Hier is de wrijfmassage op 8 manieren die gezondheid bevordert

Het krijgen van een expertmassage door een vertrouwde therapeut kan onmiddellijke en blijvende resultaten opleveren. National Massage Therapy Awareness Week is coming up (October 23 to 29), let's have a closer look at eight ways massage therapy can improve your overall well-being… Sinds de National Massage Therapy Awareness Week eraan komt (van 23 t / m 29 oktober), laten we acht manieren bekijken waarop massagetherapie je algehele welzijn kan verbeteren ...

1. Vermindert stress

De American Massage Therapy Association (AMTA) weet dat stress een bezoeker is in ieders leven. Terwijl sommige mensen zich wenden tot zelfmedicatie om te ontspannen, is massage volgens de vereniging een gezonde en drugsvrije manier om rust te bevorderen.

De bron citeert een onderzoek dat specifiek keek naar triggerpoint-therapie, ontworpen om knopen los te laten in spieren die op een andere locatie van het lichaam feitelijk ongemak veroorzaken. De studie toonde een verlaging van de hartslag en bloeddruk, samen met een daling van cortisol (een stresshormoon) na een 15 minuten durende stoelmassage.

2. Verhoogt de immuniteit

from LiveScience refers to a study that showed some positive effects on the immune system from massage. Een artikel uit 2010 van LiveScience verwijst naar een studie die enkele positieve effecten op het immuunsysteem toonde van massage. Het artikel merkt op dat een massage van 45 minuten het aantal lymfocyten verhoogt - witte bloedcellen die ziektes bestrijden.

Dezelfde studie toonde een daling van cytokinen gerelateerd aan ontsteking, volgens de bron. Chronische ontsteking kan worden gekoppeld aan aandoeningen variërend van astma tot depressie, voegt het toe.

3. Verdiept de slaap

Massage en beter slapen zijn maatjes, volgens Prevention.com. Een artikel in 2012 uit de bron legt uit dat vrouwen die slechts 3 minuten lang een "langzame rugmassage krijgen" sliepen 36 minuten langer dan degenen die niet dezelfde behandeling kregen. Dat is 12 minuten extra slaap per 1 minuut rugwrijven!

De bron suggereert dat 3 minuten alles is wat je lichaam nodig heeft om gevoelens van "kalmte" te produceren. Hoe dan ook, je significante ander zal je vragen om deze theorie later te testen als ze dit lezen.

4. Verhoogt de bloedsomloop

Livestrong.com merkt op dat massage letterlijk je bloed kan laten pompen. Het verwijst vooral naar beenmassages, wat verklaart dat een betere bloedsomloop in de onderste ledematen chronische koude voeten of zwelling van fysieke activiteit kan verlichten.

Livestrong zegt dat problemen met de bloedsomloop vaak voorkomen in de benen, "omdat bloed en voedingsstoffen zo ver van het pompende hart af moeten reizen om het hele been te bereiken." Dan moet het bloed weer omhoog komen tegen de zwaartekracht in om weer belangrijke organen te bereiken. Massage kan dit proces een vliegende start geven.

5. Beperkt Depressie

We weten al dat massage stress kan helpen verminderen. Prevention.com ondersteunt deze bewering door uit te leggen dat massage de cortisolspiegel kan verlagen tot 53 procent direct na de behandeling. Er kunnen echter grotere voordelen zijn voor degenen die chronisch gestresst en depressief zijn, voegt de bron toe.

Preventie citeert een studie met 500 mannen, vrouwen en kinderen met symptomen van depressie of chronische stress, die vaststelden dat massage ook effectief was in het stimuleren van serotonine, een neurotransmitter in de hersenen die verband houdt met de gemoedstoestand waar veel antidepressiva op zijn gericht.

6. Verbetert de flexibiliteit

Een lijst uit het tijdschrift Men's Fitness over de beste manieren om flexibeler te worden, is massagetherapie. Naast de juiste stretching, voegt "Massage een extra voordeel toe doordat het helpt om knopen in spieren en weefsels te verbreken die de beweging beperken", legt het tijdschrift uit.

De bron raadt aan om minstens een paar keer per maand te werken met een "bekwame massagetherapeut" om verlichting te krijgen van ongemak tijdens de training en om de flexibiliteit te verbeteren, waardoor u in de eerste plaats letsel kunt verminderen. Een beter bewegingsbereik kan helpen bij dagelijkse activiteiten en het verbeteren van sportprestaties.

7. Aids-spijsvertering

Abdominale massages kunnen uw spijsverteringssysteem helpen "stimuleren" en symptomen van constipatie verminderen, aldus Livestrong. Hoewel het altijd het beste is om het over te laten aan professionals, schetst de bron een "zelf aangebrachte maagmassage" die ook kan helpen gas en een opgeblazen gevoel te verminderen.

using gentle pressure and clockwise circular strokes of your stomach in the morning or evening while you're waking or preparing for sleep in your bed. Livestrong raadt aan om 's ochtends of' s avonds zachte druk en met de klok mee cirkelvormige bewegingen van uw maag uit te voeren terwijl u wakker bent of zich klaarmaakt in uw bed. Je moet eerst naar de badkamer gaan om te plassen voordat je het proces start, voegt het toe.

8. Betters Bond met Baby

Babymassage is een techniek die een massagetherapeut je kan leren, die je vervolgens mee naar huis kunt nemen en die letterlijk op je kleintje van toepassing is. according to Parents.com. Het masseren van uw baby kan het huilen van koliek verminderen en zelfs fysieke en intellectuele ontwikkeling stimuleren, volgens Parents.com.

De bron suggereert het uitvoeren van een massage op de baby wanneer hij of zij in een "stille maar alerte toestand" is en niet onmiddellijk na een voeding. Slagen moeten "zacht maar stevig en niet netelig" zijn en je moet de leiding van de baby volgen - zoals in, als de baby geen massage meer wil, forceer hem dan niet.