Stap in het spel met 8 sporten die door calorieën worden verbrand

Wat ze echter meestal gemeen hebben, is dat ze je hartslag verhogen en mentale en fysieke inspanning vereisen. Dat gezegd hebbende, als je naar sport kijkt als een manier om overtollige vet- en tonusspieren kwijt te raken, zijn hier acht om te overwegen ...

1. Racketsporten

Denk aan sporten als tennis, squash en badminton. Deze sportieve bezigheden zijn meestal één op één, maar er zijn ook dubbele variaties. Deze sporten vereisen mentale scherpte, snelle reflexen - en veel heen en weer rennen.

ThePostGame.com geeft racketsporten weer als een van de top-10 calorieverbrandingsactiviteiten, bewerend dat ze tussen 600 tot 900 calorieën per uur kunnen opeten. "Je wilt deze sporten misschien niet aan als je slechte knieën of enkels hebt, " voegt de bron toe. Er zijn veel plotselinge starts en stops die de onderste gewrichten kunnen belasten.

2. American Football

Dit is een van die "All-American" sporten waar iedereen dol op is. Het is een teamsport waarbij individuen legendes kunnen worden van solo-inspanningen, waarbij de bal op afstand wordt genomen. Het is ook een flinke dosis workout.

full-contact football (as opposed to “touch” or “flag” football will burn around 440-calories every 30-minutes (based on a 200-pound player). If you weigh more, you'll burn more calories playing this game, it adds. For example, the source notes that a 220-pound player will burn about 480-calories during the same time frame, while a 150-pound player will shed about 300-calories. Volgens livestrong.com zal voetbal met volledige aanraking (in tegenstelling tot "touch" of "flag" -voetbal elke 30 minuten ongeveer 440 calorieën verbranden (op basis van een speler van 200 pond). Als u meer weegt, zult u meer calorieën te verbranden bij het spelen van dit spel, het voegt eraan toe. Bijvoorbeeld, de bron merkt op dat een speler van 220 kilo ongeveer 480 calorieën zal verbranden gedurende hetzelfde tijdsbestek, terwijl een speler van 150 kilo ongeveer 300 calorieën kwijt zal raken.

3. IJshockey

Dit wordt steeds populairder in Amerika (zelfs in de warmere staten); versterkt door het feit dat de Amerikaanse jeugdspelers net het wereldkampioenschap hebben gewonnen. Afgezien van de glorie, kan het vastbinden van schaatsen en het bij elkaar passen een geweldige manier zijn om wat calorieën af te voeren.

Schaatsen op zichzelf is een geweldige oefening, "maar voeg de snelle veranderingen en snelle bewegingen van een hockeywedstrijd toe, en je hebt een nog betere activiteit", voegt ThePostGame.com toe. Je kunt meedoen aan een recreatieve competitie (soms "biercompetitie" genoemd) of iets concurrender, en je verbrandt 650 tot 900 calorieën per uur tijdens het spelen, volgens de bron.

4. Voetbal

Dit wordt het 'mooie spel' van de wereld genoemd en vereist veel vaardigheid en geduld om uit te voeren. Het duurt ook een aantal ronden over een veld van meer dan 100 meter, wat behoorlijk inspannend kan zijn, vooral wanneer u dia's, koppen en zo nu en dan een duik toevoegt.

SparkPeople.com heeft een handige calorieverbrandingscalculator voor sport en volgens de site verbrandt het voetbal 567 calorieën per uur voor iemand die 175 kilo weegt. Duw uw gewicht naar 200-pond en dat aantal verandert in 672 calorieën per uur.

5. Zwemmen

Dit hoeft niet altijd een "sport" te zijn, omdat je op je gemak baantjes kunt trekken in je zwembad in de achtertuin. Het is echter een spannend evenement met verschillende variaties in de Olympische Spelen, dus we voegen het hier zeker toe.

Active.com, not only is swimming a great low-impact activity ideal for people with joint pain, it's also a very effective way to burn calories. Volgens Active.com is zwemmen niet alleen een geweldige low-impact activiteit, ideaal voor mensen met gewrichtspijn, het is ook een zeer effectieve manier om calorieën te verbranden. De site merkt op dat iemand die 155 pond zwemmend "freestyle" weegt (met inspanning om snelheid te behouden) 704 calorieën per uur kwijt zal raken, terwijl een persoon van 180 pond 817 calorieën kwijt zal raken met dezelfde bewegingen.

6. Running

Nogmaals, hardlopen wordt misschien niet altijd gezien als een sport - misschien loop je gewoon even met je vrije loop over het blok om in vorm te blijven. Maar het is ook iets dat mensen concurrerend doen (tegen andere lopers), dus we noemen het sport, ongeacht.

In feite geeft Women's Running Magazine redenen waarom hardlopen 'de meest perfecte sport ooit' is, waarbij vrouwen van alle leeftijden en lichaamstypes ervan kunnen profiteren. Terugkomend op die calculator op SparkPeople.com, kunnen we zien dat hardlopen (op 6-mijl per uur) goed is voor 810 calorieën per uur (voor iemand die 175 kilo weegt).

7. Rugby

Dit is een ruige sport die niet voor de zwakkeren van hart is. Zowel mannen als vrouwen nemen deel aan deze zeer competitieve contactsport, vaak gespeeld in modderige omstandigheden die bijdragen aan de korreligheid van de actie.

chart from CalorieLab.com. Het is ook een van de hoogste calorie-branders onder populaire sporten, volgens een grafiek van CalorieLab.com. Rugby spelen zal blijkbaar 612 calorieën per uur opeten, gebaseerd op iemand die 150 pond is. Maar omdat veel mensen die dit spel spelen een beetje meer massa hebben, laten we zeggen dat je 200 pond bent, en in dat geval verbrand je 819 calorieën.

Redactionele krediet: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boksen

Of je nu zweeft als een vlinder of prikt als een bij, in de ring stappen om een ​​stomp te slaan tegen een tegenstander kan een grote calorieriem zijn. Volgens dezelfde grafiek van CalorieLab, boksen zal knock-out 748-calorieën per uur voor een 150-pond boxer (die zou je in een weltergewicht concurrerende categorie, als je nieuwsgierig bent).

Als we het echter over zwaargewichten hebben, verbrand je 1.100 calorieën per uur (op basis van 220 pond, en ook de aanname dat je het een uur zou volhouden in de ring tegen een ander zwaargewicht). We zijn ook niet verantwoordelijk voor eventuele dikke lippen of gezwollen ogen die u kunt krijgen tijdens het verbranden van calorieën.