Sleep Tight: 10 effectieve tips om de baby te dutten

Een slapende baby is een prachtig gezicht om te aanschouwen. Als ouder zal je hart opzwellen met onvoorwaardelijke liefde terwijl je je baby rustig ziet sluimeren.

U zult echter hartkloppingen krijgen als u niet voor de derde nacht op rij baby kunt slapen vanwege non-stop huilen. Wat kunt u doen om een ​​rustige nacht te garanderen voor zowel baby als mama en papa?

Hier zijn tien effectieve slaap- en slaaptips voor baby's ...

1. Handhaaf een strikte bedtijd

Studies tonen consequent aan dat baby's die een strikt dutje en bedtijd routine hadden gingen naar hun kribben met minder gedoe en viel sneller en gemakkelijker in slaap. Het is moeilijk om precies te gaan slapen met een pasgeborene en proberen om een ​​schema af te dwingen wanneer ze zo jong zijn, zal waarschijnlijk gewoon meer stress veroorzaken voor de ouder. Proberen om een ​​schema te forceren is bij een pasgeborene bijna onmogelijk. Het maakt je waarschijnlijk nog meer moe dan je al bent, dus maak je geen zorgen over een strikte bedtijd direct nadat je kind is geboren.

Als uw baby echter 6 tot 8 maanden oud is, kunt u beginnen met het vaststellen van een exacte tijd voor dutten en slapengaan om hun lichamen elke dag te trainen door een consistent schema te houden. Sommige baby's kunnen eerder dit schema volgen, ongeveer 3 maanden oud, maar het is niet zo gebruikelijk. Je kunt het op die leeftijd proberen, maar duw het niet als het niet werkt, en wacht tot je baby 6 maanden heeft om het opnieuw te proberen.

2. Ga naar bed wanneer de baby in slaap valt

Nogmaals, dit is moeilijk met pasgeborenen, maar vanaf ongeveer 6 maanden kun je een systeem opzetten-als de baby in slaap valt, hem of haar in bed legt en haar alleen laat afdrijven. Deze tactiek leert de baby hoe hij zichzelf in slaap moet sussen - zonder de noodzaak van onophoudelijk schommelen, inbakeren of 100 vertolkingen van "mamma gaat je een spotvogel kopen!"

Als je deze tip volgt, krijg je ook de kans om een ​​beetje slaap te krijgen. Eenvoudig gezegd: een baby krijgen en de volgende maanden en jaren doorstaan ​​is niet meer dan vermoeiend. Dit is waarom het belangrijk is om de extra nachtrust te krijgen wanneer je maar kunt. Nadat je je baby hebt neergelegd nadat hij of zij in slaap is gevallen, zet je de monitor aan en kruip je in je eigen bed voor een dutje. Of, als je het geluk hebt om een ​​baby te hebben die slaapt volgens een vast schema en je de extra slaap niet nodig hebt, krul je weg met een boek of doe je zelf iets anders. Je zult je overal beter voelen als je in deze 'ik tijd' past.

3. Stel een slaapomgeving in

Maak de kamer van uw baby een omgeving die perfect is voor slapen en dutjes, wat betekent dat u de lichten altijd moet laten dimmen, jaloezieën en geluidsabsorptie moet gebruiken voor dof geluid en de temperatuur ideaal moet houden om te slapen. Kortom, zijn of haar slaapkamer moet consistent blijven, zodat het wordt gezien als een plek voor een vredige sluimer.

Zo leuk als het is om een ​​kinderdagverblijf op te zetten - speciaal voor je eerste kind! - het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u een slaapomgeving creëert die ideaal is voor uw baby. Slaapkamers die niet goed zijn opgezet, kunnen van grote invloed zijn op het slaapschema van uw baby en het moeilijker maken om een ​​regelmatig schema op zijn plaats te krijgen naarmate ze ouder worden. Maak je geen zorgen, je kunt nog steeds een schattige kinderkamer maken door dingen toe te voegen die slaap bevorderen. Zet wat verduisteringskleuren onder de vellen en gordijnen die je zo zorgvuldig hebt uitgekozen. Met dimbare lampen kunt u de kamer een beetje helderder maken om te zien wat u aan het doen bent wanneer u overdag van baby verandert, terwijl u het donker genoeg maakt om een ​​rustgevende omgeving te creëren rond dutten en slapengaan.

4. Slaapkamers zijn niet voor spelen

Door actieve spelletjes en dagactiviteiten uit de slaapkamer te nemen, wordt de slaapkamer een slaapplaats, niet voor spelletjes en levendig spel. Anders kan de baby vlak voor het slapengaan in de war raken en opgewonden raken en proberen uit zijn of haar wieg te kruipen om 's nachts of een dutje te spelen.

Ouders, vrienden en familie houden ervan om baby's te verwennen met speelgoed, boeken en spelletjes, maar het opslaan van al deze geschenken kan een probleem vormen. Meestal zul je uiteindelijk veel speelgoed moeten opslaan in de kamer van je baby, wat je peuter ertoe zal verleiden om te spelen tijdens dutje en slapengaan. In theorie zou het geweldig zijn om al het speelgoed in een aparte speelkamer te kunnen opslaan, maar die optie is niet voor iedereen beschikbaar. Dus als u speelgoed in de kamer van uw baby moet bewaren, investeer dan in kisten en andere organisatorische items om te voorkomen dat het speelgoed wordt tentoongesteld. Dit zorgt ervoor dat de kamer opgeruimd blijft en zorgt ervoor dat ze geen hoop speelgoed zien als je ze in slaap brengt.

5. Haal pap aan boord

Het is zwaar werk om zonder hulp een slaap- en slaappatroon vast te stellen. Daarom is het belangrijk om je partner erbij te betrekken, een schema voor dutten en voor het slapen gaan samen op te stellen en je eraan te houden. Als de baby bijvoorbeeld meerdere keren per nacht borstvoeding geeft, neem dan om beurten met voedingen voor het slapengaan en weer tot de ochtend. Als u besluit om uw baby te laten kalmeren, moet u consequent zijn omdat een van de ouders die toegeeft de vooruitgang die u hebt gemaakt, kan bederven.

Veel vrouwen zijn met zwangerschapsverlof 6-12 maanden na het krijgen van hun baby, maar meer en meer partners nemen nu ouderschapsverlof terwijl de moeder weer aan het werk gaat. In sommige gevallen nemen beide ouders vrijaf. Ongeacht uw situatie, kunt u het beste dutje en het bedtijdgewoonten het beste bevorderen wanneer beide ouders hetzelfde schema en dezelfde structuur volgen. Als de opvoedingsstijl van elke partner anders is, kan het echt een belemmering vormen voor het creëren van goede slaapgewoonten.

6. Pas Naps aan zoals nodig

Een slaap- en dutjelogboek helpt u patronen op te merken in het slaapschema van uw baby. Dus hou dingen bij zoals de tijd dat hij of zij in slaap viel, hoe vaak de baby wakker werd en of de baby gemakkelijk naar zijn of haar wieg ging. Dit zal u helpen om een ​​ideale bedtijd te creëren die voor iedereen comfortabel is. Het dutschema zal veranderen naarmate je baby groeit, dus als je flexibel bent en het dutje zo nodig aanpast, kan je baby gemakkelijk de nieuwe routine in.

Hoe moeilijk het soms ook is, als je naptime aanpast en een consistent en effectief schema hebt, is het belangrijk om je aan die tijden te houden, vooral als je baby of peuter het heel moeilijk had om op dat punt te komen. Niets is erger dan een paar dagen een bezoek aan het gezin brengen en dat zuurverdiende schema door de put gaan. Gelukkig zijn er veel draagbare wiegjes op de markt die je gemakkelijk mee kunt nemen als je op reis gaat of bij familie op bezoek bent.

7. Maak een ritueel rond bedtijd en dutjes

Het duurt niet lang om een ​​bedtijd- en slaapritueel met je baby te bedenken, zolang je maar consequent blijft. 15 minuten voor het slapengaan of een dutje bijvoorbeeld, voeren een rustig, rustgevend ritueel uit, zoals lezen of zingen zonder externe stimulatie (zoals lawaai, huisdieren of spelletjes). Onderzoek heeft aangetoond dat het stimuleren van uw baby voor het slapen gaan of dutje kan voorkomen dat baby's in slaap vallen. Baby's zijn dol op de aandacht en onnozele spelletjes die we met ze spelen, en als ze dit doen vlak voordat ze zouden gaan slapen, resulteert dit alleen in een verstoord slaapschema voor zowel jij als je baby.

Net als volwassenen die houden van een goed bad in de badkuip, vinden veel baby's de badtijd erg rustgevend en ontspannend. Als je moeite hebt gehad om je baby 's nachts te laten slapen, probeer dan je ritueel te veranderen om een ​​bad te nemen. Het is het beste als je de lichten kunt dimmen terwijl je je baby wast, en met een zachte, rustgevende stem terwijl je met hem of haar praat ook kan helpen.

8. Gebruik een vreedzame steun

Een vredevolle prop kan alles zijn dat je baby kalm maakt. Het idee is om een ​​favoriet knuffeldier of een deken te integreren in de bedtijd en dut routine van de baby, zodat wanneer zij dit item zien, zij zich ervan bewust zijn dat het tijd is om te sluimeren, niet om te spelen. Houd het verborgen of in de wieg om te voorkomen dat je dit speelgoed of een deken gebruikt bij activiteiten overdag.

Vreedzame rekwisieten zoals een favoriete deken of knuffel kunnen je baby ook echt helpen slapen als ze niet in hun eigen kamer zijn. Terwijl u misschien een tijdje wacht voordat u ergens heengaat waar u en uw baby moeten blijven overnachten, kan zoiets eenvoudigs als het brengen van hun vredige prop uw baby helpen om te dutten of te slapen. De betekenis van de prop zorgt ervoor dat ze zich meer op hun gemak voelen en helpt je consistent te zijn, zelfs als je niet thuis bent. Dit werkt natuurlijk niet voor alle baby's, maar het is zeker het proberen waard.

9. Blijf niet in de kamer

Ik weet dat het verleidelijk is om je mooie baby in slaap te zien vallen. Uw aanwezigheid zorgt er echter voor dat hij of zij niet hoeft te dommelen. Plaats in plaats daarvan, op elk bed of in de slaapstand, je baby en stap voor stap uit de kamer zodat je uiteindelijk buiten de kamer en uit het zicht bent. Wanneer uw baby in slaap valt zonder dat u erbij bent, zorgt dit ervoor dat hij of zij niet afhankelijk is van uw fysieke aanwezigheid om dat te doen.

Als u in de kamer blijft terwijl u probeert een schema en routine in te stellen, kan het heel moeilijk zijn voor uw baby om te slapen als u niet degene bent die hem neerlegt. En het is nog moeilijker om uit deze slechte gewoonte te komen, waardoor veel extra stress ontstaat wanneer iemand anders voor hem of haar zorgt. (Want uiteindelijk zul je comfortabel genoeg zijn om een ​​paar dagen weg te zijn met je partner!). Iets eenvoudigs - maar moeilijk voor nieuwe ouders - zoals het verlaten van de kamer kan wonderen doen voor het opzetten van een effectieve dutje en bedtijd routine.

10. Blijf consistent Wat niet

Hoewel er veel effectieve baby-duttingstips zijn die eerder in dit artikel werden benadrukt, komt het succes of falen hierop neer: consistentie. Je kunt elke truc in het boek uitproberen, maar als je de routine of het schema dat je hebt ingesteld niet volgt, zal het niet werken. Op een gegeven moment zal het gebeuren, zelfs als je denkt dat je een goed slaapschema hebt opgesteld. Je baby zal in het holst van de nacht ziek zijn of huilen en je zult naar zijn of haar wieg gaan om te controleren. Wat je ook doet, blijf consistent. Controleer en kalmeer je baby, verlaat dan de kamer en laat ze in slaap vallen zonder dat je daar bent.

Natuurlijk, als je baby ziek is en hulp of medicatie nodig heeft, gooi je de routine vanzelfsprekend opzij en doe je dat. Maar als hij of zij niet ziek is, blijf bij de routine, hoe moeilijk het ook is, want uiteindelijk zal het niet consistent zijn meer schade aanrichten dan "gewoon deze ene keer" in te geven.