8 Gezonde manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

Als je zelfvertrouwen jouw motor is, dan is je zelfvertrouwen de transmissie die het in beweging zet (we verzonnen het zojuist). Wat we niet verzonnen hebben is dat vertrouwen een lange weg aflegt in persoonlijk en zakelijk succes, dus hoe kun je het versterken als je je een beetje onzeker voelt over jezelf?

Hoewel het leuk is om af en toe complimenten en complimenten te ontvangen om je goed te voelen over jezelf, vergt het soms een beetje moeite van jezelf om je zelfverzekerder te voelen. Hier zijn acht manieren om dat doel te bereiken ...

1. Stop met je zorgen te maken over de meningen van anderen

Meningen zijn zoals navelknopen, iedereen heeft er één (het oorspronkelijke gezegde was een beetje anders dan dit, maar we bewerken dit voor een website met een familiebeoordeling). Hoe dan ook, als iemand iets gezegd of gedaan heeft om je ego een beetje te laten leeglopen, bedenk dan dat dat maar één persoon is, en er zijn genoeg anderen die je aanmoedigen.

De Huffington Post merkt in een artikel op dat als je 30 mensen om hun mening vraagt, je waarschijnlijk 30 verschillende reputaties zult hebben. De belangrijke mening is van jou; weet dat je je best doet en je hebt geen controle over wat een negatieve Nelly erover te zeggen heeft.

2. Focus op uw sterke punten

Mensen hebben de neiging om te blijven stilstaan ​​bij dingen waar ze niet goed in zijn, of aspecten van hun uiterlijk waar ze niet blij mee zijn. In deze waas van negativiteit kun je vergeten dat je veel naar de tafel brengt - en talenten hebt die anderen niet hebben.

"Maak een lijst van al uw bezittingen, waaronder vaardigheden, ervaringen, fysieke en sociale middelen, talenten en al het andere waardoor u zich goed voelt over uzelf", merkt de site op. De site herinnert je er ook aan dat je meer dan één ding bent; je bent veel dingen voor veel mensen, dus onthoud dat je dynamisch en bekwaam bent.

3. Tackle your Fears

Er kan een barrière in je weg zijn die te hoog lijkt om te beklimmen, waardoor je aan jezelf gaat twijfelen. Canadian Living Magazine zegt dat in plaats van die uitdaging te vermijden, je het meteen moet aanpakken. "De anticipatie op de poging kan als marteling voelen, maar het gevoel van voldoening dat voortkomt uit je moedige daad zal veel meer bijdragen aan je zelfvertrouwen dan als je het ontwijkt, " merkt de bron op.

Dit betekent niet dat je van een klif moet springen om je moed te bewijzen; probeer kleinere dingen aan te pakken zodat je wat vinkjes in je "win" -kolom kunt zetten en je zelfvertrouwen onderweg kunt vergroten. Zelfs als je het niet zo goed doet als je wilde toen het tijd werd om die uitdaging aan te gaan (zoals spreken in het openbaar, bijvoorbeeld), klop je dan op de rug, wetende dat het vertrouwen en moed vereiste om het te doen, en dat je krijgt beter met oefenen.

4. Trakteer uzelf als een vriend

Negatieve gedachten kunnen onze hersens binnendringen en ons vertellen dat we niet goed genoeg of zelfverzekerd genoeg zijn om een ​​bepaalde taak aan te pakken, maar je kunt die kleine stem vertellen waar je moet zijn. Een manier om dit patroon te doorbreken, is jezelf af te vragen of je met een goede vriend praat zoals je (onterecht) tegen jezelf praat, merkt LifeHack.org op.

Een andere truc is om jezelf af te leiden van negatieve projecties door in het moment te zijn. Observeer de ruimte waarin je bent, neem de geuren op, wees je bewust van je tastzin - kom in principe in een meer meditatieve staat waarin je mentale energie wordt weggeleid van een donkere plek.

5. Verander uw Outer Image

Hoewel zelfvertrouwen iets is dat we vanbinnen hebben, kan het veranderen van je uiterlijke verschijning je op weg helpen, merkt RealBuzz.com op. "Hoe je eruitziet, zal altijd je zelfvertrouwen beïnvloeden", merkt de site op.

Dat zou kunnen betekenen dat je een nieuw kapsel krijgt, een nieuwe en kleurrijkere kledingkast - als je de persoon die je in de spiegel bekijkt iets leuker vindt, zou het je kunnen helpen je dag met meer zelfvertrouwen aan te pakken. Als je leuke reacties krijgt van vrienden of vreemden, dan is dat slechts een bonus!

6. Maak je houding recht

Dit lijkt misschien een beetje raar, maar als je een heel onzekere persoon bent, loop je waarschijnlijk met je schouders naar voren en je hoofd naar beneden, wat niet helpt om je zelfverzekerd over straat te laten lopen (om nog te zwijgen van het niet doen van enige gunsten voor je rug en nek).

Greatist.com merkt op dat je jezelf kunt "vangen" terwijl je in een stoel of staand zit en jezelf recht maakt. Je zult er niet alleen zelfverzekerder uitzien voor anderen, "volgens onderzoek kan dit ook leiden tot meer vertrouwen in je eigen gedachten, " biedt de site aan. Open je borst en houd je hoofd vlak voor het beste resultaat.

7. Gebruik visualisatie

Greatist suggereert ook dat je jezelf ziet slagen, zelfs als je denkt dat je niet in de juiste stemming bent om je best te doen. Dit kan het visualiseren van het scoren van een doelpunt tijdens een hockey- / voetbalwedstrijd zijn, of je een beetje verder pushen in je workout (zonder het te overdrijven).

De bron stelt voor om een ​​heel specifiek doel in je hoofd te stellen - "een studie suggereert dat hoe meer je visie op toekomstig succes is, des te zelfverzekerder je zult zijn, " merkt het op. Stel je dit geweldige resultaat voor wanneer je 's avonds naar bed gaat en herinner jezelf eraan hoe geweldig het zal zijn als je het echt hebt bereikt.

8. Ga aan de slag

Als je het hebt over het feit dat je een sportheld bent, zou je dat moeten veranderen als je niet al een soort van activiteit doet. Oefening is belangrijk om je te herinneren aan je fysieke vermogens (en ook mentaal), en de feel-good hormonen die vrijkomen wanneer je jezelf een beetje pusht, kan een geweldige, natuurlijke manier zijn om je voor de rest van de uitdagingen te voelen. de dag.

Oefening vermindert op natuurlijke wijze stress, verhoogt de kalmte, geeft mentale helderheid en kan je helpen om 's nachts gezonder te slapen (wat belangrijk is om in de juiste mentale toestand te zijn). "Oefening die echt je geest aanspreekt, kan je in het heden houden en voorkomt dat je negatief wordt in je brein", zegt GreatHealthyU.com. Het hoeft geen sport te zijn of een reis naar de sportschool; een stevige wandeling in de natuur kan ook wonderen doen, voegt het toe.