Studie: Verbies boosheid met meer slaap

Gordon en Serena Chen, hoogleraren psychologie in Berkeley, onderzochten het verband tussen niveaus van dankbaarheid en de correlatie met de slaapkwaliteit met drie afzonderlijke onderzoeken:

Studie één vroeg de deelnemers om in een positieve mindset te komen door zich te concentreren op aspecten in hun leven die ze direct voor het slapengaan waardeerden. Nachten die resulteerden in een slechte nachtrust waren direct gecorreleerd aan een laag gevoel van dankbaarheid.

De tweede studie vroeg deelnemers om 5 dingen in het leven te schrijven die ze waardeerden in een "dankbaarheidstijdschrift" voor elke nacht gedurende twee weken, vlak voor het slapengaan. Uit bevindingen bleek dat hoe meer het individu dankbaar was, hoe beter ze sliepen versus de deelnemers die slecht sliepen. De redenering is dat in slaap vallen met dankbare gedachten in gedachten minder stress en langere duur en kwaliteit rust betekende.

Bestudeer drie gecontroleerde heteroseksuele paren. Het bleek dat mensen met een lage gevoelens van dankbaarheid jegens hun significante anderen slechte slaap ervaren. Degenen die zich ondergewaardeerd door hun echtgenoot of partner ook sliepen slecht.

"Ons onderzoek ... laat zien dat alledaagse ervaringen met slechte slaap negatief verbonden zijn met dankbaarheid jegens anderen, " zegt Amie Gordon, een promovendus aan de Universiteit van Californië, Berkeley.

Kort gezegd: als u niet goed slaapt, onderzoekt u opnieuw uw gevoelens van dankbaarheid voor bepaalde aspecten van uw leven - inclusief uw baan, gezin en aanzienlijk ander, en hoe gewaardeerd u zich bij hen voelt.

"Slechte slaapinvloeden ... onze interacties met anderen, zoals ons vermogen om dankbaar te zijn, een vitale sociale emotie", zegt Gordon.

Bron: Globe and Mail