5 voedingsmiddelen om u te helpen uw zomer koel te houden

Je hebt niet altijd de luxe om naast een ventilator of een airconditioner te zitten, of in een koude douche te springen als het warm en vochtig wordt. Gelukkig zijn er andere manieren om op een natuurlijke manier koeler te blijven en het gaat om wat je eet en drinkt.

Men's Fitness magazine wijst erop dat we vaak koele dranken en maaltijden consumeren die het tegenovergestelde effect op ons kunnen hebben. Dus sla het bier over (omdat alcohol je uitdroogt) en ijs (wat het verteringsproces vertraagt) en kijk naar deze andere keuzes voor eten en drinken die beide verfrissend zijn en je zullen beschermen tegen oververhitting in de hete zomerzon ...

1. Komkommers

Als je zo "zo cool als een komkommer" wilt zijn, hoef je er maar een te eten. Een artikel van de Colorado State University (Master Gardener Program) stelt dat het hoge watergehalte in komkommers ze ideaal maakt voor warme dagen.

De New York Times ondersteunt ook de afkoelingseigenschappen van deze veggie in een blogbericht uit 2012 waarin staat dat komkommers je op natuurlijke wijze afkoelen, en helpt ook om waterretentie te voorkomen (veroorzaakt een opgeblazen gevoel en pijn), die veel mensen ervaren tijdens zwoele zomerdagen. De blogpost suggereert op zoek naar komkommers die niet in de was worden gezet, omdat de huid ook vitale voedingsstoffen zoals magnesium en kalium heeft die een bonus zijn bij het eten ervan.

2. Watermeloen

Zoals de naam doet vermoeden, heeft deze vrucht een hoog watergehalte om je gehydrateerd te houden terwijl je het uitzweet op een lange dag in juli of augustus. Niet alleen is watermeloen rijk aan voedingsstoffen die we op natuurlijke wijze verliezen door transpiratie, het is een licht voedsel dat je lichaam niet hard hoeft te verteren om te verteren.

Watermeloen is ook erg veelzijdig en je kunt het invriezen tot een zomerse traktatie om het hele gezin koel te houden, stelt Canadian Family Magazine. De "watermeloen-ijsjes" zijn veel lager in calorieën dan traditionele ijslollys, en je kunt andere lichtere ingrediënten toevoegen om de smaak te verbeteren.

3. Ananas Smoothies

Men's Fitness magazine stelt voor om een ​​hele reeks frisse vruchten samen te smelten tot een heel coole traktatie. Dus ga je gang en mix wat banaan, komkommer en zelfs spinazie om een ​​voedingsboost te krijgen die je zal beschermen tegen de meedogenloze stralen.

Hoewel het tijdschrift zei dat ananas op haar ook een effectieve manier is om je interne thermometer te verlagen, is het ook de enige bekende bron van bromelaïne, een enzym dat van nature ontstekingen in het lichaam vermindert. Dus of je het nu opslaat of als een drankje, zorg ervoor dat je een ananas pakt tijdens je volgende zomerse winkeluitje.

4. Hete pepers

Ja, je leest het goed, gekruid voedsel zoals hete pepers kan helpen om je lichaamstemperatuur op vooral warme dagen te houden. Er is iets te zeggen voor landen met de heetste klimaten die specerijen hebben als onderdeel van hun normale dieet - ze gebruiken deze techniek al eeuwenlang.

The Huffington Post beweert specerijen op warme dagen omdat het niet gaat om de fysieke temperatuur van het voedsel dat je gebruikt - pittig voedsel past je interne thermometer aan de buitentemperatuur aan, waardoor je op natuurlijke wijze gaat zweten en afkoelen. De Huffington Post merkte ook op dat dit wordt aangehaald als gezichtsmassage, omdat je gezicht meestal de eerste is die transpireert wanneer je pepers en andere pittige gerechten eet (waarschuwing: je zult je waarschijnlijk warmer voelen voordat je een koele opluchting krijgt).

5. Hete thee

Dit is in dezelfde lijn als het eten van gekruid voedsel, maar in plaats van 'pittig heet' eten kun je jezelf ook afkoelen met thermisch warme dranken zoals hete thee (maar vermijd te veel cafeïnehoudende warme dranken omdat het je stofwisseling kan stimuleren en je kan verwarmen ). Smithsonian magazine zegt dat het geen vergezocht idee is, hoewel het zo contra-intuïtief lijkt, vooral als je vrienden naast je margaritas aan het drinken zijn.

Volgens het tijdschrift is het principe gebaseerd op het feit dat een warme drank je temperatuur verhoogt en een "onevenredige toename" veroorzaakt van de hoeveelheid die je zweet - waardoor je je natuurlijk een stuk koeler voelt omdat het in de lucht absorbeert. De sleutel is echter dat je je kleedt om de overtollige transpiratie te laten verdampen. Dus als je om een ​​of andere reden extra lagen draagt ​​op een hete zomerdag, gooi ze dan weg!