6 manieren waarop de winter je doelstellingen voor gewichtsverlies ondermijnt

In vorm blijven is nooit moeilijker dan tijdens de lange, koude wintermaanden. Of je nu diep in de sneeuw in Buffalo of ijskoud in het koude Minnesota bent, de koude temperaturen nodigen ons niet echt uit om naar buiten te gaan en te stoeien.

Over het algemeen heeft het wrede winterweer een dramatisch negatief effect op onze pogingen om gewicht te verliezen of zelfs af te vallen. Maar er zijn zes manieren om al dat koude en sneeuw te omzeilen en de obstakels van de winter te overwinnen om gewicht te verliezen ...

1. We hebben de neiging om te eten

Veel van de zwaarste maaltijden van het jaar vallen tussen november en april, het onofficiële begin en einde van de winter. Beginnend met Thanksgiving in november tot kerst in december, nieuwjaarsdag in januari en Pasen in maart, zijn er onderweg veel voedseluitdagingen.

De sleutel tot het voorkomen van gewichtstoename is om actief te blijven en groenten in te laden. De meeste grote maaltijden voor de vakantie zijn voorzien van ten minste een aantal groenten - van salade tot broccoli en geroosterde wortels. Zorg ervoor dat je bord vol zit met deze minder aanstootgevende etenswaren en snij op de jus en aardappelpuree.

2. We voelen ons meestal "Blah"

Er is een goede reden dat je jezelf gewoon niet voelt tijdens de wintermaanden. Seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, is een vorm van depressie die gepaard gaat met de lange, donkere wintermaanden. Het wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht (en vitamine D) en blijft het grootste deel van de dag en nacht binnenshuis.

We kunnen dit probleem oplossen door dagelijks een multivitaminen (vitamine D) te nemen en naar buiten te gaan op de dagen dat het veilig is om dat te doen. Zorg ervoor dat je het bundelt.

3. We willen niet naar buiten

Tijdens de zomermaanden schijnt de zon van 's morgens vroeg tot' s avonds laat te schijnen. Dat geeft ons veel tijd om de hardloopschoenen of rollerblades aan te trekken en de trottoirs in de buurt te raken en paden te parkeren voor intensieve fysieke activiteit.

Maar tijdens de wintermaanden heeft de zon de neiging om laat op te staan ​​en rond het etenstijd te gaan. Dit maakt het moeilijk om naar buiten te gaan terwijl het nog warm is en, laten we eerlijk zijn, veilig. Maar een beetje duisternis hoeft uw doelstellingen voor gewichtsverlies niet te verpesten. Ga voor die rennen, lopen of joggen, zorg er wel voor dat je warme kleding met reflecterende spullen draagt.

4. De Gym wordt druk

Is er iets ergers dan alleen opdagen voor je favoriete yogales om te zien dat het vol zit met mensen die je in november en december nergens kunt tegenkomen? Of in de rij staan ​​voor gewichtsmachines, omdat de resolutie-menigte van het nieuwe jaar in uw sportschool is neergedaald?

De populariteit van de goede voornemens van het nieuwe jaar kan het naar de sportschool pijnlijk maken, vooral voor introverte mensen die niet van grote drukte houden. Maar laat dat geen groot probleem worden. Probeer thuis uit te werken of te gaan joggen op warme en zonnige dagen. Laat vooral de bloeiende zaken van de sportschool je doelen niet verpesten.

5. We stoppen met grillen

Het is moeilijk om je voor te stellen dat je de oude barbecue opendraait als er 3 meter sneeuw op de grond ligt en de temperatuur onder het vriespunt zweeft. Maar dat is jammer, want gegrild eten bereid op een bbq smaakt heerlijk en kan heel gezond zijn.

Binnenin koken hoeft echter niet te worden vetgemest. Er zijn tal van gezonde opties voor de kachel en de kookplaat, van geroosterde kip zonder vel tot aangebraden kabeljauw om mager rundvlees te roerbakken. De sleutel, zoals altijd, is om de olie tot een minimum te beperken en het gebruik van heldere, verse groenten te maximaliseren.

6. We drinken te veel alcohol

Het enige goede aan de winter is dat er zoveel geweldige vakanties zijn die ons samenbrengen om te vieren met vrienden en familie.

Maar al te vaak bevatten deze feesten tal van hoogcalorische en suikerarme alcoholische dranken, zoals een rum-geveterde advocaat tot witte wijn en bier. Dus dompel jezelf met mate in en probeer romige, met suiker beladen cocktails te vermijden en kies in plaats daarvan voor een wijnspritzer of een mixdrankje met mousserende frisdrank en vers fruit.