6 Vreemde Oefening Neveneffecten

Als je net begint met regelmatig sporten, zul je waarschijnlijk de spierpijn en de benen en armen verwachten die aanvoelen als gelei die bij je nieuwe regime horen. Je nieuwe, fitte levensstijl kan echter ook komen met een paar minder bekende verrassingen en enigszins genante lichamelijke "disfuncties" die je niet verwachtte van lichaamsbeweging ...

1. Die plotselinge aandrang om te kakken!

Laten we realiteitsmensen onder ogen zien - wanneer je te maken hebt met doorbloeding vermengd met de zwaartekracht en een staande oefening met impact uitvoert, zoals rennen, dan zul je onvermijdelijk moeten poepen!

Zoals Dr. Michael Ryan, universitair hoofddocent bewegingswetenschap aan de Fairmont State University, uitlegt, is de drang om tijdens een run te poepen eigenlijk vrij normaal vanwege de "doorverwijzing van de bloedstroom van je darmen naar je werkende spieren." Don niet vergeten dat eten te dicht bij een run je maagdarmkanaal in een hogere versnelling kan trappen.

2. Numbing of the Toes

Als je in plaats van naar de markt te gaan, al je kleine zwijntjes verdoofd raken tijdens het trainen, dan heb je waarschijnlijk te maken met een vernauwde bloedsomloop. Fysiologen van de University of Oregon zeggen bijvoorbeeld dat te strakke schoenen de boosdoeners kunnen zijn als je tenen opzwellen en verdoofd raken op de elliptische machine.

Overmatige druk op de voeten kan ook de bloedtoevoer afbreken en gevoelloosheid veroorzaken tijdens het sporten. Om de tinteling van de voet te voorkomen, moet je een professional laten passen voor hardloopschoenen die overeenkomen met je voetafwijkingen (zoals platte voeten, hoge bogen, overpronatie of onderpronatie) en patronen.

3. Loopneus en -ogen

Ik heb er vaak over nagedacht waarom mijn neus zou druipen zodra ik het vuur van mijn training opzette. Het blijkt, volgens onderzoek van de Allergy, Astma en Immunology Clinic van Englewood, Colorado, oefening geïnduceerde rhinitis, kan toenemen als de intensiteit van uw training toeneemt.

Nee, u bent technisch gezien niet 'allergisch voor lichaamsbeweging', hoewel de symptomen - loopneus, sinuscongestie, hoesten, niezen, loopneus en tranende ogen vergelijkbaar kunnen zijn. Experts leggen uit dat de oefening veroorzaakte sniffles optreden als gevolg van vernauwde bloedvaten in de sinusholtes. Het is echter mogelijk dat u binnen wilt trainen of een decongestivum wilt gebruiken voordat u buiten gaat fitnessen.

4. Duizeligheid en flauwvallen

Toen ik begon met het doen van een erg hoge impact intervaltraining (heel veel springen), heb ik regelmatig duizeligheid ervaren ... zelfs tot het punt van duizeligheid. Deze momenten waren nogal beangstigend. Hoe fitter je ook bent, des te vaker voorkomende aanvallen van duizeligheid kunnen optreden als je staande trainingen uitvoert.

Onderzoek van de Universiteit van Oregon wees uit dat als de hartkamers breder zijn - zoals bij mensen die zich in een goede conditie bevinden - het bloed terugstroomt naar het hart en de zuurstofaanvulling kan afnemen, waardoor je duizelig wordt als je staat en passeert uit. Maar onthoud dat een lage bloedsuikerspiegel en uitdroging ook duizeligheid kunnen veroorzaken. Als u duizelig wordt, een knie of flex neemt en uw benen ontregelt om bloed in de benen te verzwikken en terug naar het hart te laten stromen.

5. Jeukende-Scratchy

Het kan vreemd zijn om jeukende dijen of biceps te ervaren tijdens je training. Bewegingswetenschappers van Fairmont State University zorgen er echter voor dat deze jeukende en krassende sensatie normaal is. Bedenk dat terwijl je spieren buigen ze zich vullen met bloed. De gezwollen haarvaatjes en zenuwen kunnen een jeukende sensatie in dat gebied veroorzaken.

Om de storende jeuk te verminderen, blijf gewoon doorgaan. Je hersenen zullen wennen aan de sensatie en de drang om te krabben zal in de loop van de tijd afnemen. Deskundigen raden echter een bezoek aan een arts aan als u last heeft van door inspanning geïnduceerde urticarial, dit kan netelroos of een extreem opgezwollen huid veroorzaken.

6. Spiertrillingen

Het is normaal om de vreemde spiertrekkingen of spasmen te voelen tijdens een slopende weerstandstraining. In feite, volgens het tijdschrift Men's Health, komen 'spierfasciculaties' voor als gevolg van onevenredige elektrolyteniveaus in spiervezels tijdens het uitputten.

Dit is de reden waarom hydratatie, en zelfs het gebruik van elektrolyten (natrium en kalium) in sportdranken, essentieel is vóór, tijdens en na uw training om vitale elektrolyten verloren via transpiratie te vervangen. Langdurige schokken die extreme pijn veroorzaken, kunnen duiden op een spiertrauma of een chronische aandoening (dat wil zeggen een schildklieraandoening) en moeten door een arts worden onderzocht.