15 verrassende tekenen en symptomen van stress

Stress kan op vele manieren invloed op u hebben, niet alleen mentaal maar fysiek, en kan een aanzienlijk negatief effect hebben op uw lichaam, geest, relaties, geluk, werk en uw algehele gezondheid en welzijn. Hoewel een klein beetje stress gezond kan zijn, kan het je veilig duwen om meer inspanning te leveren in zowel je persoonlijke als professionele leven - en waarschijnlijk zal het geen ernstige problemen veroorzaken, gestresst worden of enorme periodes van stress ervaren regelmatig, is schadelijk voor uw gezondheid. Er zijn enkele veelvoorkomende emotionele en mentale symptomen van stress, zoals paniekaanvallen en hoofdpijn, maar er zijn ook veel ongewone symptomen. Zich bewust zijn van en rekening houden met minder bekende symptomen en hun mogelijke verbinding met stress is belangrijk, dus niet zweten, maar wees op zoek naar deze 15 verrassende signalen en symptomen van stress ...

1. Bizarre en terugkerende dromen

Levendige en bizarre dromen of nacht na nacht dezelfde dromen beleven, kan teken zijn van stress. Of je nu rare dromen geniet of eenvoudig tolereert, het is belangrijk om mogelijke redenen achter hen te onderzoeken.

Terugkerende dromen kunnen mentaal een tol op je eisen, vooral als ze schokkend zijn, maar zelfs als dat niet zo is. Bizarre dromen kunnen ervoor zorgen dat je je moe en op het randje voelt, waardoor je uiteindelijk andere delen van je leven raakt, zoals werk en gezin. Als je veel hebt gedroomd, en als het bizarre en / of terugkerende dromen zijn, bekijk dan eventuele veranderingen in het leven of voeg extra stress toe om te zien of er een trigger is.

2. Kaak en tandpijn

Stress is iets dat veel mensen onder het tapijt vegen om de dag door te komen, maar 's nachts houdt je onderbewustzijn het misschien niet in je achterhoofd en kun je beginnen je tanden te slijpen. Als je slaapt, kun je niet helpen wat je lichaam doet, maar je zult het zeker de volgende ochtend voelen!

Het is gebruikelijk om "de stress weg te nemen", maar het is geen goede manier om met stress om te gaan, omdat dit permanente schade aan je tanden kan veroorzaken en tot een zere kaak kan leiden. Als je kaak, tandvlees of mond pijnlijk zijn, probeer dan te analyseren hoe je lichaam reageert op stress en of je al dan niet op spanning staat en je kaken op elkaar klemt. Als het een gewoon probleem wordt, praat dan met uw tandarts. Hij / zij kan je opzetten met een mondbeschermer die verdere slijtage van je tanden voorkomt.

3. Haarverlies en veranderingen

Veel mannen en vrouwen verliezen behoorlijk wat haar tijdens en na de douche, evenals bij het gebruik van een borstel of kam (de gemiddelde persoon werpt ongeveer 100 haren per dag). Maar voordat je een groot haarverlies afschrijft als leeftijdsafhankelijk of gewoon zoals je lichaam dat is, beschouw je stress als de boosdoener. Volgens de Mayo Clinic kan stress je haarzakjes in een ruststadium brengen, waardoor die lokken een paar maanden later eruit vallen. Een stressvolle gebeurtenis zoals het verliezen van uw baan of een breuk kan ervoor zorgen dat onze androgenen hormonen aanslaan, wat onze haarzakjes kan beïnvloeden en tot tijdelijk haarverlies kan leiden.

Naast het verliezen van haar, kan stress ervoor zorgen dat je haar te vroeg grijs wordt. Dit is ook gekoppeld aan genen, maar als je al genetisch bent bekabeld om grijs te worden, kan elke vorm van stress of traumatische gebeurtenis het proces versnellen. "Stress kan ervoor zorgen dat witte bloedcellen de haarfollikel aanvallen en de groei stoppen, evenals de haarzakjes in een 'rustfase' brengen, zodat haren uitvallen tijdens het wassen of kammen, " schrijft Shape. In extreme gevallen kunnen sommige mensen last hebben van trichotillomanie, wat de onweerstaanbare drang is om haar uit de hoofdhuid, wenkbrauwen of andere delen van het lichaam te trekken.

4. Maagpijnen en darmproblemen

Veel mensen realiseren zich niet hoeveel de ingewanden precies afstemmen op onze hersenen. Het is eigenlijk gekoppeld aan het zenuwstelsel van de hersenen, daarom krijgen we dat vlindergevoel in onze maag als we nerveus zijn. Het veroorzaakt meestal geen problemen voor onze algehele gezondheid, maar het kan wel als u iemand bent die voortdurend gestrest is. Het kan constante maagpijn, diarree, prikkelbare darmsyndroom (IBS), zweren en voedselallergieën veroorzaken. Women's Health wijst erop dat de behandeling afhangt van wat uw buikprobleem precies is - geneesmiddelen op recept zijn goed voor misselijkheid, er zijn veel vrij verkrijgbare geneesmiddelen zoals stoelgangverzachters voor constipatie, of gewoon eenvoudige veranderingen in het dieet om meer vezels te krijgen of IBS-symptomen te verlichten .

Eerlijk gezegd is de beste remedie voor een maagklachten of spijsverteringsproblemen, geloof het of niet, oefening. Hoewel het klinkt als het laatste dat je wilt doen als je verdubbeld bent van pijn en rondslingert in ongemak, maar het kan de endorfines stimuleren die nodig zijn om je darmen beter te laten voelen.

5. Trillen

Spiertrekkingen, vooral rond de ogen, zijn feitelijk verbonden met je stressniveau. Maar maak je geen zorgen - het is volkomen normaal! In feite is het vrij gewoon. Volgens de Mayo Clinic kan stress ooglidspasmen veroorzaken. Hoewel spiertrekkingen niet pijnlijk zijn, kan het echt vervelend en storend zijn en slechts enkele minuten of maanden duren. Vreemd genoeg weten doktoren nog steeds niet waarom stress deze krampjes rond onze ogen veroorzaakt. Women's Health biedt een goed advies over hoe ermee om te gaan als het gebeurt. "Sluit je ogen, probeer te ontspannen en adem diep. Adem gedurende vier seconden in, houd je adem zeven seconden vast en adem dan acht seconden uit. Herhaal dit vier keer terwijl je een vingertop gebruikt om lichte druk uit te oefenen op het deksel dat trilt. "

Anne Sumers, MD, van de American Academy of Ophthalmology suggereert het gebruik van over-the-counter kunstmatige tranen om de symptomen te verlichten, vooral als je ook droge ogen ervaart. En als de spiertrekkingen zich uitbreiden naar andere delen van je gezicht, ga dan naar een arts.

6. Acne

Naast het veroorzaken van huiduitslag en irritaties, kan stress acne veroorzaken. Dit gebeurt omdat onze huid, net als onze haar, gevoelig is voor veranderingen in androgenen, vooral wanneer ze op een hoger niveau zijn dan normaal. which spreads bacteria. Mensen hebben ook de neiging om hun gezicht meer aan te raken als ze gestresst zijn en bacteriën verspreiden. Constante acne-uitbarstingen zijn meer dan alleen hinderlijk, de ontsteking kan littekens veroorzaken, dus is het belangrijk om met uw arts te praten als het terugkeert. Onthoud altijd dat je de drang om ze aan te raken of te laten vallen moet weerstaan, want dat irriteert de huid nog meer!

there are a few options for treatment. Volgens Women's Health zijn er enkele opties voor behandeling. U kunt orale of plaatselijke voorgeschreven medicijnen gebruiken of de poriën loskoppelen door de bacteriën weg te vegen met bepaalde zepen. Blijf weg van alles wat niet-comedogeen is, vooral als het gaat om make-up, moisturizers en zonnebrandmiddelen.

7. Regelmatige ziekte

De verkoudheid en griep komen op een gegeven moment door elke stad, kantoor, school en familie. Maar als je merkt dat je meer ziek wordt dan de gemiddelde persoon en elk virus dat je pad kruist, schijnbaar oploopt, dan is de echte boosdoener misschien wel stress. Er zijn veel studies uitgevoerd om te bewijzen dat chronische stress het immuunsysteem van een persoon verlaagt, waardoor ze vatbaarder voor ziekten worden. Healthline haalt een bepaald onderzoek aan dat 61 volwassenen observeerde die werden geïnjecteerd met het griepvaccin. De proefpersonen die leden aan chronische stress hadden een zwakkere immuniteit voor het vaccin en een andere studie vergeleek 235 volwassenen uit groepen met hoge of lage stress. De groep met hoge stress had 70 procent meer luchtweginfecties en bijna 61 procent meer dagen aan symptomen dan hun tegenhanger.

Waarom gebeurt dit? Wanneer we gestresseerd zijn, laat ons lichaam het hormoon cortisol vrij, dat de ontstekingsreactie van het lichaam beïnvloedt, zodat het kan afweren wat de stress in de eerste plaats veroorzaakt. Time Magazine sprak met Sheldon Cohen, Ph. D., een professor in de psychologie aan de Carnegie Mellon University in Pittsburgh en zei: "Benadrukte immuuncellen van mensen worden minder gevoelig voor cortisol. Ze zijn niet in staat om de ontstekingsreactie te reguleren en daarom zullen ze, wanneer ze worden blootgesteld aan een virus, meer verkoudheid ontwikkelen. "

8. Onregelmatige perioden en ernstige krampen

Maandelijkse perioden, compleet met krampen, onbedwingbare trek en hormonale veranderingen, kunnen al onaangenaam en ongemakkelijk zijn. Maar als je gestrest bent, kan je menstruatie meer worden dan een gedoe, met hevige krampen die je niet veel kunnen doen, maar in bed liggen, en onregelmatigheden die je gissen en paranoïde houden over wanneer je cyclus zal komen.

Stress kan zelfs ervoor zorgen dat je menstruatie volledig stopt, een aandoening die secundaire amenorroe wordt genoemd. De onevenwichtigheid van hormonen als je gestrest bent, is ongezond voor je lichaam en kan zelfs onvruchtbaarheidsproblemen veroorzaken. Trainen helpt de pijn verlichten en vermindert een deel van je stress.

9. Jeukende huid en huiduitslag

Als je huid gehydrateerd is en je nog steeds voortdurend aan het krabben bent, of als een vorige huidaandoening waarvan je dacht dat deze onder controle was, sterker terugkomt, kan dit een symptoom van stress zijn. Deze opflakkeringen en mysterieuze uitslag zijn een kettingreactie op het immuunsysteem dat uit de klap wordt gegooid. Het is de verdedigingslinie van de huid. Wanneer het immuunsysteem wordt verlaagd, worden we vatbaar voor "huiduitslag veroorzakende huidinfecties veroorzaakt door stafylokok", zegt Women's Health. Hetzelfde gebeurt als het immuunsysteem overdriveert. De huid omdat deze gevoeliger is, waardoor reeds bestaande omstandigheden weer kunnen verschijnen.

Roberta Sengelmann, MD, een dermatoloog in Santa Barbara, Californië vertelde de bron dat zalven en zachte vochtinbrengende crèmes moeten helpen bij het genezingsproces, maar als dat niet het geval is, "of de uitslag gepaard gaat met koorts of andere griepachtige symptomen - rillingen, zweten - zie meteen je arts. "

10. Buikvet

Het lijkt al bijna onmogelijk om dat gevreesde buikvet te blazen door oefening en gezond leven, en stress kan deze moeilijkheid vergroten. Chronische stress kan buikvet veroorzaken en het extreem moeilijk of onmogelijk maken om het in te korten en er vanaf te komen - tenzij je je stress vermindert en beter beheert.

Als je gestrest bent, probeert je lichaam zichzelf te beschermen door adrenaline en cortisol af te geven, waardoor je honger hebt. En de honger en verlangens zijn vaak voor koolhydraten en vet, die rechtstreeks naar je taille gaan. Het veroorzaakt ook verlies van spiermassa, wat bijdraagt ​​aan je zachte buik.

11. Hoofdpijn

Deze is niet zo ongewoon, vooral gezien het soort hoofdpijn dat 'spanningshoofdpijn' wordt genoemd. Healthline citeert verschillende onderzoeken die aantonen dat een stressvolle gebeurtenis hoofdpijn kan veroorzaken. Bijvoorbeeld één onderzoek waarin 257 mensen met chronische hoofdpijn werden onderzocht en ontdekten dat 45 procent van hen begon te lijden aan hoofdpijn na een zware stressvolle gebeurtenis. "Een grotere studie toonde aan dat verhoogde stressintensiteit geassocieerd was met een toename van het aantal dagen hoofdpijn per maand, " zegt Healthline. De laatste studie onderzocht 157 leden van de militaire dienst in een hoofdpijnkliniek en ontdekte dat 67 procent van hen hun hoofdpijn toewees aan stress, wat stress veroorzaakt bij de op een na meest voorkomende hoofdpijntrigger. De bron merkt ook op dat andere veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn een gebrek aan slaap, alcohol en uitdroging zijn.

12. Bloedend tandvlees

Bloedend tandvlees kan het gevolg zijn van meer dan alleen onverantwoord flossen. Een Braziliaanse analyse keek naar 14 eerdere studies en vond dat mensen die een hogere mate van stress ervaren een hoger risico hebben op het ontwikkelen van parodontale aandoeningen. "Chronisch verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol kunnen het immuunsysteem aantasten en bacteriën toestaan ​​om het tandvlees binnen te dringen", schrijft Prevention. Hoe beschermen we onze tanden tegen stress? Als u iemand bent die lange dagen werkt, maaltijden aan uw bureau eet, houd dan een tandenborstel bij de hand. "Bescherm uw mond door meer te bewegen en te slapen, wat de stress zal helpen verminderen", zegt Preston Miller, DDS, voormalig president van de American Academy of Periodontology, bij Prevention.

13. Rugpijn

Het is mogelijk om rugpijn te ervaren als je gestrest bent vanwege de hormonen die ons lichaam instinctief uitpompt als we in die vecht- of vluchtmodus worden gezet. Het verhoogt je bloeddruk en hartslag, waardoor de spieren worden aangehaald. . "Als je een roofdier probeert te verslaan, is dat goed", zegt Joanne Borgstein, MD, van het Spaulding Rehabilitation Hospital in Harvard aan het tijdschrift Women's Health . "Maar als het de hele tijd is, kan dat soort chronische stressreacties leiden tot pijn."

De beste remedie tegen rugklachten is bewegen en strekken. Dit is vooral belangrijk als u werkt op een baan waarbij u de hele dag aan een bureau moet zitten. Vergeet niet om pauzes te nemen en ga voor een snelle 10 tot 15 minuten lopen een of twee keer per dag. Los daarnaast je lichaam zo nu en dan op door je armen boven je hoofd te reiken, ga naar beneden en raak je tenen aan vanuit een staande positie en rol je nek en schouders om spanning los te laten.

14. Vermoeidheid

We worden allemaal moe van tijd tot tijd, maar als je constant last hebt van vermoeidheid en schijnbaar nooit in staat bent om een ​​goede nachtrust te krijgen, dan is er waarschijnlijk meer aan de hand. "Vermoeidheid kan een symptoom van angst zijn", zegt psychiater Dr. Susan Edelman aan Bustle. "Het kan vermoeiend zijn om je angstig te voelen, vooral als je problemen hebt met slapen. Mensen kunnen moeite hebben om in slaap te vallen, in slaap te blijven of een rusteloze slaap te ervaren. '

Deze bewering wordt ondersteund door verschillende onderzoeken die door Healthline worden geciteerd. De eerste studie keek naar mensen met werkgerelateerde stress die meer rusteloosheid ervoeren bij het naar bed gaan. Er was ook een andere studie van 2.316 deelnemers die aantoonde "het ervaren van een hoger aantal stressvolle gebeurtenissen was significant geassocieerd met een verhoogd risico op slapeloosheid."

15. Gespannen spieren

Het gevoel van strakke of gespannen spieren is niet noodzakelijkerwijs te wijten aan lichaamsbeweging of grappig slapen - het kan te wijten zijn aan stress. Stress kan zelfs gaan tot het veroorzaken van spierspasmen die zeer pijnlijk kunnen zijn! Volgens psycholoog Dr. Iris Pachler die met Bustle sprak, kunnen stijve spieren een gevolg zijn van angst. "Vaak kunnen we zo gewend zijn aan het vasthouden van spanning dat we het ons niet eens realiseren. Progressieve spierontspanning kan dit helpen identificeren. Dit wordt gedaan door een spiergroep tegelijk aan te spannen en los te laten - kaak, nek, schouders, buik, rug. "