitstekende manier om een ​​paar overtollige kilo's kwijt te raken, vooral als je bedenkt dat het hardlopen gemiddeld 750 tot 800 calorieën per uur verbruikt (op basis van een persoon van 160 kilo) .

7. Toxinen elimineren

Wanneer je rent, zweet je, en hoewel het misschien niet prettig is om na het rennen te werken, spoelt het zweten letterlijk het lichaam, de huid en de poriën van schadelijke gifstoffen op - de slechte dingen die acne en andere onvolmaaktheden veroorzaken.

8. Versterken botten en gewrichten

Hoewel een combinatie van cardiovasculaire oefening en weerstandstraining ideaal is voor het bouwen van sterke gewrichten en botten, biedt hardlopen op zich de impact die nodig is voor een betere gezondheid van botten en gewrichten.

9. Ren naar de-stress

Ik geef toe, ik ga vaak hardlopen na een stressvolle werkdag, en ik voel me er achteraf beter voor. 3 tot 4 keer per week rennen verliest niet alleen angst, maar ook krediet dat de bestrating raakt met een verlaagd hoog bloeddrukrisico en de bestaande hypertensie snel en veilig verlaagt. Overleg gewoon met uw arts voordat u begint met hardlopen.

10. Ren om langer te leven

Als je van plan bent om te leven naar de rijpe ouderdom van drievoudige cijfers, is hardlopen misschien wel je geheim! Sterker nog, onderzoeken van Stanford University tonen aan dat degenen die langer actief blijven, eigenlijk sedentaire individuen overleven.