10 Delectably Healthy Uses For Greek Yogurt

Griekse yoghurt is niet alleen supergezond voor u; het is ook super veelzijdig als een eiwitrijke en caloriearme substituut bij het bakken en koken. Griekse yoghurt bevat bijna de helft van de suiker van gearomatiseerde yoghurt en een fractie van het vet als je het gebruikt als alternatief voor zure room of mayonaise (voor dips).

Dik, romig en boordevol voedingsstoffen - hier zijn tien verrukkelijke toepassingen voor Griekse yoghurt ...

1. Sandwichspreiding

Veeg een beetje Griekse yoghurt op je Panini in tegenstelling tot vette boter of margarine.

2. Muesli Snack Attack

Meng een halve kop biologische muesli met een kwart kopje Griekse yoghurt en een scheutje honing als een gezonde en vullende manier om de honger in de middag te bestrijden.

3. Meng het met tonijn of eiersalade

Gebruik vetarme Griekse yoghurt als de romige basis van je tonijn- of eiersalade en voeg verse dille, knoflook, groene uien en zelfs kerriepoeder toe aan de mix in plaats van mayonaise met hoog vetgehalte.

4. Vergeet de crème in sauzen

Roomachtige sauzen vormen een bedreiging voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies, maar u kunt er nog steeds van genieten als u de slagroom vervangt door gewone Griekse yoghurt.

5. Verban Fatty Burrito's

Een topper nodig voor die burrito? Zet de zure room neer en voeg een klodder Griekse yoghurt toe om calorieën en vet te snijden, maar geen smaak. Hetzelfde kan ook werken voor taco's en nacho's!

6. Gezonde Deviled eieren

Meng je deviled eierdooiers met een beetje groene yoghurt, avocado en dille in plaats van Miracle Whip of Mayo, zodat je alleen de goede vetten krijgt.

7. Snijd het vet in aardappelen

Aardappelpuree is een zondagse diner- en vakantietraditie, dus we verwachten niet dat je ze overslaat. Klop ze gewoon met niet-vette Griekse yoghurt in plaats van room en boter.

8. Eiwitverpakte smoothies

Wist je dat door driekoppige yoghurt te gebruiken voor magere melk in je ontbijt smoothie, je 3 keer zoveel eiwit aan de mix toevoegt?

9. Mmmmmmmmmm Marinades

Houd de schil in uw vleesmarinades door Griekse yoghurt te gebruiken in plaats van olie als basis om vet te verminderen terwijl het vlees vochtig blijft.

10. Wervel je soep

Als je mond van crème soepen houdt, maar je taille niet, probeer dan yoghurt als basis, zodat je nog steeds die romige, dikke kom krijgt - minus het vet en de calorieën van zware room of boter.

Op zoek naar andere artikelen voor gezond eten? Bekijk deze:

• 33 Trigger Foods voor Bloating: Control Your Tummy Bulge!
• 10 Natuurlijke eetlust onderdrukt voedsel!
• 10 meest effectieve voedingsmiddelen voor ontgifting!