10 manieren om te leren rennen

Om alle redenen die ik vroeger minachtte ... en haat betekende ... rennen - het gaf me hechtingen, het deed pijn aan mijn schenen, mijn schoenen waren te strak, het verdomde goed elke centimeter van mijn lichaam dagenlang pijn te doen - ik zwoer dat ik zou worden een hardloper, uiteindelijk.

Ik ben er zeker van dat degenen onder jullie die er niet van hielden om de eerste, tweede of derde week te lopen waarop je je sneakers hebt geregen, het met je eens zijn, je moet jezelf trainen om op te lopen over runs. Beginnende hardlopers moeten vaak proactief de sleur van een hardloper voorkomen door in elke run hun eigen persoonlijke plezier te vinden. Hier zijn tien manieren waarop ik mezelf (persoonlijk) heb getraind om van hardlopen te houden ...

1. Neem Running Rewards op

Soms is een kleine prikkel voldoende om gemotiveerd over de meer voor de hand liggende voordelen van hardlopen te beginnen. Als je niet gestoord bent over het gewichtsverlies en de energiewinst, is iets dat zo simpel is als nieuwe sneakers, een nieuw opwarmpak of een wekelijkse massage misschien net iets om je te laten bewegen!

2. Focus op doelen

Afgezien van je grotere loopdoelen, heb ik een punt gemaakt om een ​​doel te stellen voor elke individuele run. Bijvoorbeeld, een maatstaf voor afstand gemeten door lichtposten op de pier of een maatstaf voor snelheid gemeten door een stopwatch. Hoe dan ook, het stellen van doelen hielp mij motiveren en uitdagen om vooruit te kijken naar het verbeteren van mijn dagelijkse vooruitgang.

3. Laat Negativiteit in het stof

Zoals hierboven vermeld, had ik een hele lading redenen waarom ik niet wilde rennen en ze waren allemaal negatief. Van blaren tot scheenbeenspalken, ik had mezelf ervan overtuigd dat mijn lichaam niet geschikt was om te rennen. Toen ik echter die twijfels en negatieve gedachten in het verleden achterliet, was ik eindelijk in staat om te zien wat mijn lichaam kon doen en te genieten van de tijd en de oefeningen die ik deed. Dingen verbeterden alleen van daar.

4. Ren naar Tunes

Toen ik met het hardlopen begon te werken, maakte ik een punt om een ​​afspeellijst samen te stellen die me alleen maar kon oprollen en draaien. Rennen naar je favoriete nummers kan putten uit een bron van verbazingwekkende energie en gebruik maken van je innerlijke ritme en die extra motivatie die we allemaal diep van binnen hebben.

5. Deel uw vooruitgang

Je vrienden en familie willen je gezond en gelukkig zien, dus het delen van je lopende vorderingen met je grotere sociale netwerk kan heel motiverend zijn. Deel je eigen ervaringen via Facebook, Twitter, Instagram (ochtendopnames op runs zijn geweldig) en blog over je grappige, frustrerende en inspirerende lopende verhalen. De reactie die je krijgt, kan je misschien nog verrassen en motiveren.

6. Neem de schilderachtige route

Ik hou van het buitenleven en daarom ben ik afgelopen voorjaar 5 jaar geleden begonnen met hardlopen. En weet je wat? Ik kan mijn pistes bedanken voor het blootleggen van nieuwe routes, parken, buitensporen en waterkant te voet. In feite gebruik ik mijn pistes om de onverharde, onverharde, verharde en zanderige wegen bloot te leggen, anders zouden mijn afdalingen saai worden.

7. Laat je Me-Time draaien

Ik weet zeker dat jullie allemaal de reden achter het maken van oefening een prioriteit hebben gehoord door het in je dagelijkse kalender te boeken? Ik heb die theorie een stap verder gebracht door mijn runs nog veelzijdiger te maken. Ik zie rennen als mijn oefening, ja, maar ook als mijn welverdiende me-tijd, een tijd waarin ik tot rust kom, mijn innerlijke en uiterlijke zelf ontdek en terugkom in mijn leven als een beter, meer vervuld, minder gestrest individu.

8. Loop sociaal

Hardlopen kan een eenzame activiteit zijn - dat is als je ervoor kiest om alleen te rennen. Ik heb er alles aan gedaan om een ​​sociale inspanning te leveren door vrienden te vragen mee te gaan rennen. Op deze manier besteden we tijd aan het inhalen en krijgen we wat broodnodige oefeningen. We nemen zelfs koffie of ontbijt na, maar het maakt een einde aan meer calorie-beladen sociale evenementen (dat wil zeggen, gaan voor ijs of naar de film en het afbranden van een zak popcorn).

9. Daag jezelf uit

Iedereen houdt van een uitdaging, vooral als het een uitdaging is van je eigen persoonlijk record. Kijk naar rennen als middel om te verbeteren - met races, triathlons en zelfs halve en volledige marathons verderop op de weg. Bovendien kun je ervoor kiezen om kleurrijk, modderig te worden, te rennen voor een gepassioneerde zaak of als onderdeel van een team te rennen!

10. Fantastische finale

Net als beginnen met motivatie en eindigen met een mooie prijs is ook zeer de moeite waard. Denk aan wat je echt snakt na een harde, zweterige, ademloze run, wat is het? Voor mij is het een glas wijn of die ene meidenavond die ik elke week krijg met de dames van wie ik hou. En voor mij persoonlijk is het die lonende bestemming die echt elke dag de moeite waard maakt om te rijden.