12 voedingsmiddelen die slechte adem verbannen

Heb je tijdens de lunch een pizza gegeten die in het garlicky staat? Wel, ik haat het om slecht nieuws te brengen, maar die adem, munt of stuk kauwgom zal het niet snijden. Zelfs als u uw tanden poetst en gorgelt met mondwater, bedekt u eigenlijk de vuile stank van uw laatste maaltijd.

Slechte adem wordt veroorzaakt doordat methylmercaptaan gas zich ophoopt in de mond. Dit gebeurt totdat het voedsel volledig is verteerd. Droge mond- en voedselbacteriën zijn ook de boosdoeners van slechte adem. Het goede nieuws is echter dat je de vieze geur kunt opblazen, gewoon door goed te eten. Hier zijn 12 voedingsmiddelen die een slechte adem verbannen ...

1. Water

Heb je je ooit afgevraagd waarom je mond stokhard, uitgedroogd en stinkend ruikt voorafgaand aan een grote maaltijd? Je hebt waarschijnlijk water nodig. Hydratatie doet veel geweldige dingen voor het lichaam. Drinkwater helpt de spijsvertering, door voedsel efficiënter door het spijsverteringsstelsel te spoelen. Water helpt ook om je mond te zuiveren van overtollig puin dat aan je tanden en tong kan blijven plakken en een slechte adem kan veroorzaken.

Een droge mond vol voedseldeeltjes is een toevluchtsoord voor smerige adembacteriën die anaëroob zijn, maar drinkwater reinigt ze! Dus probeer de volgende keer dat je een halve knoflookpizza eet, de mond van die aanhoudende geur schoon te maken door een groot glas water te drinken. Het kan ook indigestie voorkomen en helpen voorkomen dat u ook overtollig tandplak en gaatjes ontwikkelt.

2. Appels

Een appel per dag zal een slechte adem verbannen als je een appel eet na die garlicky pizza of pastagerecht. In feite ontdekte een onderzoek door onderzoekers van de afdeling voedselwetenschap en technologie van de Ohio State University dat het eten van een appel vooral effectief was in het verbannen van slechte adem en zelfs de knoflook enzymen "deodoriseert".

Dit komt door de grote hoeveelheid polyfenolen in appels, deze stoffen zijn in staat om de scherpe stoffen in knoflook af te breken en letterlijk de scherpe smaak en geur die soms na een bijzonder garlicky-maaltijd hangen, "de-geuren". Onderzoekers speculeren dat omdat appels ook vrij zuur zijn, de hoge zuurgraad van een rauwe appel ook kan helpen bij het ontgeuren van vies ruikend voedsel.

3. Groene thee

Nog een ander gezondheidsvoordeel van groene thee - het bevat polyfenolen (een type antioxidant) dat de groei van slechte adembacteriën voorkomt. Volgens een onderzoek van het Israel's Institute of Technology blaast de krachtige polyfenolen, een soort antioxidant, in groene thee slechte adem, vieze geur uit en voorkomt ook tandbederf, en sluit zelfs de ontwikkeling van mondkanker uit dankzij het vermogen om te vernietigen een aantal icky verbindingen in de mond.

Parkinson's disease, cardiovascular disease, and Alzheimer's disease. Het zogenaamde 'superfood' wordt al gecrediteerd door verschillende wetenschappelijke studies voor het verlagen van cholesterol, het voorkomen van de ziekte van Parkinson, hart- en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer. Het lijkt er echter op dat het krachtige groene brouwsel ook bijdraagt ​​tot de bescherming van de mondgezondheid, volgens onderzoek gepubliceerd in de Archives of Oral Biology.

4. Kersen

Rode en sappige kersen zijn meer dan alleen heerlijk na het avondeten. De smakelijke vrucht wordt ook gecrediteerd voor het afschieten van methylmercaptangeuren die worden uitgestoten door slechte adembacteriën. Volgens voedingswetenschappen verbannen kersen slechte adem door methylmercaptangeuren te vernietigen, een soort stinkend gas dat wordt uitgestoten door de opbouw van mondbacteriën.

Onderzoek gepresenteerd door auteur en voedingsdeskundige, David Grotto, die het boek schreef, De beste dingen die je kunt eten, beweert dat methyl mercaptan vernietigend voedsel in staat is om de gasgeuren af ​​te breken die door de ontwikkeling van mondbacteriën zijn ontstaan. In essentie kunnen kersen gas breken en helpen stukjes voedsel goed te verteren voordat ze een genante adem veroorzaken.

5. Peterselie

Mensen hebben lang een takje peterselie bereikt na een bijzonder stinkende maaltijd (denk aan knoflook) om slechte ademgeuren te blazen. Inderdaad, de sterke smaak van peterselie is een natuurlijke deodorant. Er is echter meer aan deze plant dan opvalt. Peterselie, krijgt zijn diepgroene kleur van chlorofyl, een verbinding met antibacteriële eigenschappen die in staat zijn zwavelverbindingen af ​​te breken, die die slechte adembacteriën veroorzaken.

Verschillende studies koppelen peterselie aan het vermogen om verschillende bacteriestammen af ​​te breken die zich voeden met voedselafzettingen in de mond en schadelijke geuren veroorzaken. Onderzoekers hebben ontdekt dat peterselie een effect heeft op geur, een maskeringseffect, dat de algehele concentratie van vluchtige zwavelverbindingen vermindert die stinkende adem veroorzaken.

6. hele melk

Studies hebben het vet en water in volle melk gekoppeld met het wegspoelen van de geur-veroorzakende effecten van een garlicky maaltijd. In feite koppelde een onderzoek dat in 2010 werd gepubliceerd door de Journal of Food Science en het Institute of Food Technologist (IFT), evenals door wetenschappers van de afdeling Food Science and Technology aan de Ohio State University, consumptiemelk aan een afnemende de onwelriekende adem geassocieerd met knoflookadem of onaangename geur.

Volgens het onderzoek verminderde een glas melk, vetvrij, met laag vetgehalte of volle melk, de totale concentratie van vluchtige geuruitstootverbindingen uit knoflook uit de mond. Vanwege het hogere vetgehalte was volle melk echter de meest effectieve slechte ademgeur banisher na een maaltijd met knoflook.

7. Spinazie

Studies crediteren de polyfenolen in spinazie om stinkende zwavelverbindingen in voedingsmiddelen zoals knoflook en uien te vernietigen. Uit onderzoek dat in de Journal of Food Science werd gepubliceerd, bleek dat spinazie een van de voedingsmiddelen was die wetenschappers voedsel hebben gevonden dat de onaangename, slechte ademgeuren na een garlickymeeltijd zou kunnen wegnemen. Knoflook veroorzaakt een opbouw van allylmethylsulfide in transpiratie en ademhaling.

Gegevens uit de studie toonden echter aan dat na het eten van rauwe knoflook, spinazie met knoflook aanzienlijk minder ademt. Wetenschappers geloven zelfs dat spinazie optrad als een "geurverdrijvend" middel, en probeerde de enzymen in knoflook af te breken en de adem op een natuurlijke manier te verfrissen.

8. Sla

Studies tonen aan dat sla ook de vieze geur van methylmercaptan vermindert, een gas dat zich in de mond ophoopt naarmate het voedsel wordt verteerd. Veel voedsel bestudeert kredietsla met soortgelijke slechte ademverbodseffecten als kersen. Dit komt omdat een paar blaadjes sla in staat zijn om de stinkende chemische stof af te breken, bekend als methylmercaptan, die een slechte adem veroorzaakt. Methylmercaptan wordt uitgestoten wanneer bacteriën aan de achterkant van de mond voedseldeeltjes langzaam afbreken.

Het goede nieuws is dat het eten van een paar blaadjes sla na een maaltijd die je de adem van de draak geeft, niet bijdraagt ​​aan de calorieën die je veel consumeert. Voeg gewoon een paar slakarbonades toe aan je garlicky-maaltijden en je hoeft geen last te hebben van slechte adem of gewichtstoename.

9. Groene munt

Bladgroenten die grote hoeveelheden chlorofyl bevatten, zoals munt, koriander, dragon, eucalyptus, rozemarijn en kardemom, werken effectief als natuurlijke ademverfrissers. Gelukkig betekent dit, volgens onderzoekers van het New York University College of Dentistry, dat als je een bijzonder agressieve maaltijd eet, die groene munt kan helpen slechte adem te maskeren. Het maskeren is helaas slechts tijdelijk.

Kruizemunt is waarschijnlijk een van de bekendste manieren om een ​​tijdje slechte adem uit te bannen. Onaangename geurtjes kunnen echter terugkomen om je te achtervolgen ... of je date. Groene munt bevat oliën die slechte ademgeur maskeren. Op dezelfde manier verbannen specerijen zoals kaneel, peterselie, koriander (of koriander), rozemarijn, dragon en eucalyptus ook slechte adem.

10. Yoghurt met probiotica

De krachtige slechte ademvechters in yoghurt zijn te wijten aan de actieve culturen - Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus - die de opbouw van geurveroorzakende waterstofsulfide in je mond voorkomen. Verschillende orale onderzoeken beweren dat de levende, actieve culturen in yoghurt effectief zullen zijn om slechte adem te verminderen. Deze probiotica (of goede vormen van bacteriën) maskeren uiteindelijk de slechte, stinkende geuren die worden uitgestoten door bacteriën in de mond.

Gerald P. Curatola, DDS, een expert op het gebied van mondgezondheid en -welzijn die vaak te gast is op The Dr Oz Show, beweert dat de heilzame bacteriën in yoghurt in staat zijn de onderliggende bron van slechte adem aan te vallen-de gruwelijke geurproducerende bacteriën die worden uitgestoten uit je mond als voedseldeeltjes breken.

11. Citrusvruchten

Sinaasappelen, grapefruit, citroenen en limoenen met een hoog vitamine C-gehalte maken de mond ongunstig voor bacteriegroei. Verschillende voedingsdeskundigen raden citrusfruit aan voor stinkende adem. Het consumeren van een bescheiden hoeveelheid citrusvruchten, waaronder citroenen, limoenen, grapefruit of sinaasappels na een stinkende maaltijd of wanneer uw mond droog is, zal helpen slechte ademgeur te maskeren.

De redenering is dat het citroenzuur in citrusvruchten de speekselklieren in je mond stimuleert. Met een verhoogde speekselproductie zullen geurende bacteriën uit de mond worden weggespoeld. Bovendien kan men de pittige en doordringende smaak van citrusvruchten niet over het hoofd zien. zoals grapefruits, citroenen en limoenen. Niet alleen hiermee vervuilen slechte geuren, maar laten ook een levendige, frisse geur en smaak achter in je mond.

12. Basil

Maak je geen zorgen over het overslaan van de knoflook en uien als je basilicum bij de hand hebt! Het is rijk aan knoflook-adem-gevechten voordelen van polyfenolen, vooral als het wordt geconsumeerd tijdens dezelfde maaltijd ... knoflook pesto sauzen iemand? In feite is het combineren van knoflook en basilicum een ​​goede manier om van een garlicky maaltijd te genieten terwijl je offensief blijft na effecten die je uren na je maaltijd kunnen volgen.

Slechte adem is onvermijdelijk in je leven, je zult het waarschijnlijk hebben in de meest gênante tijden, en er is geen wondermiddel - al het voedsel dat halitosis definitief zal verbannen. Speekselproducerende voedingsmiddelen en acties, zoals kauwen op basilicumbladeren, kunnen wonderen doen voor de ademhaling en de vieze geur tegengaan die wordt geproduceerd door bacteriën in je mond. De kauwactie verwijdert ook plaque (voedseldeeltjes) die chronische halitose en gingivitis veroorzaken.

Raadpleeg voor meer artikelen over voeding en gezondheid:

• De Top 10 tekenen van uitdroging
• 10 voedingsmiddelen die je elke dag moet eten
• 10 tips voor de lente Het schoonmaken van uw dieet