6 voedingsmiddelen die kunnen helpen uw huid gezond te houden en er gezond uit te zien

Voor veel mensen begint een obsessie met de huid op jonge leeftijd en duurt hun hele leven lang. Bedenk eens: hoeveel mensen ken je, waaronder jezelf, die op een bepaald punt in hun leven worstelden met acne, droge huid, rimpels of een ander huidprobleem?

Het goede nieuws is dat er een aantal huid- en gezichtsbehandelingen zijn die kunnen helpen met deze problemen. Het slechte nieuws is dat sommige van deze behandelingen erg duur kunnen zijn, waardoor ze buiten het bereik van veel Amerikanen komen. Maar zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen de huid gezond te maken en te houden?

1. Voedingsmiddelen met vitamine C

De meesten van ons zijn bekend met voedingsmiddelen die vitamine V bevatten - ze omvatten bessen zoals krenten, bosbessen, frambozen en aardbeien, evenals fruit zoals sinaasappels, papaja, kiwi en guave. Veel mensen weten dat dit voedsel ons immuunsysteem kan helpen versterken. Maar weet je dat ze je ook kunnen helpen om je huid gezond te houden en er gezond uit te zien?

Het is waar; voedingsmiddelen met een hoog vitamine C bevorderen de ontwikkeling van een gezonde huid en kunnen onze huid helpen te genezen nadat deze is beschadigd door snijwonden, brandwonden of uitdroging. Deze voedingsmiddelen kunnen ook helpen bij het opbouwen van collageen, wat kan bijdragen aan het verbeteren van haarvaten en het er gezond en gezond uit laten zien van de huid.

2. Voedingsmiddelen met zink

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink kunnen helpen om de huid er gezonder uit te laten zien en te laten voelen, omdat het helpt bij de functionaliteit van de talgklieren, die volgens het International Dermal Institute in de huid aanwezig zijn en een vitale rol spelen bij de productie van olie. Deze olie helpt huidproblemen te herstellen en voelt zacht en glad aan.

Als je je afvraagt ​​wat voedingsmiddelen veel zink bevatten, kijk dan naar eiwitten, waaronder gevogelte, vis en mager rood vlees. Je kunt ook zink vinden in noten, zaden en volkoren voedingsmiddelen.

3. Tomaten

Tomaten zitten boordevol selenium, een krachtige antioxidant die de functionaliteit van het immuunsysteem kan helpen verbeteren. Dit helpt niet alleen om te voorkomen dat u ziek wordt en herstelt van een ziekte, maar het kan u ook helpen beschermen tegen milde, bescheiden en ernstige huidaandoeningen, van zonnebrand tot ouderdomsvlekken en zelfs huidkanker.

Tomaten zijn niet het enige voedsel dat selenium bevat. Paranoten bevatten ook veel selenium, zo hoog zelfs dat het eten van slechts vier van deze noten je je dagelijks aanbevolen hoeveelheid geeft. Andere voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan selenium zijn onder andere vis, eieren en broccoli.

4. Water

Veel mensen weten dat het belangrijk is om in de loop van een gemiddelde dag veel water te drinken, maar weet je precies waarom het zo belangrijk is? Eén reden: het kan uitdroging aanzienlijk verminderen en de vochtbalans van je huid verbeteren, waardoor het voelt en er gezond uitziet.

Daarom is het belangrijk om altijd water om je heen te hebben, of je nu op een kantoor werkt of op een bouwplaats. Kruiden- en cafeïnevrije soorten thee kunnen hierbij ook helpen. Om te voorkomen dat u water van uw huid wegtrekt, beperkt u uw alcoholgebruik, wat kan bijdragen aan uitdroging en uw huid aanvoelt en ouder lijkt.

5. Voedingsmiddelen met bèta-caroteen

Betacaroteen, dat te vinden is in fruit en groenten zoals pompoenen, wortels en zoete aardappelen, kan een belangrijke rol spelen bij het jong en gezond houden van de huid. Dat komt omdat beta-caroteen, dat is geladen met vitamine A, kan helpen bij een gezonde huidontwikkeling.

Beta-caroteen heeft een positieve invloed op de groei en stabiliteit van de huid, wat betekent dat het vaak wordt aanbevolen door artsen aan patiënten die worstelen met huidproblemen, waaronder psoriasis. Het kan ook nuttig zijn voor mensen met de aandoening erytropoëtische protoporfyrie (EPP), die resulteert in frequente zonnebrand.

6. Voeding met gezonde vetten

Het is verstandig om voedingsmiddelen met transvetten en veel verzadigde vetten te vermijden, zoals gebakken goederen en verwerkte snacks zoals chips. Maar er zijn enkele vetten die u niet moet vermijden, zoals enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die te vinden zijn in avocado's, vis, noten en zaden.

Deze speciale soorten vetten voorzien je lichaam van essentiële vetzuren die een belangrijke rol spelen bij het vochtig en soepel houden van je huid. Alsof dat niet genoeg is, zijn deze vetten ook in verband gebracht met een verbeterde gezondheid van hart en hersenen.