Iedereen Bloats, Deal It It!

In feite is het natuurlijk voor je buik om 's ochtends (na een nacht van vasten) van flat te vertrekken naar een aangename bult nadat je je ochtendkoffie en kom ontbijtgranen hebt opgebruikt. Het eten of drinken van vast voedsel en vloeistoffen zal je maag en darmen voor altijd doen opblazen - het is gewoon een natuurlijk feit van het leven waar iedereen mee te maken heeft!

Voor sommigen van ons maken gezonde voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, koolzuurhoudende dranken (zoals koolzuurhoudend water), tarwe en moeilijker te verteren groenten, zoals bonen, broccoli, kool en uien, ons gasachtig tijdens het spijsverteringsproces. En deze spijsverteringsproblemen zorgen er vaak voor dat je maagdarmkanaal (GI) opblaast, waardoor je buikje die schattige kleine Boeddha-stoot adopteert.

En natuurlijk zijn er die "niet-zo gezonde gewoonten" waar we allemaal schuldig aan zijn. Slechte gewoonten zoals roken, kauwgom, of het overslaan van een maaltijd en het voedsel als een dier afstropen, veroorzaken allemaal de opname van overtollige lucht en triggeren diezelfde zwelling van het maag-darmkanaal.

Maar wees niet bang! Ieder van ons voelt de buikpier op een dagelijkse basis; vooral als we een pittige of natriumrijke maaltijd eten voor de lunch!

Het goede nieuws is dat wanneer je bloat bent (wat onvermijdelijk is) er 5 beproefde methoden zijn om je buikspieren in no-time weer plat te laten schieten:

1. Drink veel water

Drinkwater of kruidenthee zal overtollig natrium en water uit het spijsverteringskanaal spoelen!

2. Voorkom een ​​opgeblazen gevoel met probiotica

Hoge doses of langdurige antibioticakuren kunnen uw darmen van goede bacteriën ontdoen, wat de spijsvertering bevordert. Gelukkig kun je je darmen enige liefde tonen door het systeem aan te vullen met een vervolgdosis probiotica na het nemen van antibiotica.

3. Snijd de koolhydraten

Het eten van een koolhydraatarm dieet na een koolhydraatrijke maaltijd (dat wil zeggen, een rijk aan brood, rijst, pasta, aardappelen en andere granen) zal helpen een pijnlijk uitbroeden te voorkomen. Een maaltijd rijk aan groene bladgroenten en proteïne zal je lichaam dwingen te vertrouwen op de koolhydraten die het al heeft opgeslagen voor energie.

4. Neem spijsverteringssupplementen

Bonen, bonen, het magische fruit bevatten koolhydraten die oligosacchariden worden genoemd en die moeilijk te verteren zijn. Als u na de maaltijden last heeft van koolhydraten, kan een over-the-counter-supplement dat alfa-galactosidase bevat, zoals Beano (ingenomen vóór de maaltijd), verlichting bieden.

5. Grijp de zuivelfabriek

Als u lactose-intolerant bent, is uw lichaam niet in staat om de suikersuiker (of lactose) effectief af te breken en zult u onvermijdelijk een opgeblazen gevoel krijgen. Als u vermoedt dat u lactose-intolerant bent, vermijd dan zuivel- en vervangingsalternatieven zoals soja, rijst of amandelmelk.

Bron: Shape.com