10 super ingrediënten voor gezondere smoothies

Smoothies kunnen zorgen voor een gezond ontbijt of een hapje als ze superminerale, antioxidant- of vitamine-ingrediënten zoals deze bevatten. Natuurlijk weten we dat de volgende smoothie superfoods niet per se zo goed smaken, maar vermengd met yoghurt, amandelmelk, fruit en groenten smaken ze zeker soepel ...

1. Granaatappelsap

Granaatappels zijn een superfood boordevol antioxidanten. Met nog meer nuttige polyfenolen, tannines en anthocyanen dan cranberrysap, voorkomt deze karmozijnrode vloeistof coronaire hartziekten door een gezonde bloedtoevoer rechtstreeks naar uw hart te stimuleren.

2. Maca-poeder

De wortel van de maca-plant zorgt voor een mooie smoothiebasis wanneer deze wordt fijngemalen tot een fijne met poeder gekalkt boordevol vitaminen, mineralen en voedingsrijke plantensterolen. Als je 's ochtends op zoek bent naar een energieke kick, zal het toevoegen van een beetje maca-poeder aan je smoothie je verzekeren van je energie, uithoudingsvermogen en drive om de komende dag aan te pakken.

3. Lijnzaad

Ben je een beetje vervallen? Voeg wat lijnzaad toe aan je ontbijt-smoothie. Een simpele eetlepel helpt je lichaam te ontdoen van chemicaliën, virussen en andere zware gifstoffen. Een vezel- en antioxidant-rijk superfood, lijnzaad zit ook vol met gezonde omega-3 vetzuren voor een betere cardiovasculaire, immuniteit, hersen-, gewrichts- en spijsverteringsprestaties.

4. Acai

Acai! Het klinkt een beetje als iets dat een superheld middenin een vijandelijke nederlaag zou schreeuwen. Nou, acaibessen hebben echt superkrachten, vooral als je kijkt naar hun sterke antioxidanten. Ze zijn niet alleen gevuld met vezels en eiwitten voor de energie van het lichaam van de vitale ochtend; ze zijn gemengd consistentie is romig en doet denken aan zoete, zondige chocolade, ook al zijn ze laag in vet.

5. Cacaopoeder

Ja, je kunt genieten van een chocolaat smakende smoothie als tussendoortje in de middag zonder schuldgevoel. Hoe? Met cacaopoeder. Niet alleen zal het je doen denken dat je van het ontbijt geniet, cacao heeft ook immuunversterkende eigenschappen die het lichaam beschermen tegen vervelende verkoudheden en virussen ... terwijl het verlangen naar suiker onderdrukt wordt.

6. Goji-bessen

Ik hou van goji-bessen. Niet alleen zijn ze briljant in trailmix, het zijn voedingskrachtcentrales met serieuze genezingsmogelijkheden. Een kleine hoeveelheid in je smoothie zal een dubbel shot van antioxidanten en aminozuren opleveren die nodig zijn om ziekte te bestrijden, het gezichtsvermogen te verbeteren en de hormonale balans in menopauzale vrouwen te herstellen.

7. Kokosolie

Als je van de tropen wilt proeven met een beetje metabolisme-boost aan de zijkant, voeg dan kokosolie toe aan je smoothie na de training. Vol met essentiële vetzuren, maar arm aan ongezond verzadigd vet, mengt deze smaakvolle olie verbazingwekkend met bevroren ananas, mango of banaan en helpt je je doelen voor het afvallen te bereiken.

8. Hennep Harten

Als je een veganist bent, vegetarisch, of als je gewoon niet veel vlees eet (zoals ik), kan een alternatief eiwit in je smoothie je energieniveau en spierherstel echt een boost geven. Hennepharten kunnen in poedervorm worden gekocht om dagelijks vezels en aminozuren te leveren in gemengde vorm. Een paar eetlepels leveren na de training een lekkere nootachtige proteïnepons.

9. Chia Seeds

Groene smoothies - bestaande uit de goedheid van babyspinazie, spuittanden en rucola - worden aangeprezen vanwege hun vermogen om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen. Het toevoegen van een goede bron van omega-3-vetzuren aan de mix zal echter ook je hersenfunctie verbeteren terwijl je werkt om je cholesterol te verlagen. Chia-zaden zijn een hart-gezond eiwit, bestaande uit indrukwekkende winkels van ijzer, calcium, vezels, aminozuren en antioxidanten, plus een paar eetlepels voegen een zoete smaak toe aan smoothies.

10. Kefir

Kefir is een probiotische krachtcentrale in drinkbare yoghurtvorm. Gevuld met gezonde probiotica (nuttige bacteriën en gisten), plus calcium, vitamine B12, folaat, fosfor, vitamine K, mineralen en essentiële aminozuren, wordt kefir als een volledig eiwit beschouwd dat het lichaam van brandstof voorziet, spijsvertering bevordert en het gastro-intestinale systeem beschermt tegen verschillende stoornissen en ziekten.