12 tips om je te helpen slapen door hete zomernachten

Als u niet beschikt over de luxe van airconditioning, kunt u de warme en vochtige nachten van de zomer goed doorwoelen en keren. Wanneer de temperatuur en de luchtvochtigheid stijgen, is het moeilijk om comfortabel genoeg in te slapen om de nacht door te slapen.

Gelukkig heb ik twaalf tips om je te helpen een goede nachtrust te krijgen op een hete zomeravond ...

1. Ontkoppelen om af te koelen

Als dingen zoals computers, televisies, laptops en gloeilampen warmte genereren. Het is logisch dat als je al je elektronica in een kamer uitzet, je deze aanzienlijk zult afkoelen. Veel van deze gadgets blijven echter warmte afgeven, zelfs als ze zijn uitgeschakeld, dus als u ze helemaal loskoppelt, kunt u bijna elke binnenomgeving in het donker koelen.

2. Jurk los en luchtig

Een dunne katoenen nachtjapon voor de dames of een losse, vloeiende broek zorgt ervoor dat je koeler en comfortabeler blijft als je eenmaal het hooi hebt geraakt. Immers, als zweet vast komt te zitten tussen strakke lagen plakt het aan het lichaam en stijgt de kerntemperatuur.

3. Raak gegrepen in een cross-breeze

Het creëren van een cross-breeze-met een elektronische ventilator schuin tegenover een raam-zal zeker je slaapkamer afkoelen. Als het echt warm is, kun je meerdere fans tegenover elkaar in je slaapkamer plaatsen om nog meer luchtstroom te creëren.

4. Ga met koelend katoen

Als u een koel bed met een lichte dekking wilt, hoeft u zich geen zorgen te maken over de polyester- of zijden lakens voor lichtgekleurd, licht katoenweefsel dat is gemaakt van ademende draadtellingen om een ​​vrij stromende ventilatie aan te moedigen.

5. Slaap met een koud pakket

In de winter kunt u warm blijven door te slapen met een warmwaterkruik tussen de lakens of gewikkeld in een handdoek. Doe hetzelfde in de zomer, maar vervang kokend water door ijswater of stop het hele pak in de vriezer en wikkel het dan in een handdoek voordat u ermee in bed kruipt.

6. Roep het Fan Army op

Als één ventilator gewoon hete lucht rond je slaapkamer blaast, schakel dan meerdere ventilatoren in en richt ze naast elkaar om een ​​briesje te creëren terwijl je buiten hete lucht blaast. Laat ook plafondventilatoren tegen de klok in draaien om de warme lucht naar boven en van u af te trekken. Laat de hete lucht helpen omhoog te stijgen.

7. Moedig koude voeten aan

Wist u dat uw voeten en enkels verschillende pulspunten bevatten die de temperatuur beïnvloeden? U kunt uw nachtrust beginnen in koelere streken door simpelweg uw voeten onder te dompelen in koud water voordat u naar bed gaat.

8. Full-body afkoeling

Over polspunten gesproken - naast de voeten vindt u ook polspunten in de nek, polsen, ellebogen, lies en achter de knieën. Het aanbrengen van koele doeken of ijspakjes op deze gebieden biedt volledige koeling.

9. Koude douche?

In de meeste tijden van het jaar is een koude douche een kwelling, maar op warme, vochtige nachten kan een koude douche de hemel zijn als je niet kunt afkoelen. Dus ga voor het slapengaan in een koude stroom water om zweet af te spoelen.

10. Ik slaap alleen

Ik weet dat knuffelen met je lieveling een droom kan zijn die uitkomt, maar op vochtige nachten verhoogt het delen van een bed de hele nacht de temperatuur, lichaamswarmte en transpiratie.

11. Zwaai laag

Als je geen koele pauze in je monsterlijke platformbed kunt opvangen, probeer dan een tijdelijke wieg of hangmat die net iets van de grond is om luchtstroom te creëren. Aangezien hete, vochtige lucht stijgt, zou het verstandig zijn om tijdelijk op te graven in een koelere kelder.

12. Ga terug naar de ijstijd

In dagen van oude ijskisten waren alleen die-dozen gevuld met letterlijke blokken ijs om bederfelijke waren koel te houden. Creëer daarom uw eigen koelvak koelsysteem door een ondiepe schaal gevuld met ijs direct voor uw ventilator te plaatsen. En richt de ventilator op je bed, zodat het een koele mist over je heen blaast terwijl het ijs smelt.