Hoe Verhoogde Lever Enzymen Verlagen

De lever is het grootste orgaan in ons lichaam. Niet alleen dat, maar het heeft ook enorme verantwoordelijkheden wat betreft het metaboliseren van het voedsel dat we consumeren voor energieconversie, en het filteren en elimineren van toxines via plassen.

Leverbeschadiging kan beginnen met zeer weinig tekenen of symptomen. Echter, zodra de enzymen in uw lever verhoogd zijn, zullen gezondheidskwesties snel volgen in de vorm van hepatitis, cirrose of leververvetting.

Hier zijn tien eenvoudige veranderingen in levensstijl die je kunt maken om je grootste orgaan en lagere leverenzymen te beschermen ...

1. Stop met alcohol drinken

Het is al moeilijk genoeg voor de lever om alcohol te verwerken. Dat is waarom, als je een beetje te veel en te vaak indrinkt, je lever schade zal lijden. Het beste wat u kunt doen om te verlagen hoge leverenzymen is om te stoppen met het drinken van alcohol. Als u niet volledig stopt, zou u minstens twee alcoholvrije dagen per week moeten hebben en niet meer dan 7 of 8 alcoholische dranken totaal per week mogen drinken.

Je lever kan moeite hebben met het verwerken van alcohol, vooral als je regelmatig veel drinkt - de lever verwerkt alcohol als een gif omdat het giftige effecten op je lever kan hebben. Overmatig alcoholgebruik en alcoholisme kunnen uw lever ernstig beschadigen. Volgens het Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme kunnen slechts drie drankjes tegelijk in combinatie met medicatie zoals paracetamol toxisch zijn voor de lever. Waar het op neer komt is dat alcohol ernstige negatieve effecten op de lever kan hebben en dat het uit je dieet halen kan helpen om de leverenzymen te verlagen.

2. Staak alle geneesmiddelen zonder recept

Ik heb het niet over de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven, maar over vrij verkrijgbare of illegale geneesmiddelen die u misschien gebruikt voor pijnverlichting, waaronder acetaminophen, ibuprofen of aspirine, die bij langdurig gebruik enorm kunnen belemmeren leverfunctie. En wat eng is voor niet-voorgeschreven medicijnen die leverschade kunnen veroorzaken of ervoor kunnen zorgen dat uw lever niet meer werkt zoals het zou moeten, is dat u waarschijnlijk geen symptomen zult vertonen dat er iets mis is totdat het al is begonnen met het doen van de schade aan uw lever. Hoewel vrij verkrijgbare medicijnen meestal het grootste risico op beschadiging van de lever vormen, zijn er ook enkele geneesmiddelen op recept die een probleem kunnen vormen.

Het goede nieuws is dat medicijnen waarvan bekend is dat ze een verhoogd risico op beschadiging veroorzaken bij mensen met een leveraandoening dit meestal duidelijk maken op de fles. Zorg ervoor dat u de instructies over alle medicijnen leest voordat u ze gebruikt en als u regelmatig een van de medicijnen zonder recept moet nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.

3. Verminder milieublootstelling

Milieutoxines, zoals chemische reinigingsmiddelen, zonneschermen, producten voor persoonlijke hygiëne, parfums, detergenten, desinfecterende of verfdampen en zelfs tweedehands sigarettenrook bevatten gevaarlijke additieven die uw lever zullen beschadigen. Verwissel uw naammerkreinigingsmiddelen, hygiëneproducten en shampoos voor natuurlijke rassen zonder toegevoegde chemicaliën.

Tegenwoordig zijn mensen veel nieuwsgieriger en op de hoogte van wat er in hun huishoudproducten zit en wat hun lichaam opneemt van producten die ze gebruiken. Of het nu aardoliedestillaten in uw wasmiddel of lood in lippenstift is, de maatschappij eist meer informatie dan ooit tevoren. Daarom hebben veel merken meer transparantie geboden in de manier waarop zij hun producten vervaardigen en de veiligheidsrichtlijnen die zij volgen. En het heeft ook geresulteerd in een heleboel nieuwe bedrijven op de markt die natuurlijke en biologische producten aanbieden, dus het is veel gemakkelijker om je lever te beschermen door je blootstelling aan milieutoxines te verminderen.

4. Snijd verwerkte voedingsmiddelen

Ik kijk naar je boxed, kant-en-klaar voedsel dat overtollig natrium en geraffineerde suiker bevat. Om nog maar te zwijgen over de chemicaliën en conserveermiddelen die duidelijk niet door iedereen als gezond worden beschouwd. Een snel pad naar een gezondere lever is om deze volledig uit je dieet te halen en in plaats daarvan voor vers en heel voedsel te kiezen. Verwerkt voedsel zorgt ervoor dat je lever extra hard werkt om de gifstoffen kwijt te raken. Deze verzwakte toestand maakt het voor je lever moeilijk om zijn werk goed te doen, waardoor je vatbaar wordt voor schade door de toxines die het niet goed kon verwerken.

Wanneer je naar suiker verlangt, zoek dan naar natuurlijke alternatieven, zoals honing of stevia. En aangezien het snijden van bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet een eenvoudige manier is om de gezondheid van de lever te bevorderen en onnodige schade te voorkomen, moet u ook overwegen voedingsmiddelen te eten die uw lever kunnen reinigen. Fruit eten tijdens het eten en groenten opladen tijdens de lunch en het avondeten zorgen ervoor dat je je overal beter voelt.

5. Eet hele voedingsmiddelen

Concentreer uw dieet op organisch, geheel voedsel zonder toegevoegde bewaarmiddelen. Maak er een gewoonte van om het grootste deel van uw boodschappen rond de buitenkant van de supermarkt te doen - in de versafdeling - in tegenstelling tot de binnenste gangpaden waar het op de plank gelegen, bewerkte voedsel wordt bewaard. Laad verse groenten en fruit op om de voordelen van hun ontgiftende eigenschappen te plukken, wat geweldig is voor de gezondheid van de lever. Voeg meer knoflook, bladgroenten, appels, wortels en grapefruit toe aan uw dieet. Dit zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die van nature de lever kunnen reinigen. En sla de impulsitems over aan het einde van de gangpaden aan de binnenzijde en aan de kassa - ze zijn nooit gezond en houden zich niet bezig met de zwakken.

De voordelen van het volgen van een dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen gaat veel verder dan hoe goed ze zijn om leverbeschadiging te voorkomen. Gezond eten en regelmatig sporten kan het risico op medische aandoeningen, waaronder kanker, obesitas, diabetes en hartaandoeningen, aanzienlijk verminderen.

6. Neem visolie

Een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren, bijvoorbeeld voedingsmiddelen met visoliën (zoals zalm, tonijn en sardines) of vlaszaadolie, zullen de leverfunctie ten goede komen en hun bijdrage leveren aan het verminderen van gevaarlijke triglyceridenleverspiegels. Triglyceriden zijn een soort vet dat je krijgt van voedsel, maar ook van je eigen lichaam - je lever produceert dit vet van nature als je eet, en is een uiterst belangrijk onderdeel van een goede leverfunctie. Wanneer u te veel triglyceriden in uw lichaam heeft, wordt het overschot vervolgens opgeslagen om een ​​andere keer te worden gebruikt. Te veel eten kan ervoor zorgen dat je lichaam overtollige triglyceriden aanmaakt, vooral als je veel koolhydraten eet.

Het probleem is dat een hoog gehalte aan triglyceriden in je lichaam kan bijdragen aan het veroorzaken van leverontsteking en sommige vormen van leverziekte. Je cholesterol - het slechte soort - kan ook boven het normale bereik stijgen. Je kunt op twee manieren visolie aan je lichaam toevoegen: via een dagelijks supplement of door bepaalde vissoorten te eten. Neem voordat u visolie aan uw dieet toevoegt, contact op met uw arts of een voedingsdeskundige.

7. Detox met natuurlijke kruiden

Je hebt misschien niet geweten dat bepaalde natuurlijke kruiden, zoals paardenbloem en mariadistel, als natuurlijke leverontgifters werken om een ​​overwerkte, giftige lever een broodnodige pauze te geven. Mariadistel kan uw lever beschermen tegen toxines, het herstellen met nieuwe celgroei en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Regelmatig ontgiften kan niet alleen uw lever helpen, maar ook andere belangrijke organen.

Verhoogde leverenzymen worden bepaald door een bloedtest uit te voeren en zijn vaak een teken van leverschade door alcoholisme en sommige soorten geneesmiddelen op recept. Hepatitis C is ook een veel voorkomende boosdoener die je leverenzymen verhoogt. In veel gevallen kan de leverschade niet ongedaan worden gemaakt, maar natuurlijke kruiden kunnen helpen om uw niveaus te stabiliseren en te voorkomen dat ze hoger worden. Hoewel veel mensen zweren bij het gebruik van kruiden om te helpen met leverenzymen, is het het beste om je plan te bespreken met een gezondheidsdeskundige. Je moet meer leren over kruidensupplementen en hun effect op je lichaam, evenals de aanbevolen dosering en hoe vaak je ze moet innemen.

8. Supplement voor gezonde leverfunctie

Ogenetiketten kunnen ook de leverfunctie en ontgifting ondersteunen. Probeer vitamine B12 en co-enzym Q10, die beschadigde levercellen aanvullen, en voor de algehele gezondheid en functie van de lever kunnen vitamine A, C en D helpen. (Neem contact op met uw arts voordat u supplementen begint om de voordelen en de interactie met andere medicijnen te bespreken). Als je aan het reinigen bent, is het de moeite waard om een ​​prebiotisch supplement toe te voegen om je lever te beschermen, omdat de reiniging zowel de gifstoffen als natuurlijke, gezonde bacteriën zal wegspoelen. Pebiotica kunnen ervoor zorgen dat uw lever de goede bacteriën aanvult die tijdens het reinigen verloren zijn gegaan.

Het is belangrijk op te merken dat sommige supplementen (niet de soorten die zijn bedoeld om uw lever te helpen) daadwerkelijk uw leverenzymniveau kunnen verhogen en mogelijk leverschade kunnen veroorzaken. U kunt ook schade aan uw gezondheid veroorzaken, waaronder uw lever, wanneer bepaalde supplementen worden gecombineerd met zowel voorgeschreven als niet-voorgeschreven medicijnen. Sommige interacties tussen de medicijnen en supplementen kunnen moeilijk zijn voor uw lever om te verwerken.

9. Shun Beef for Chicken

Rundvlees is rijk aan eiwitten en vetten en moeilijk te verteren ... er zijn geen ifs, ands of buts over. Wanneer u het te vaak of te vaak eet, heeft uw lever te maken met het overtollige eiwit en vet, omdat het maar zo veel tegelijk kan verwerken. Het slaat dan het afval op, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Je lichaam heeft echter nog steeds mager eiwit nodig om goed te kunnen functioneren. Dus houd je aan mager vlees dat gemakkelijker te verteren is, zoals vis, gevogelte, noten, bonen, peulvruchten en vetarme zuivelproducten.

Je lever heeft een uiterst belangrijke rol in je lichaam - het spoelt schadelijke gifstoffen uit, zet voedsel om in energie, produceert eiwitten en helpt je metabolisme te beheersen. Een beschadigde lever of een lever die niet goed functioneert, kan de rest van uw lichaam beïnvloeden. Het verzorgen van uw lever moet een prioriteit zijn vanwege het potentieel van bepaalde voedingsmiddelen. Dus zelfs als je een liefhebber bent van rood vlees, bezuinig op zijn minst hoeveel en hoe vaak je het eet.

10. Raadpleeg een voedingsdeskundige

Als dieet het belangrijkste obstakel is voor een gezonde lever, vraag dan om hulp! Er zijn een aantal vrij eenvoudige manieren om uw lever beter te behandelen, alleen door veranderingen in uw dieet. Boek een afspraak met een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige voor hulp bij het ontwikkelen van een eetplan dat gevaarlijk verhoogde leverenzymen verlaagt en levergezondheid en ontgifting ondersteunt.

Een extra bonus is dat het voedsel dat een voedingsdeskundige zal aanbevelen om een ​​optimale levergezondheid te garanderen, andere organen en uw algehele gezondheid positief kan beïnvloeden. Omdat het dieet veel verse producten zou bevatten en geen voorverpakt verwerkt voedsel (of heel weinig), zou je een verschil in je gewicht kunnen zien en vet verliezen over je hele lichaam. Wanneer een dieetplan dat is geoptimaliseerd voor het onderhouden van een gezonde lever wordt gecombineerd met regelmatig sporten (waarbij je zeker een mix van cardio-, spierontwikkeling-, stretching- en flexibiliteitsoefeningen bijvoegt), zul je zeker geweldige resultaten zien.