Ik heb een lift nodig? De toegevoegde voordelen van anti-zwaartekracht yoga

Als je normale yoga-routine nodig hebt, kan een boost-anti-gravity yoga, of aerial yoga, het middel zijn om je workout naar nieuwe hoogten te tillen ... letterlijk!

Christopher Harrison, een performer uit de lucht, een choreograaf van Broadway en een voormalig gymnast combineerden het beste van luchtacrobatiek, yoga, Pilates en gymnastiek toen hij deze full-body workout maakte die Cirque du Soleil evenaart.

1. Volledige lichaamsbeweging

Vanwege de zwevende aard van anti-zwaartekracht yoga, richt elke beweging zich op bijna elke belangrijke spiergroep in uw lichaam. Terwijl je hangt, zal je rug decomprimeren en zullen je spieren en gewrichten op geheel nieuwe manieren bewegen, buigen, rekken, versterken en klinken. En omdat er vrijwel geen impact op gewrichten is, is luchtyoga veilig om te doen voor mensen met gewrichtsblessures (dwz met name rugblessures) of om fysiek revalidatie te ondergaan.

2. Decomprimeer je rug

Zoals eerder vermeld, is een van de belangrijkste voordelen van anti-zwaartekracht yoga dat het lichaam blijft hangen en de wervelkolom decomprimeert. Dit betekent dat het anti-zwaartekrachtkarakter van de klasse de druk langs de wervelkolom zal verminderen, waardoor een veilige combinatie wordt geboden van verlenging en rek om alle soorten chronische rugpijn te verlichten (dwz neuraal botsen, disc-uitstulping, ischias, hernia, spinale stenose en isthmische en degeneratieve spondylolisthesis) op een zeer vergelijkbare manier als een therapeutische inversietabel.

3. Bevordert genezing binnenin

Terwijl je de spieren en gewrichten aan de buitenkant ophangt, rekt, versterkt en versterkt, werkt anti-zwaartekracht yoga tegelijkertijd ook om innerlijke balans en genezing in je lichaam te herstellen. Bijvoorbeeld, omgekeerde houdingen activeren de bloedsomloop en de reactie van meerdere innerlijke systemen, zoals het spijsverteringskanaal, de bloedsomloop, neurale en respiratoire systemen, om afvaleliminatie te versterken, stress te verminderen, de immuniteit te versterken, gezonde celgroei te voeden en het geheugen te verbeteren.

4. Verhoogt de kracht en flexibiliteit

Naast het versterken en bevorderen van verjonging van het innerlijk lichaam, verbetert aerial yoga ook de uiterlijke kracht en algehele flexibiliteit. In het bijzonder, vergelijkbaar met normale soorten yoga, richten anti-zwaartekrachtroutines zich op de kern van het lichaam (dwz het gebied van de buik en de middelste en onderste rug bestaande uit de heupbuigers, de spieren van de bekkenbodem, de buikspieren, externe schuine en onderste rug), waardoor dagelijkse beweging veel gemakkelijker wordt.

5. Verzacht mentale stress

Net als andere soorten yoga is anti-zwaartekracht yoga een mind-body-ervaring. Omdat zwaartekracht de spieren traint, versterkt en versterkt en fysieke toxines verwijdert, werkt het ook om de innerlijke emoties te versterken en ongezonde stress, depressie en angst te elimineren.

6. Toegankelijk voor iedereen

In tegenstelling tot veel andere vormen van lichaamsbeweging, is anti-zwaartekracht yoga veilig voor bijna iedereen, op elk fitnessniveau, omdat het impact en compressie van de wervelkolom verwijdert. Mensen van alle leeftijden en alle lichaamstypen zullen verbaasd zijn hoe bevrijdend aerial yoga is als je door een hangmat van de grond wordt getild en de zwaartekracht je gewicht gelijkmatig verdeelt om je training te ondersteunen.

7. Stemmingsverbetering

We zijn ons er allemaal van bewust dat sporten in het algemeen gunstig is voor onze gemoedstoestand, maar anti-zwaartekracht yoga doet letterlijk je geest stijgen! De daad van ondersteboven zijn, of omgekeerd, stimuleert de hypofyse in de hersenen, die de stemming (via serotonine en endorfine hormoonsecreties) verhoogt en de ultieme, natuurlijke high biedt.

8. Ontwikkel zelfvertrouwen

Er is weinig twijfel dat als de hangmat in anti-zwaartekracht yoga je lichaam optilt, het je zelfvertrouwen ook naar nieuwe hoogten zal stimuleren. Terwijl je geniet van de training, zul je leren je hangmat te vertrouwen, de elementaire angst om ondersteboven te zijn overwinnen, en nieuwe kracht en lichaamsbeweging ontdekken, evenals een nieuw lichaamsbewustzijn.