7 Dieet Tips om vette leveraandoeningen te bestrijden

Een vette leverziekte kan in 2 categorieën vallen - alcohol- en niet-alcoholgerelateerd, en de ziekte als geheel treft tot 33 procent van de Amerikaanse volwassenen "en is een van de belangrijkste oorzaken van leverfalen", legt Healthline.com uit.

Hoewel alcoholgebruik de vette leverafzettingen kan veroorzaken en de efficiëntie van de lever kan verlagen, wordt de niet-alcoholische versie meestal geassocieerd met een slecht dieet en een zittende levensstijl - daarom wordt lichaamsbeweging vaak aanbevolen samen met veranderingen in het eten. Met dat in gedachten, zijn hier zeven tips om vette leveraandoeningen onder controle te houden ...

1. Koffie

), but Healthline explains that studies show consumption of coffee can limit the damage from fatty liver disease compared to those who abstain from coffee. Je zou drinkkoffie niet kunnen associëren met het verbeteren van gezondheidsproblemen (te veel cafeïne kan een risico zijn ), maar Healthline legt uit dat studies tonen dat koffieconsumptie de schade van vette leverziekte kan beperken in vergelijking met degenen die zich onthouden van koffie.

De bron legt uit dat koffie "abnormale leverenzymen kan verlagen" van mensen die het risico lopen op het ontwikkelen van een ernstiger leveraandoening.

2. Een 'mediterraan' dieet

WebMD zegt dat eten als iemand in Europa (namelijk plaatsen zoals Griekenland en Italië) een positief effect kan hebben op de hoeveelheid ongezond vet in uw lever. Kortom, een "mediterraan dieet" bevat alle natuurlijke en niet-verwerkte voedingsmiddelen.

Dit type dieet omvat 'gezonde vetten, antioxidanten en complexe koolhydraten', allemaal goede dingen. Het soort items in het dieet omvat vis, fruit, granen, noten, olijfolie en groenten, voegt de bron toe.

3. Groenen

Het eten van groene groenten geeft je niet alleen een boost aan vitamines en andere gezonde voedingsstoffen, het kan ook helpen om je lever schoon te maken, merkt Healthline op. De bron wijst op een onderzoek dat aantoont dat met name broccoli de opbouw van vet in de levers van muizen voorkomt.

Ondertussen kan het nuttigen van andere groenten zoals spinazie, spruitjes en boerenkool helpen bij het afvallen, voegt de bron toe. Er zijn verschillende variaties en recepten die u kunt gebruiken als u de items niet alleen wilt eten.

4. Volkoren

LiverSupport.com legt uit dat volle granen (niet verwerkt wit brood) complexe koolhydraten bieden die kunnen helpen bij het leveren van een constante toevoer van energie, in plaats van een plotselinge piek in bloedglucose. Dit kan helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren terwijl u een beetje meer energie krijgt om actief te zijn.

De toegevoegde bonus van volle granen is het vitamine- en mineraalgehalte, met name vitamines die helpen bij de functie van uw lever. De volgende keer dat je in de supermarkt bent, zoek je naar haver, bulgur, quinoa, spelt, gerst, zilvervliesrijst, wilde rijst en rogge, stelt de bron voor.

5. Wei-eiwitten

on the US National Library of Medicine suggests there is a “protective” effect of whey protein against nonalcoholic fatty liver in rats. Een bericht over de Amerikaanse National Library of Medicine suggereert dat er een "beschermend" effect is van wei-eiwit tegen niet-alcoholische leververvetting bij ratten. "Orale toediening van de onderzochte weiproteïneproducten verlaagde het uiteindelijke lichaamsgewicht van ratten, " legt de post uit.

Ondertussen, als u op zoek bent naar dagelijkse bronnen van wei-eiwit, kunt u die vinden in zuivelproducten zoals kaas, melk en yoghurt, merkt verschillende bronnen op. Yoghurt heeft het extra voordeel van het bevatten van probiotica, die kunnen helpen bij de algehele spijsvertering.

6. Avocado

Dit is heerlijk als een dip, een ingrediënt in je salade of gewoon verspreid over toast, en hoewel het een hoog vetgehalte heeft, zijn het 'gezonde vetten', legt Healthline uit. Avocado is ook rijk aan vezels om te helpen om regelmatig te blijven en het gewicht te beheersen, voegt het toe.

Niet alleen dat, Healthline verwijst naar een artikel op Science Daily dat suggereert dat avocado's "leverbeschermers" bevatten. Het aangehaalde onderzoek werd uitgevoerd in Japan en betrof het voeren van verschillende fruitgroepen aan ratten met leverbeschadiging en vervolgens het meten van de resultaten. "Zoals gemeten door veranderingen in de niveaus van specifieke leverenzymen, toonde de avocado de krachtigste activiteit van deze vruchten in het vertragen van leverschade, " merkt de studie op.

7. Soja-eiwit

Science Daily publiceerde ook een artikel waarin de resultaten werden besproken van een studie die aantoont dat soja-eiwit een positieve invloed kan hebben op leververvetting. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois "hebben aangetoond hoe soja-eiwit de vetophoping en triglyceriden in de levers van patiënten met obesitas aanzienlijk kan verminderen door de functie van een belangrijke signaalroute in het orgel gedeeltelijk te herstellen", legt de bron uit.

De bron zegt dat soja-eiwitten uit populaire bronnen zoals tofu en yoghurt de stress op vetlevers kunnen verminderen, voegt het artikel toe. Het onderzoeksteam keek naar vetophoping in magere en zwaarlijvige ratten, die ofwel een caseïne (melkeiwit) of soja-eiwit kregen gedurende 17 weken. Dieet maakte geen verschil in de magere ratten, de zwaarlijvige ratten (die soja kregen) vertoonden een 20-procent reductie van de totale vetophoping in de lever, voegt de bron toe.