8 dingen waar nieuwe lopers klaar voor moeten zijn

Het maakt niet uit of je een paar handige nieuwe sneakers voor Kerstmis hebt gekregen en net bent gaan hardlopen, of dat je net je 26e halve marathon hebt gehad - we zijn allemaal ergens begonnen, en daarmee bedoel ik dat elke nieuwe renner soortgelijke lessen leert route. Sommige van deze kleine klompjes van wijsheid zijn positief (dat wil zeggen, de toestemming om te investeren in gave nieuwe sneakers), terwijl anderen (di mid-run diarree) verrassend negatief en enigszins vernederend kunnen zijn.

Laag en kijk, de tien dingen die elke nieuwe renner moet klaarzetten - ga voor ...

1. Zweet op onherkenbare plaatsen

Natuurlijk, als je jezelf inspant, zou je verwachten dat je onder je oksels in een klam aan zweet uitbarst, maar als een beginner runner de zweterige gebieden die me het meest verbaasden waar achter de knieën, helemaal over mijn voeten tot ik een glibberige puinhoop was in mijn schoenen, en eh, naar beneden, weg naar beneden in een paar andere onbetwistbare regio's.

Oké, dus ik was een beetje overrompeld door het moerassige landingsgestel, maar wat echt rampspoed voorspelde door vocht in deze zones was het resulterende schavielen en blaren. Ja. Super vies en pijnlijk. Doe jezelf dus een plezier en investeer in een goede sportbeha, sokken en ondergoed met vochtafvoerend materiaal.

2. Het belang van goede sneakers

Je zou misschien geen geld willen investeren in een paar schoenen waar je in gaat zweten en verpesten, vooral als je niet zeker weet of hardlopen iets voor jou is. De snelste manier om ervoor te zorgen dat je hardloopt, is echter NIET je vriend door goedkope sneakers te gebruiken.

Een goede, goed passende en ondersteunende sneaker zal pijntjes en pijnen voorkomen ... nee niet spierpijn, maar blijvende knie-, scheen- en voetverwondingen die je levenslang kunnen pesten als je een blessure hebt.

3. Hardlopen is hard

En ik bedoel echt moeilijk. Dat is waarom tussen de longen naar adem snakken, het zweet in je ogen, je benen die plotseling in noedels zijn veranderd, en het kleine stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat je het nooit zult redden als je helemaal rond het blok loopt ... het is moeilijk om niet zomaar de handdoek in de ring te gooien.

Ik weet dat het cliche klinkt, maar het zal beter worden en hardlopen zal gemakkelijker worden naarmate je lichaam sterker en uithoudingsvermogen krijgt. Als je zo doorgaat, leer je misschien wel leuk, geen liefde!

4. Loop deze kant op

Ik moet een bekentenis doen. De eerste, tweede, vijfde en zelfs zesentwintigste keer dat ik rende, moest ik een tandje lager zetten en een stukje lopen. Nee, ik zag het niet als een mislukking. Sterker nog, als ik een tijdje niet heb gelopen, rijd ik meestal weer op door in intervallen te lopen tijdens mijn runs.

Gun jezelf een pauze en loop als je even op adem moet komen. Ik adviseer zelfs om aan het begin afwisselend 2 minuten te lopen en te lopen. Dit zal je lichaam trainen om te wennen aan de gevolgen van hardlopen, zodat je geleidelijk je wandeltijd kunt verkorten en deze kunt vervangen door een lange levensduur.

5. Je hebt hongerige AF

In de week dat ik meer dan een decennium geleden begon, kreeg ik honger. En ik praat nu niet meer over de normale soort van honger na een run. Ik heb het over de hongerige soort van honger die me in pindakaaspotten liet scheuren en die nootachtige goedheid uithaalde ... met mijn handen ... om de woedende grommen uit mijn maag te smoren. De hele pot met mijn handen, mensen!

Het kostte me een tijdje om te begrijpen hoe ik op een gezonde manier de calorieën kon vervangen die mijn lichaam aan het verbranden was zonder een calorie-overschot te creëren (meer WEG eten dan ik verbrandde van mijn runs). Ik heb ook geleerd mijn honger te stillen door zo snel mogelijk alle zichtbaar voedsel in mijn mond te stoppen en begon met het eten van een hapje na mijn run en gaf mijn brein 20 minuten om het eten dat ik net had gegeten te registreren, voordat ik meer at .

6. Hoge impactoefening versus zwaartekracht

Luister dames. Laten we een beetje over je borsten praten tijdens een run. Tijdens mijn eerste dagen hardlopen, maakte ik de ernstige fout om op een oude, uitgerekte sportbeha te glijden en 3 kilometer hard te lopen.

Ik heb die dag een waardevolle les geleerd over hoge impactoefeningen en zwaartekracht ... eigenlijk twee belangrijke lessen. Vanzelfsprekend is investeren in een BH met hoge impactondersteuning belangrijk.

7. Ja, je ziet er belachelijk uit

Maar het boeit je niet als je loopt in een mismatching van panty's en t-shirts, neon hoodies, tube socks halverwege de winter tot je knieën geslagen, reflecterende strips op je rug geplakt, en hijgend, een heuptasje voor je telefoon en huissleutels . Waarom?

Want als je rent, maak je je zorgen over comfort en veiligheid, niet hoe je eruit ziet. Bovendien motiveert het je om sneller te rennen en geen pauze te nemen