8 Effectieve & natuurlijke ischias behandelingen

Ischias is ondraaglijke pijn (of radiculopathie) die langs één kant van het been loopt - van de billen naar de voeten. Sciatische pijn ontstaat meestal wanneer een zenuw in de onderrug wordt geknepen of een hernia in het wervelkanaal steekt en de heupzenuw comprimeert. De kloppende en ondraaglijke pijn van ischias wordt vaak vergeleken met kiespijn.

Gelukkig kunnen ischias patiënten wat natuurlijk reliëf vinden met deze acht behandelingen, die worden aanbevolen door een reeks medische professionals en fysiotherapeuten ...

1. Zachte yoga

Onderzoek van het Comprehensive Pain Center van de Oregon Health & Science University, verbindt regelmatige yogabeoefening met heuppijnvermindering. De studie volgde een groep patiënten met chronische rugpijn tijdens een 16-weekse, zachte Iyengar-yogapraktijk. Nadat de periode van 16 weken was voltooid, werd de pijn bij de patiënt verminderd met ongeveer 64 procent in totaal. Onderzoekers koppelden de effecten van zacht uitrekken aan verbeterde spierkracht, verbeterde flexibiliteit en betere mobiliteit.

2. Wissel ijs en warmte af

Hoewel afwisselend ijs met warmte op het gebied niets zal doen om ischias ontsteking te verminderen, bevelen fysiotherapeuten het vaak aan als een "contra-irriterende" methode, wat betekent dat het toepassen van koude en hitte gedurende 15 minuten elk kan zorgen voor alternatieve stimuli in het gebied (anders dan pijn) om het pijnlijke ongemak te verminderen.

3. Spinale manipulatie

Volgens onderzoek dat is verzameld door Alberta's National Spine Care, laat chiropractische verlichting vaak veelbelovend zien wanneer andere therapieën om ischias te behandelen geen pijnverlichting bieden. De onderzoekers ontdekten dat manipulatie van de wervelkolom het zenuwstelsel ertoe aanzet om de gebiedsverminderende ontsteking op natuurlijke wijze te genezen en de normale mobiliteit te herstellen bij ongeveer 60 procent van de patiënten die regelmatig een chiropractor zagen voor de behandeling van ischias.

4. Triggerpoint massagetherapie

Trigger-point massagetherapie oefent directe druk uit op de piriformis-spier in de bilspieren, die precies boven de heupzenuw ligt. Deze massage werkt om de spier los te maken en de compressie te verminderen die pijn, gevoelloosheid en tintelingen langs het aangedane been veroorzaakt. Volgens therapeuten van de American Massage Therapy Association heeft wekelijkse triggerpoint-therapie veelbelovend gemaakt.

5. Geneeskrachtige kruiden

Ischiaspatiënten wenden zich vaak tot geneeskrachtige kruiden, zoals duivelsklauw, die bekend staat als een natuurlijke ontstekingsremmer en de goedkeuring heeft van beoefenaars van het Arizona Center for Integrative Medicine. De artsen beweren dat slechts 1.500 milligram duivelsklauw, twee keer per dag, een ontstekingsreactie kan remmen als het kruid 50 milligram actieve component, harpagoside, bevat. Patiënten die bloedverdunners of maagzweren gebruiken, moeten echter voorkomen dat ze de klauw van de duivel innemen.

6. Opwarming van de aarde Acupunctuur

Als je last hebt van ischias, poets je geen acupunctuur af totdat je het een kans geeft. Een studie uit 2009, gepubliceerd in het Journal of Traditional Chinese Medicine, bracht een groep van 30 ischiatische patiënten aan het verwarmen van acupunctuurtherapie (met verwarmde naalden). Meer dan 50 procent van de patiënten meldde verschillende gradaties van opluchting.

7. Natuurlijke oliën en zalven

Een reeks natuurlijke oliën heeft positieve effecten op ischias aangetoond. Tieraona Low Dog, MD, directeur van de fellowship van het Arizona Center for Integrative Medicine, maakt gebruik van OTC cayennepeper-patches en topicale zalven voor de behandeling van zenuwpijn bij patiënten. Dr. Low Dog beweert dat de capsaïcine bij chilipeproducten de afgifte van pijnveroorzakende stoffen uit de zenuwen belemmert.

8. Fysiotherapie

Het is moeilijk om je voor te stellen dat beweging ischias kan helpen wanneer het de pijnlijke pijn zo vaak lijkt te verergeren. Immobiliteit houdt het gebied echter nauw, terwijl fysieke therapie-oefeningen de bloedtoevoer naar het getroffen gebied en de zenuw kunnen verhogen. Een dagelijkse wandeling van 20 minuten, zwemmen of stretching, die dagelijks wordt uitgevoerd, versterkt de spieren, vermindert ontstekingen, verbetert de flexibiliteit en stabiliseert de wervelkolom.