10 manieren waarop uw smartphone u vet maakt

Smartphones maken ons leven gemakkelijker, maar zorgen ze ervoor dat je de kilo's inpakt? Met de technologie van vandaag kunnen we als nooit tevoren verbinding maken, delen en netwerken. Met een smartphone wordt alles eenvoudiger, wat leidt tot een meer zittend leven, wat gemakkelijk tot gewichtstoename kan leiden.

Hier zijn tien manieren waarop uw smartphone die nummers op de weegschaal daadwerkelijk verhoogt ...

1. Het Time-Sucker-effect

Tijd maken om te oefenen is moeilijk, vooral in de snelle wereld van vandaag. Het is zo gemakkelijk om per ongeluk dat uur door te brengen dat je had gereserveerd voor een training die door Twitter scrolde. Je hebt je wekker al vroeg ingesteld, maar tegen de tijd dat je Facebook, Instagram, beantwoorde teksten en e-mails hebt gecontroleerd en je horoscoop voor vandaag hebt gecontroleerd, ben je praktisch te laat op je werk!

Een recente studie aan Baylor University meldt dat vrouwelijke studenten dagelijks 10 uur op hun smartphones doorbrengen, terwijl mannen ongeveer 8 uur besteden. Dit zijn schokkende cijfers! Maar de snelle teksten en de Facebook-vernieuwingen tellen op. Het is een wonder dat we iets gedaan krijgen, laat staan ​​dat we tijd maken om naar de sportschool te gaan.

2. The Couch Potato Effect

Waarom naar buiten gaan en spelen als je een wereld van entertainment binnen handbereik hebt? Voorbij zijn de dagen dat ze 'thuis zijn voordat de straatlantaarns gaan branden'. Een veel voorkomende tieneractiviteit is gewoon de sociale mediaplatforms op de bank bekijken. Vrienden kunnen urenlang lachen om wijnstokken, of gaan het tegen elkaar op in Clash of Clans. Het is niet dat het onlogisch is - dit is eigenlijk een haalbare manier om tijd door te brengen met vrienden, maar het is zeker niet actief.

USA Today meldt een enorme verschuiving naar "indoor childhood" in het laatste decennium. Studies tonen een drastische afname van ongeorganiseerde buitenactiviteiten, zoals fietsen of basketballen. Volgens het Centrum voor ziektebestrijding zijn de percentages voor overgewicht bij kinderen de afgelopen 30 jaar verdubbeld. Dat is een enorme sprong, en het valt samen met de opkomst van gsm-technologie. Shawn DuBravac's, Chief Economist bij Consumer Electronics America, meldt dat vanaf 2014 80 procent van de tieners tussen 12 en 17 een smartphone bezitten. Die 80 procent is het dubbele van 2012. Dat is geen toeval.

3. Het afleidende effect

Je bent dus van de bank afgekomen en je bent op een machine in de sportschool. Je hebt je smartphone waardoor je gepompt wordt met een geweldige afspeellijst. Het volgende dat u weet, wordt u gebombardeerd met meldingen. Iemand vond je foto leuk, het is jarig en je vriend van college wil FaceTime. Plotseling zit je tussen de sets in, zit je op de stretchmatten en is het enige lichaamsdeel dat je traint, je duimen!

Het blad Sociale psychologie rapporteert een onderzoek waarbij 50 studenten werden gevraagd om een ​​motorische taak met een mobiele telefoon zichtbaar te maken, terwijl nog eens 50 dezelfde taak deden zonder een telefoon in zicht te hebben. De uitvoering van complexe taken die een mobieltje leed, was volgens onderzoekers het gevolg van het feit dat het mensen herinnerde aan een bredere gemeenschap waartoe zij toegang hadden en tot afleiding leidde.

4. Het Slow-Down-effect

Ironisch genoeg vertraagt ​​het apparaat dat bedoeld is om je wereld te versnellen. Een onderzoek van Gait en Posture zegt dat mensen 33 procent langzamer lopen bij het gebruik van een smartphone. Als je een grote wandeling maakt als je oefening voor vandaag, is het slechts twee derde zo effectief als je zou denken als je wandelmaatje je smartphone is.

Om nog maar te zwijgen van de veiligheidsproblemen. Een Pacific Standard- studie betrof onderzoekers die op kruispunten zaten en het gedrag van gebruikers van mobiele telefoons observeerden. Resultaten wijzen uit dat gebruikers 400 procent minder kans hadden om te vergeten naar de stoplichten te kijken, binnen het zebrapad te blijven of te controleren op verkeer.

5. Het profielfoto-effect

Met de technologie van vandaag kunnen eerste indrukken worden bewerkt. Je verwacht niet dat je iemand tegenkomt die door de straten of in een restaurant loopt, je ontmoet ze op je smartphone. Je kijkt door Tinder, vraagt ​​ze op Facebook aan of scrolt door hun Instagram om ze te leren kennen. Voorbij is de druk van perfecte eerste indrukken.

Dit is niet de enige reden om een ​​gezonde levensstijl te houden alleen om mensen te ontmoeten. Maar een goed gevoel over jezelf en je lichaam maakt het makkelijker om zelfvertrouwen te hebben op de datingmarkt. Nu we ons uiterlijk kunnen beheersen met een afbeeldingsfilter, zijn we minder gemotiveerd om onszelf in het echte leven goed te voelen. Greg Hodge is de drijvende kracht achter de populaire dating-app Beautiful People . Hij meldt dat 20 procent van de vrouwen oude foto's gebruikt als contactscherm. Wanneer we ons achter onze schermen kunnen verbergen, is het gemakkelijk om een ​​paar extra kilo's in te pakken.

6. Het gebruiksgemak

Dankzij uw smartphone zijn alle fastfoodrestaurants binnen een straal van 32 km binnen handbereik. Met apps zoals CrunchButton, een online maaltijdbestellingsapp, is het bestellen van een bestelling nog sneller. Je hoeft niet eens te stoppen om het telefoonboek op te halen of door te bladeren! We hebben de mogelijkheid om fastfood te bestellen wanneer we onze smartphone bij ons hebben. Dat is nogal de verleiding.

Volgens een onderzoek van het Interactive Advertising Bureau bestelt 69 procent van de consumenten fastfood online via een mobiel apparaat. Met deze kracht binnen handbereik verandert niet noodzakelijk uw eetgewoonten. Maar het maakt het wel degelijk eenvoudiger om de voorbereiding voor het avondeten over te slaan en op de magische bezorgknop te drukken.

7. Het conferentie-effect

De werkwereld is nooit meer verbonden geweest. Zakenmensen plukken de vruchten van multi-way calling en Skype. U kunt vanuit het comfort van uw luie stoel een volwaardige bijeenkomst houden, wat zeker handig is.

Het elektrisch vergaderen bevordert echter niet veel activiteit. De dagen van het spelen van een partijtje golf om een ​​vergadering te vergemakkelijken, of een wandeling door het park na een zakenlunch zijn allang voorbij. Naarmate we meer verbonden raken, krijgen we meer thuiswerk en verliezen we de op het werk geïnspireerde fysieke activiteit.

8. Het blauwe lichteffect

Je smartphone geeft blauw licht, wat door Medical Daily wordt bevestigd, verstoort de aanmaak van melatonine, wat leidt tot slaapverlies. Dus zelfs als het je gelukt is om je telefoon op een redelijk uur 's nachts op te zetten, heb je nog urenlang last van het blauwe lichteffect.

Het Medical Daily- onderzoek voegt eraan toe dat deze geïnduceerde slapeloosheid geassocieerd is met gewichtstoename. Zonder een gezonde dosis melatonine kunnen 'hongerhormonen' zoals ghreline en leptine scheef zijn. Het effect is een veranderde perceptie van je eigen honger en een verlangen naar onnodig calorierijk voedsel.

9. Het Hunch-effect

Sms'en zorgt ervoor dat we vanzelf naar voren vallen met onze neus begraven in onze schermen. De opgetrokken schouders en de verstopte nek worden een gewoonte als we voortdurend gefocust zijn op onze smartphones. Experts van Surgical Technology International zeggen dat sms-en tot 50-pond sterling op uw rug kan kloppen! Dat is veel extra gewicht om rond te lopen.

Het probleem komt wanneer we dan proberen uit te oefenen. Doorbukken legt stress op onze stekels en deactiveert kleinere spieren die we nodig hebben om een ​​juiste houding aan te nemen, resulterend in nek- of rugklachten die work outs voorkomen. Er ontwikkelt zich een cyclisch effect - als u niet traint, staat u meer op uw telefoon. Als je op je telefoon zit, zal je wervelkolom je minder snel laten bewegen.

10. De Fitness App Rage

Fitness-apps zijn allemaal razernij. We vertrouwen op onze schermen, nemen virtuele instructies voor gezond leven en verwachten resultaten te zien. Maar in het echte leven is het niet zo eenvoudig. Ten eerste is het gevaarlijk en ineffectief om zonder toezicht een nieuwe training te doorlopen. Sommige apps bevatten video's, maar dit is niets vergeleken met sporten in een groep of met een trainer. Ten tweede zijn apps niet uitgerust om voedingsaanbevelingen te doen wanneer elke persoon zo gevarieerd is qua lichaamssamenstelling en voedingsbehoeften.

Ten derde, en het belangrijkste, is een concept waarnaar Stanford Personality Psychology-wetenschappers verwijzen als 'morele licenties'. Dit is het idee dat als we goed zijn in één gebied, we onszelf toestaan ​​om in anderen te spatten. Dus als we doen wat onze fitness-app zegt, kunnen we woestijn tijdens het avondeten plotseling rechtvaardigen. Dit zal ons nog verder achterop zetten op de reis naar gezond leven, vooral wanneer het "goede" dat we doen met onze fitness-app niet zo effectief is.