De 9 gezondheidsvoordelen die optreden tijdens de slaap

Wist je dat de meeste mensen ongeveer een derde van hun tijd besteden aan slapen?

Ik weet het, met zoveel te doen lijkt het nauwelijks productief om zoveel uren te besteden om te sluimeren. Maar voordat je denkt dat je je tijd verspilt, is er veel dat binnen het lichaam gezond is als het snoozes - vanaf het moment dat je naar het droomland afdaalt tot het moment dat je opstaat en schijnt.

Hier zijn 9 gezondheidsvoordelen waarvan ik wed dat je het niet wist terwijl je slaapt ...

1. Je voelt je erg, erg slaperig ...

Ik weet dat je hersenen geen hypnotiseur zijn. De hersenen kunnen je echter net zo affectief laten in slaap vallen door natuurlijk een natuurlijk hormoon, Melatonine-minus de toverstaf en sprankelende hoge hoed natuurlijk vrij te geven! De afgifte van melatonine vindt plaats vlak voordat je naar dromenland afdrijft. Dit natuurlijke hormoon doet echter veel meer dan je gewoon meevoeren naar la-la-land met een gevoel van goede emoties. Melatonine heeft ook een bewezen aantal gezondheidsvoordelen, waaronder een krachtige spoeling van antioxidanten aan het immuunsysteem om te helpen bij het bestrijden van schade door vrije radicalen, kanker, ontsteking en achteruitgang van de hersenen.

2. Je traint terwijl je slaapt

Een andere reden om elke nacht 8 uur te slapen, is dat je gewicht verliest terwijl je slaapt. Je traint niet echt, maar je lichaam verliest wel een aanzienlijk hoeveelheid water door zweten, ademen en afvuren van het metabolisme (dat in rust blijft werken). Dus als u voldoende tijd in de dreamland-sportschool wilt registreren; Zorg ervoor dat je elke nacht 8 uur rust krijgt.

3. De wervelkolom verlengt zich en past zich weer aan

Sommige artsen zullen je vertellen dat je echt groeit terwijl je sluimert, maar het is echt je wervelkolom die langer wordt. Zie je, terwijl je de schijven in je wervelkolom langwerpig slaapt of decomprimeert vanwege een gebrek aan zwaartekracht en druk die optreedt terwijl je overdag staat en rondloopt. Daarom is slapen op een positie die de wervelkolom niet comprimeert (zoals aan uw zijde in de foetushouding) het beste voor uw ruggezondheid.

4. Hartslag neemt af

Het is geen verrassing dat de rest die je tijdens de slaap krijgt goed is voor je lichaam, vooral je hart. Tijdens de slaap vertragen de hartslag en de hartslag beide, waardoor het hart een veel verdiende rust krijgt. Dit betekent dat uw bloeddruk lager is naarmate uw hartspier en bloedsomloop opnieuw worden opgestart en hersteld voor de komende dag.

5. Je scheet ... veel

Het blijkt dat slapen beter is dan bonen voor je hart - hoe meer je slaapt, hoe meer je een scheet laat zien! Dit is te wijten aan de ontspanning van de spieren van de anale sluitspier, waardoor je opgehoopt gas uit het spijsverteringskanaal kunt verwijderen. Maar maak je geen zorgen, als je partner slaapt, zullen ze je niet betrappen.

6. Collageen neemt toe om beschadigde huid te herstellen

Kijk, je moeder had gelijk, je hebt je schoonheidrust nodig en moeder verwijst naar de overtollige collageeneiwitten die vrijkomen tijdens de slaap, die helpen bij het herstellen en versterken van beschadigde huidcellen en ook vechten tegen die gevreesde fijne lijntjes en rimpels. Dus ongeacht de prijs die u betaalt voor moisturizer en botox, u hoeft ook niets goeds te slapen!

7. Spier- en weefselherstel

Je loopt naar je werk, brengt de dag overeind of hangt over een bureau, en misschien ga je naar de sportschool of sluit je aan bij je vrienden voor een potje basketbal na het werk. Al die spierkracht die tijdens je dag wordt verbrand, wordt tijdens de slaap aangevuld. Tijdens rust nemen hormonen zoals adrenaline en cortisol (je vecht- of vluchtreactie) af, waardoor plaats wordt gemaakt voor een vloedgolf van menselijk groeihormoon (HGH) die nodig is voor spierherstel, groei en onderhoud.

8. Je immuunsysteem krijgt een boost

Als je ziek bent, is het beste wat je voor je lichaam kunt doen om het uit te slapen - letterlijk. Dit komt door het feit dat het immuunsysteem overuren maakt terwijl we slapen, bepaalde proteïnen, witte bloedcellen en nog veel meer uitscheiden om ziektekiemen, -besmettingen en -ziekten te bestrijden. Dat is waarom, je bent het meest vatbaar voor een infectie of griep, omdat je slaap beroofd bent.

9. Het spijsverteringsstelsel rust

Je lichaam is als een oven, en die oven wordt van brandstof voorzien door je spijsverteringsstelsel, dat voldoende energie levert door voedsel af te breken in energie. Tijdens de slaap vertraagt ​​het spijsverteringssysteem echter voor optimale effectiviteit tijdens de nachtelijke uren. Daarom is het een slecht idee om voor het slapen gaan te eten - dat voedsel zal de hele nacht onverteerd blijven zitten als een brok in je buik en je beroven van kostbare slaap.