10 voedingsmiddelen die het verouderingsproces versnellen

We weten allemaal dat je bent wat je eet. Welnu, dat geldt voor uw binnenzijden (dat wil zeggen, de efficiëntie van uw spijsverteringsstelsel, organen, geestelijke vermogens en energie) evenals uw uiterlijke verschijning (dwz uw gewicht, visuele leeftijd en de conditie van uw huid).

Als het erop aankomt, zijn we wat we eten en dat komt direct op onze huid. Bijvoorbeeld, als je dieet slecht is, als je rookt en veel cafeïne of alcohol gebruikt, zul je ouder lijken dan je werkelijke leeftijd. Daarom hebben we besloten om het slechtste voedsel voor je huid uit te zetten. We zeggen niet om ze volledig te verwijderen, maar als je ze alleen reserveert voor speciale gelegenheden, zal je huid je bedanken.

Hier zijn de tien voedingsmiddelen die het verouderingsproces versnellen ...

1. Nitraten

Nitraten zijn een kleur- en voedselconserveermiddel dat zich verstopt in bewerkte vleeswaren zoals deli ham, spek, worst en hotdogs. Helaas, terwijl nitrieten voorkomen dat salmonella en bacteriën in gezouten vlees verblijven, vormen ze ook nitrosaminen, kankerverwekkende chemicaliën, als je er te veel van binnenkrijgt. Dat is waarom het belangrijk is om weg te blijven van verwerkt vlees of om biologisch te kopen als je de optie hebt.

2. Verzadigde dierlijke vetten

Verzadigde dierlijke vetten kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen, zoals het vet of de schil van vlees op uw favoriete kaas. Vlees zoals varkens- en kippenvlees, maar ook vetrijke zuivelproducten zoals melk en room zijn de grootste boosdoeners. Niet alleen kunnen verzadigde vetten je gezondheid van je hart beschadigen, ze veroorzaken ook lelijke mee-eters en puistjes.

3. Gerechten gebakken in gehydrogeneerde olie

Franse frietjes, kippenvleugels, gefrituurd pubmaaltijden en kippenvingers - voedsel dat gefrituurd is in gehydrogeneerde oliën zal niet alleen uw risico op hartaandoeningen verhogen als u ze vaak eet; ze verhogen ook de olievorming op het oppervlak van je huid. Dus in plaats van je bagel met margarine in te smeren, probeer dan een natuurlijke notenboter (dwz zoals amandelboter) en stap weg van de donuts in het voordeel van een geroosterde volkoren Engelse muffin. Je zult de bacteriën die op je huid kunnen komen enorm verminderen en vervelende uitbarstingen veroorzaken.

4. Frisdrank

Als je verslaafd bent aan de suikerbui van soda (of pop), ben je niet alleen potentieel schadelijk voor je mondgezondheid en laat je je tanden gevoelig voor gaatjes; je verhoogt je risico op diabetes type 2 en de onaantrekkelijke fysieke effecten van al die overtollige suiker, waardoor je huid uitdroogt en bekleed en schilferig wordt. En nee, dieetpop is niet beter. Kunstmatige zoetstoffen bevatten net zo veel vochtafnemende cafeïne, kunstmatige kleuren en smaakstoffen.

5. Olestra

Laat die zak gebakken aardappelchips vallen als je een gloeiende huid verwacht. Waarom? Die vetarme gebakken snacks bevatten een synthetisch vet genaamd Olestra, dat het lichaam ontdaan van essentiële in vet oplosbare vitamines A, E, D en K en carotenoïden, of antioxidanten, die onze spijsvertering beschadigen, de huid verouderen en zelfs de huid verlaten. huidoppervlak dat vatbaar is voor laesies en vlekken.

6. High-Sodium Snacks

Spaanders, kaasrookjes, pretzels, snackcrackers, ja, zelfs de vetarme variant! Als ze zijn gemaakt met plantaardige olie; ze overdrijven het nog steeds als het gaat om natrium (dat is vaak hoe ze make-up op verloren vet smaak). Niet alleen laat een hoog natriumdieet ons bloot aan hoge bloeddruk; het laat ons ook gevoelig voor chronische huidaandoeningen zoals eczeem en dermatitis.

7. Alcohol

Natuurlijk, een biertje of een glas rode wijn in het weekend zal je jeugdige huid niet beschadigen. Maar alcoholmisbruik en overmatig alcoholgebruik zullen uw lever beschadigen (waardoor levertoxiciteit ontstaat), waardoor er een spoor van vrije radicalen achterblijft. En vrije radicalen zullen vasodilatatie veroorzaken - de aandoening achter huidblunders zoals rosacea.

8. Cafeïne

Natuurlijk, een kop koffie kan gewoon de pick-up zijn die je 's morgens nodig hebt. Maar er is een groot verschil tussen een kopje koffie drinken en een hele pot hebben. Cafeïne is een diureticum dat niet alleen het lichaam op een gevaarlijke manier uitdroogt; het droogt ook je huid uit en verhoogt de cortisolproductie, een type stresshormoon dat gekoppeld is aan versnelde veroudering.

9. Witte brood en pasta's

Je weet al dat complexe koolhydraten (zoals volkoren brood en pasta's) veel beter voor je zijn dan die van de verfijnde witte variëteit. Dat komt doordat wit brood, pasta en gebak hoog op de glycemische index zitten, wat betekent dat ze de insulineproductie verhogen. Ze laten u niet alleen het risico van diabetes type 2 lopen; ze laten je ook gevoelig voor acne en huidontsteking.

10. Geraffineerde suikers

Chocoladerepen, snoep en gebakken goederen, we houden van ze, maar ze houden niet zoveel van onze huid. De hoge niveaus van geraffineerde suiker in deze verleidelijke zoetigheden zijn eigenlijk gekoppeld aan verzwakking van het immuunsysteem, waardoor de huid saai, dun en droog wordt en het lichaam van de productie van collageen en elastine benodigd om ons er stralend en jeugdig uit te laten zien.