5 voedingsmiddelen om u te helpen slapen door de nacht

Slaap is de sleutel tot onze algehele gezondheid en welzijn. Een goede nachtrust biedt energie, houdt uw immuunsysteem sterk, balanceert uw bloeddruk en houdt onze huid glanzend en fris. Je dieet kan zeker invloed hebben op hoe je slaapt. Bijvoorbeeld, voedsel zoals vis (dwz zalm, tonijn en heilbot) en verrijkte granen zitten boordevol vitamine B6, wat essentieel is voor de productie van melatonine (een slaap bevorderend hormoon) om u te helpen slapen als een baby. Een banaan is de perfecte snack voor de nacht omdat hij rijk is aan B6 en slaapbevorderend kalium is. Onderzoeken tonen aan dat een tekort aan calcium slaapstoornissen kan veroorzaken, waardoor yoghurt kan leiden tot een betere sluit-og. Magnesiumgebrek houdt ook verband met een slechte nachtrust, maar een dieet dat rijk is aan volle granen (dwz gerst, haver en boekweit) biedt een droom die uitkomt als het gaat om een ​​goede nachtrust.

Abonneer u op het ActiveBeat-kanaal voor meer informatie over de slaapgezondheid ...