Detox Tips Na een toegeeflijk weekend

Zomerse weekends staan ​​vaak vol met evenementen in de buitenlucht. Hoewel veel van deze uitstapjes zwemmen en wandelen op het strand zijn, concentreren velen zich nog steeds op rondjes van suikerachtige cocktails op het terras in de achtertuin, hapjes op het terras, of kampeer- en cottage-uitstapjes gevuld met barbecues en bier.

Als je na een weekendje verwennen thuiskomt, smeek je lichaam misschien een paar dagen van ontgifting om je systeem van al het rijke voedsel en alcohol te reinigen. Gelukkig kun je gewoon ontgiften houden door de volgende tips in je dagelijkse routine op te nemen ...

1. Brouw een kop groene thee

Je bent je waarschijnlijk al bewust dat groene thee rijk is aan antioxidanten en catechinen, wat onderzoek van de National Institutes of Health aantoont dat het leverontgiftingsproces wordt versneld. De kracht van een warme kop thee kan echter de kriebels en angsten tegengaan die worden veroorzaakt door te veel cafeïne neerslaan in het weekend.

Na een paar dagen te veel koffie, alcohol met frisdrank en energiedranken, zal groene thee het lichaam goed doen en hydratatie bevorderen. Dus na je eerste ochtend kopje java doe je lichaam een ​​plezier en schakel je over op groene thee.

2. Eet je fruit en groenten

Na een weekend van verwennerij is het belangrijk om terug te keren naar een schoon dieet, rijk aan vers voedsel zoals fruit en groenten, om het lichaam volledig te ontgiften.

Dit betekent dat je een paar dagen lang geen verwerkte voedingsmiddelen hoeft te gebruiken en je focust op een 'schoon dieet', een dieet dat is gericht op vers voedsel dat het ontgiftingsproces versnelt. Het Journal of Agricultural Food Chemistry verwijst naar ontgiftende vruchten en groenten, zoals bladgroenten, bieten, knoflook, tomaten, artisjokken, avocado en citrusvruchten, die allemaal een gezonde lever- en nierfunctie bevorderen.

3. Drink citroenwater

Begin uw dag met een hoog glas water op kamertemperatuur met wat vers geperste citroen. Dit zal de hydratatie bevorderen en eventuele spijsverteringsproblemen ondersteunen. Geef toe, je buik kan na een weekendje bier en junkfood misschien een beetje vervelend zijn.

Citroenwater doet echter de truc als het gaat om het herstellen van zowel de hydratatie als het evenwicht in de pH-niveaus van je lichaam, die na een weekendje absorberen kunnen uitvallen. Als uw pH daalt tot onder de 7, 35, kan acidose leiden tot symptomen van vermoeidheid, pijnlijke spieren en hoofdpijn, volgens een van Amerika's belangrijkste voedingsdeskundigen en auteur, David Wolfe.

4. Bereid maaltijden thuis voor

Het laatste waar je waarschijnlijk aan denkt, is pizza bestellen na een weekend vol pot lucks en onbeperkte ribben. Het is echter een verstandig idee om maaltijden van het restaurant van uw menu te nemen in de week na een decadente paar dagen eten.

Maak dit een kans om thuis te koken, waar je de volledige controle hebt over de gezonde ingrediënten die je gerechten binnengaan. Op die manier kunt u de ontgiftende vruchten en groenten opnemen die in de vorige dia worden genoemd.

5. Krijg zweterig

De beste manier om een ​​weekend vol toegeeflijk eten en drinken achter je te laten, is door het uit te zweten - letterlijk! Cardio in het bijzonder stimuleert zweet om de eliminatie van gifstoffen te bevorderen.

Kijk naar zachte activiteiten, zoals hete yoga, of neem de tijd om te zweten in de sauna of het stoombad in uw sportschool. Geloof me, yoga is van nature ontgiftend met poses, zoals abdominale wendingen, om voedselverspilling door het spijsverteringskanaal te helpen verplaatsen terwijl je je interne organen ontgift.