Waarom je niet zou moeten stoppen met eten aan je bureau

Volgens een peiling van de American Dietetic Association, eet ongeveer 70 procent van de Amerikaanse werknemers meerdere keren per week een lunch bij hun bureau. Nu zou je kunnen denken dat je veel meer gedaan kunt krijgen als je dineert terwijl je spreadsheets of knabbelt terwijl je financiële rapporten knist. Als je echter je toetsenbord weghaalt terwijl je die zak chips weghaalt, doe je jezelf geen gunsten.

Hier zijn acht redenen waarom eten aan je bureau geen gezonde gewoonte is ...

1. Je bent aan het eten in Bacteria-Ewwww!

Dineren aan je bureau betekent eten in een virtuele bloeitijd van bacteriën! Ik maak geen grapje, onderzoekers van de microbiologie aan de Universiteit van Arizona melden dat je bureau veel vuiler is dan de badkamer van het bedrijf, bijna 400 keer viezer, eigenlijk! En als dat je niet al van je broodje heeft beroofd, raad eens wat er gebeurt als je begint te eten en dan mid-nosh van die eiersalade wegloopt om een ​​uurtje naar een vergadering te gaan? Plots wordt je lunch een voedingsbodem voor bacteriën.

2. U hebt de neiging om te kiezen voor vet voedsel

Uit een onderzoek van Visa bleek dat wanneer Amerikanen kiezen voor lunchmaaltijden met gemak, gemiddeld twee keer per week, die desk-eaters minder gezonde voedingskeuzes maken - ze zijn bijvoorbeeld afhankelijk van snelle maaltijden in plaats van kwaliteit, zoals calorie-, transvet-, natriumrijke en zetmeelrijke snacks, fastfood, diepvriesmaaltijden en eet- en drinkgelegenheden.

Lissandra Melo / Shutterstock.com

3. Je bent sedentaire langer

Het is simpelweg rekenen, als je aan je bureau luncht; je zit elke dag een uur langer. En ongeacht of uw werkdag 8, 9 of 12 uur-desk is, eet op tijd extra op naar uw werkdag. Je kunt ook uit lunchen in een café en vervolgens naar een nabijgelegen park lopen, zodat je een paar extra stappen en een snelle, fysiek actieve pauze kunt maken.

4. Robs You of Vitamin-D

Ik heb een wandeling tijdens de lunch leren waarderen, ja voor de fysieke activiteit, maar ook voor de stemming die de voordelen ten goede komt. Slechts 10 minuten in de zon en deze huidabsorberende voedingsstof zal je humeur verhogen, werkstress verminderen, bloedsuikerspiegel egaliseren en depressie en negatieve gedachten verbannen.

5. Mindless Eating betekent meer eten

Bureau-eten staat gelijk aan hersenloos eten - u kent de maaltijden die u eet als u e-mails beantwoordt en papierwerk leest, en plotseling heeft u een hele lange voet sub gemaaid! Door het gebruik van noshing kunnen uw lichaam en hersenen niet goed beseffen dat u vol zit, waardoor u te veel eten krijgt en zwaarder wordt.

6. Je mist de sociale werkervaring

Forceer jezelf om weg te eten van je bureau en je zult ineens beseffen hoeveel je van je collega's houdt. Het sociale aspect van werk is belangrijk om een ​​gevoel van team te creëren, stress te verminderen en de productiviteit aan te moedigen, volgens een onderzoek van het Massachusetts Institute of Technology (MIT).

7. Je lichaam heeft een energieverhoging nodig

Geloof niet in de voordelen van een wandelingmiddag? Psychologen van de Universiteit van Stockholm beweren dat niets beter is dan een energieke inzinking in de middag als een stevige wandeling. In feite zullen korte uitbarstingen van lichaamsbeweging de productiviteit voldoende verhogen om de tijd die u weghaalde van uw computer absoluut de moeite waard te maken!

8. Je geest krijgt geen pauze

Brainstormen op het werk, maar kort op ideeën? Weggaan van je bureau, om buiten te zitten of een wandeling te maken tijdens de lunch, zorgt ervoor dat je fris en productiever terugkeert naar je werk. Dat zegt Stanford University's Graduate School of Education, die een lunchwandeling koppelde aan verbeterde creativiteit.