Matig drinken versus eetbuien in het weekend

We weten allemaal dat alcohol schadelijke gevolgen kan hebben voor onze gezondheid als het misbruikt wordt - om maar te zwijgen van onze persoonlijke reputatie (dat zijn slordige teksten, slechte beslissingen en meer). Het is waar dat leverschade, alcoholvergiftiging en zelfs de dood kan worden veroorzaakt door alcoholmisbruik op de lange termijn. Maar heb je je ooit afgevraagd, zoals ik, als het beter is om te zeggen, schenk jezelf een glas rode wijn in om elke dag te nippen of beperk je drinken tot het weekend?

Als een meer drinkende krijger in het weekend die doordeweeks heel weinig opneemt, ben ik benieuwd wat de echte experts te zeggen hebben over onze drinkgewoonten van wijn, bier en sterke drank ...

1. Moderatie

Als het gaat om het geval voor gematigdheid, of het drinken van een beetje op een regelmatige basis, is er een grote hoeveelheid onderzoek om de zaak voor matig alcoholgebruik te ondersteunen. U hebt ongetwijfeld nieuwsartikelen gelezen die de voordelen van matig drinken aanwenden voor hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes en zelfs dementie.

Volgens studies van de UCLA's School of Medicine tonen studies aan dat de positieve voordelen meestal gericht zijn op matige drinkers in de Middelbare Leeftijd tot Senioren en niet geplukt door personen in de leeftijd van 20 en 30 jaar. .

2. Minder is meer met alcohol

Natuurlijk, controverse wervelt als het gaat om het onderwerp alcohol en zijn gezondheidsvoordelen versus nadelen. Het is onmiskenbaar dat bepaalde soorten alcohol (dwz wijn) de voorkeur hebben boven andere (dwz bier) vanwege de gezondheidsvoordelen; studies zijn het er meestal over eens dat minder meer is als het gaat om hooch.

Uit onderzoek van de Mayo Clinic bleek bijvoorbeeld dat dagelijks drinken van rode wijn het risico op hartaandoeningen, beroertes en de gezondheid van het hart kan verlagen door een polyfenol in de rode vintage, resveratrol genaamd, dat het goede (HDL) cholesterol verhoogt. De slagader-beschermende eigenschappen van rode wijn gaan verloren als ze niet met mate worden uitgevoerd.

3. Drink niet om gezondheidsredenen

Oké, zo gematigd is misschien de voorkeursmethode voor alcoholgebruik. Echter, zowel het National Heart, Lung and Blood Institute als de American Heart Association raden af ​​om alcohol te slurpen als middel om de hartziekte op afstand te houden.

In feite zijn de experts duidelijk dat alcoholverslaving kan leiden tot leverbeschadiging, obesitas, bepaalde kankers, hoge bloeddruk en zelfs hartfalen. Artsen zijn het erover eens dat personen met een slechte cardiovasculaire gezondheid of patiënten die aspirine innemen totaal geen alcohol meer mogen gebruiken.

4. Ken je je dagelijkse limieten?

Moderatie is in theorie allemaal prima en dandy, maar bent u zich bewust van uw gedefinieerde dagelijkse alcohollimiet? Het National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism stelt dat een enkele drank kan worden beschouwd als een portie bier van 12 ons, 1/5 ons van gedistilleerde dranken en een glas wijn van 5 ounce.

Ook leeftijd en geslacht zijn een overweging (dat wil zeggen, gewicht), daarom raden deskundigen aan om dagelijks 1 drankje te drinken voor gezonde vrouwen en mannen ouder dan 65 jaar en 2 dagelijkse drankjes voor mannen onder de 65 jaar.

5. De gevaren van eetbuien

Oké, ik geef toe dat ik de afgelopen zaterdagavond een paar te veel glazen wijn (voorbij het gematigde bereik) heb gehad. En geloof het of niet binge drinking-dat wordt gedefinieerd door de National Institutes of Health als 4 drankjes in minder dan 2 uur voor vrouwen en 5 drankjes in minder dan 2 uur voor mannen-zelfs als het maar één avond is, kan schadelijk zijn voor jouw gezondheid.

Volgens onderzoek van de afdeling Public Health and Addiction studies aan de universiteit van Syracuse kan binge-drinken op deze manier de kans op hart-, nier-, hersen- en leveraandoeningen vergroten en zelfs de ademhalingsfunctie beïnvloeden. Vooral als je binge drinken een vast weekend doet plaatsvinden.

6. Binge Drinking and Breast Health

Helaas krijgen vrouwen al minder speelruimte in de imbibingaren vanwege het gewicht (mannen neigen ernaar meer te wegen) en het metabolisme (mannen metaboliseren alcohol ook sneller dan vrouwen). Studies uit de NIH-beoordeling van de follow-upstudie van de Nurses 'Health Study en Health Professionals toonden bijvoorbeeld aan dat vrouwen met een familiegeschiedenis van borstkanker nog voorzichtiger moeten zijn.

De studie volgde een groep van 88.084 vrouwelijke en 47.881 mannelijke deelnemers en ontdekte dat zo weinig als een enkele drank dagelijks het risico op borstkanker voor vrouwen verhoogde, zelfs voor vrouwen die nog nooit gerookt hebben.

7. Ongevallen en Binge Drinking

Het is moeilijk te beargumenteren dat we niet meer vatbaar zijn voor beoordelingsfouten wanneer we drinken (kom op, we zijn allemaal wakker geworden met gênante Facebook-foto's). Volgens medische professoren aan de afdeling Drugsmisbruik van de Columbia University kunnen regelmatige aanvallen van drankmisbruik een groter risico op ongelukken, verwondingen en slapeloosheid veroorzaken, vooral bij vrouwen.

In feite is impulscontrole grotendeels scheefgetrokken door drank of zoals dr. Alison Moore, hoogleraar geriatrie en psychiatrie aan de UCLA School of Medicine, het 'vloeibare moed' noemt. Ze wijst op impulsief, betreurenswaardig gedrag (dwz het eten van junkfood, one night stands en sms-exen) als de meest voorkomende slachtoffers van drankmisbruik.