6 redenen om je hart gezond te zingen

Zing je je hart als een favoriete liedje op de radio komt? Of reserveer je een riem uit de douche of in de buurt van je auto? Volgens Chorus America, een Amerikaanse belangenbehartiger, onderzoeks- en leiderschapsgroep die het ondertekenen van refreinen bevordert, heeft zingen enkele weinig bekende harmonieuze gezondheidsvoordelen. Dus laten we "doe-mij-doen-ik-zo-niet-doen" over deze zes zangbevorderende voordelen ...

1. Zingen kalmeert astmasymptomen

Als je vanuit je buik zingt, echt zingt, weet je al heel goed dat zingen een stuk makkelijker is als je goed ademt. Welnu, een recensie uit 2014, gepubliceerd door de National Institutes of Health, combineert de vele voordelen van muziektherapie, met name voor astmapatiënten.

De NIH-studie onthult dat de langzamere, doelgerichte ademhalingen die worden genomen tijdens het uitlekken van een melodie, de symptomen van mild astma helpen verminderen en de algehele longfunctie verbeteren.

2. Zing voor een betere gezondheid van het hart

Sommigen zullen zeggen dat je je hele hart in karaoke-avond hebt gestopt, maar het blijkt dat zingen eigenlijk (op een goede manier) rocken heeft op je cardiovasculaire gezondheid. Veel lijkt op yoga, een Zweedse studie vond dat zingen de hartfunctie verbetert door ons te dwingen grotere, langzamere, meer doelgerichte ademhalingen te maken.

De studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Psychology, vond dat koorzangers een tragere ademhaling hadden, wat op zijn beurt hun hartslagvariatie (HRV) verbeterde en een biologisch rustgevend effect had op de algehele hartfunctie.

3. Zing om minder te snurken

Doen je nachtelijke snurkt, sputtert en slaapapneu de hond (en je partner) huilend om uitstel? Gelukkig kun je wat slaperige troost vinden (voor jou, je partner en het huisdier van de familie) als je gaat zingen.

Volgens een 2008 snurkende studie gepubliceerd door de US National Library of Medicine zingen zij, snurken veel minder. De studie volgde het snurken van een groep koorzangers en vergeleek ze met niet-zangvogels. De studie concludeerde dat zangers sterkere luchtwegspieren hadden, die de muziek drastisch verminderden in de richting van zzzzzzzzzzzz (ook bekend als zaagblokken) tijdens de slaap.

4. Zing een wijsje om de immuniteit te vergroten

Ook al zijn we geen Disney-prinsessen die zingen om al onze problemen te verhelpen. Zou dat niet aardig zijn? Echter, in het echte leven, eCancer Medical Science, gepubliceerd in het tijdschrift, beweert dat zingen de immuunfunctie kan verbeteren en het vermogen van het lichaam om stress te verminderen en ziekten te bestrijden.

De Britse studie nam monsters van speekselmonsters van kankerpatiënten en detecteerde verhoogde cytokines (immuunsysteemmoleculen) en verminderde cortisol (stresshormoon) bij patiënten die onlangs een deuntje hadden gezongen. De onderzoekers beschouwen dit positieve voorlopige bewijs dat zingen de immuniteit kan versterken.

5. De band van het lied

Persoonlijk vind ik iemand heel leuk om in te breken in het nummer dat voor hen ligt. Echter, een studie gepubliceerd door de Royal Society of Open Science beweert dat zingen zorgt voor hechte sociale banden tussen individuen.

Onderzoeksonderzoekers beweren dat het allemaal te danken is aan het 'ice breaker effect', een band die veel voorkomt onder nieuw opgericht zangkoor en bandleden. De bevindingen vermelden dat in nieuw gevormde niet-zingende groepen (dwz boekenclubs, schrijvende clubs en quiltclubs, enz.) De obligaties niet zo sterk waren.

6. Zingen in lof van positiviteit

Je zou kunnen geloven dat je een behoorlijk hoge mening van jezelf nodig hebt om voor een groep mensen te zingen. Echter, deze National Institutes of Health-studie uit 2004 beweert dat hoe meer je zingt, hoe beter je positiviteit en zelfbeeld zullen worden.

De studie volgde een groep amateur-koorzangers en ontdekte dat juist het zingen van verminderd cortisol (stresshormoon) terwijl het verbeteren van de algehele gemoedstoestand en emotionele toestanden (door het meten van S-IgA) niveaus in speekselmonsters. Over het algemeen genoten de zangers een positieve impuls aan hun emotionele en immuunsysteem.