15 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze helpen bij het bestrijden van cellulitis

Cellulitis, ook bekend als gynoid-lipodystrofie, is een esthetische aandoening waarbij vetafzettingen zichtbaar zijn onder de huid, waardoor het een ingedeukt effect heeft. Het kan op elke locatie worden weergegeven, maar de poten en de onderkant zijn het meest opvallend. Cellulitis komt voor bij meer dan 80 procent van de vrouwelijke bevolking, met veel minder voorvallen bij mannen.

Er zijn een aantal verschillende factoren die cellulitis veroorzaken. Overmatig oestrogeen, veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden of overgewicht, kan een factor zijn bij de productie van cellulitis. Ook kunnen onevenwichtige bloedglucosewaarden die worden gevonden in mensen zoals diabetici en pre-diabetici cellulitis veroorzaken en stress speelt een enorme rol bij de ontwikkeling van cellulitis.

Andere factoren die cellulitis kunnen veroorzaken zijn genetische aanleg, uw geslacht, uw ras, onderliggende medische aandoeningen en uw levensstijl. Wetenschappers beweren dat er misschien geen remedie is voor cellulitis, maar we kunnen het uiterlijk ervan bestrijden.

Hier zijn 15 krachtige voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze helpen het uiterlijk van cellulitis te bestrijden, zodat je er op je best uitziet.

1. Sardines

Sardines en andere vette vis bevatten veel Omega 3-vetzuren. Je eet natuurlijk oestrogeenbevorderende voedingsmiddelen met Omega 6-vetzuren. Deze zijn te vinden in granen en andere koolhydraten. Genieten van vis kan het oestrogeen tegengaan dat je dagelijks eet. Sardines bevatten veel Omega 3-vetzuren, evenals zalm en oesters. Er zijn veel geweldige supplementen op de markt om het gemakkelijker te maken om deze nuttige vetzuren te krijgen.

2. Citroenen

Citrusvruchten zijn geweldig voor hun vermogen om de impact van koolhydraten op uw lichaam te verminderen. Koolhydraten worden snel door het lichaam verteerd en omgezet in suiker, waardoor uw glucosewaarden worden beïnvloed. Geniet van een scheutje citroen op je eten om een ​​heerlijke smaak en gezondheidsvoordelen te brengen. Citrusvruchten kunnen ook uw lever reinigen, waardoor uw oestrogeenspiegel kan dalen. Dit zal helpen om je benen en dijen er mooi en verzorgd uit te laten zien.

3. Rode wijn

Rode wijn bevat resveratrol, waarvan sommige mensen denken dat ze antiverouderingsvoordelen kunnen hebben. Helaas zijn veel van de studies over dit preparaat ingetrokken na onderzoek wangedrag. Er zijn nieuwe onderzoeken naar resveratrol en de mogelijke oestrogeenverlagende eigenschappen ervan. Deze verbinding wordt gevonden in de schil van druiven, met de hoogste natuurlijke hoeveelheid in rode wijn. U kunt resveratrolsupplementen vinden voor hogere concentraties dan u kunt consumeren.

4. Kipfilet

Mager vlees zoals kip zonder vel zijn bedoeld om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Eiwit houdt je langer vol door de spijsvertering te vertragen, wat vervolgens de afgifte van het alvleesklierhormoon beïnvloedt dat verantwoordelijk is voor het in balans houden van je suikerniveau. De regulatie van glucosespiegels heeft een grote invloed op de ontwikkeling en het uiterlijk van cellulitis. Stop ermee voordat het begint met een gezond dieet vol magere eiwitten.

5. Knoflook

Ui en knoflook staan ​​algemeen bekend om hun medicinale werking. Deze leden van de allium-familie zijn goed in het verlagen van uw glucosewaarden. Rauw is het beste met deze smaakvolle toevoegingen. Geniet van een salade met verse ui en een knoflookdressing voor een maaltijd vol met gezondheidsvoordelen die de suiker stabiliseren. Andere voedingsmiddelen in deze familie zijn groene ui, prei en sjalot.

6. Leeftijd van de kaas

Oude kaas bevat veel geconjugeerd linolzuur of CLA. Deze verbinding kan uw oestrogeenspiegels op natuurlijke wijze verlagen. Je vindt geconjugeerd linolzuur in koemelkproducten, zoals boter, kaas en melk. Rauwe melk en kaas bevatten meer van deze stoffen, maar de verkoop van de producten kan in uw regio beperkt zijn.

7. Avocado

Avocado is het perfecte voedsel om glucosewaarden in balans te houden en uw cellulitis op een afstand te houden. Dit superfood zit boordevol kalium en foliumzuur. Hoewel avocado veel vet bevat, is het ook rijk aan vezels. Geniet van dit gezonde vet in plaats van boter en boterhammen. Avocado is briljant verspreid op toast met zout en peper. Matiging is de sleutel tot dit calorierijk voedsel.

8. Asperges

Deze heerlijke groente is een briljante stress-jager. Asperges bevatten folaat, waarvan bekend is dat het je helpt stress te metaboliseren. Foliumzuur is een zeer belangrijk supplement voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Foliumzuur en foliumzuur zijn dezelfde vitamine, B9. Foliumzuur is de aanvullende vorm, terwijl folaat de van nature voorkomende versie is. Asperges bevatten veel foliumzuur, evenals bonen, bladgroenten, veel fruit en verrijkte graanproducten.

9. Groene thee

Groene thee bevat geweldige antioxidanten die kunnen helpen om je lichaam gezond te houden en cellulitis te voorkomen voordat het begint. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het uw metabolisme kan verhogen, waardoor vetopslag wordt verminderd. Gewichtsverlies is een van de beste manieren om van cellulitis af te komen. Cellulitis zijn vetzakken die ongelijk zijn geplaatst, dus het elimineren van het vet zal de zakken uitputten en je lichaam gladstrijken. Drink de hele dag door groene thee om de meeste voordelen te ervaren.

10. Kersen

Kersen en andere bessen zijn een geweldig voedsel om uw glucosewaarden onder controle te houden. Deze vruchten hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze uw bloedsuikerspiegel langzamer verhogen dan andere vruchten. Sommige andere vruchten met lage glycemische index omvatten appels, peren en perziken. Vermijd fruit met een hoge glycemische index vanwege hun hoge suikergehalte. Deze omvatten alle meloenen, mango's en ananas

11. Kamille thee

Kamille thee is een geweldige stressbreker. De chemicaliën die vrijkomen bij stress, kunnen een lichamelijk effect op uw lichaam hebben. Vecht tegen stress om je lichaam er geweldig uit te laten zien. Studies hebben aangetoond dat kamille supplementen kunnen leiden tot een dramatische vermindering van angst. Geniet van kamillethee voordat u naar bed gaat voor een geweldige, ontspannende slaap.

12. Komkommer

Een belangrijke factor bij het verschijnen van cellulitis is hydratatie. Het is belangrijk om niet alleen de hele dag door water te drinken, maar ook om voedsel met een hoog watergehalte te consumeren. Een goed voedsel om gehydrateerd te blijven is komkommers, die meestal 90 procent water bevatten. Andere voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn selderij, watermeloen, ananas, sla, tomaat, broccoli en kool. Geniet van deze groenten en fruit rauw wanneer mogelijk voor een maximaal watergehalte.

13. Ruwe noten

Rauwe noten hebben verbazingwekkende anti-oestrogene verbindingen. Ze bevatten plantensterolen, die de opname van bedcholesterol blokkeren. Deze verbinding verhoogt progesteron bij vrouwen en testosteron bij mannen, wat kan uitbalanceren ten opzichte van actief oestrogeen. Noten met veel plantensterolen bevatten pinda's, amandelen, walnoten en pecannoten. Groenten en fruit hebben maar een kleine hoeveelheid plantensterolen, maar je kunt er winkels kopen die verrijkt zijn met plantensterolen.

14. hele granen

Volle granen bevatten ook veel plantensterolen. De soorten met de hoogste hoeveelheden plantensterolen zijn tarwekiemen, haverzemelen, rijstzemelen, zemelen, volkoren en bruine rijst. Volle granen brengen ook uw glucosewaarden in evenwicht door de afgifte van suikers te vertragen. Ze bevatten ook veel vezels, waardoor je langer vol blijft. Krijg deze geweldige granen gemakkelijk in je dieet door je witte brood te vervangen door volkoren brood en witte rijst met bruine rijst.

15. Papaya

Papaja is een geweldige vrucht omdat het vol zit met vitamine C. Deze vitamine ondersteunt het collageen in je huid, waardoor je lichaam er strak en gezond uitziet. Wanneer het collageen afbreekt, begint je huid te verzakken en kunnen de vetafzettingen zichtbaar worden. Papaya is een geweldig alternatief fruit met veel vitamine C en is heerlijk. Geniet van een kopje van deze traktatie voor het ontbijt voor dezelfde voordelen van een grote sinaasappel.

Op zoek naar meer informatie over gezond leven? Bekijk deze artikelen:

• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren
• 10 leuke en unieke manieren om buikvet te blazen
• 10 beste voedingsmiddelen voor een stralende gloed