6 dranken om te vermijden op een hete zomerdag

Het is warm buiten! Maar voordat u naar een favoriete frisdrank, ijskoffie of bier gaat om uw dorst te lessen en af ​​te koelen, moet u bedenken dat niet alle dranken op een hete, bezwete dag als gelijk worden beschouwd.

Ondanks wat anderen misschien zeggen, zullen de volgende beproefde zomerdranken je op een zinderende dag niet bekoelen. In feite kan het drinken ervan leiden tot uitdroging, hitteberoerte ... of erger nog!

1. Thee

Je hebt waarschijnlijk dit stukje wijsheid van een ouder familielid gehoord: "Het beste om te drinken op een warme dag is een warme drank". Hoewel dit wijze advies indruist tegen mijn drankkeuzes om af te koelen, kunnen een miljard Britten niet verkeerd zijn, toch?

Volgens een NPR-interview met Neuroscientist, Peter McNaughton, van de universiteit van Cambridge, is deze praktijk contra-intuïtief: "Het is duidelijk dat een warme drank je heter maakt en een koude drank je kouder maakt. Dus waarom zou je [een drankje dat je maakt] heter maken op een warme dag? "Volgens McNaughton reageert een specifieke op de tong, de TRPV1 genaamd, op verwarmd voedsel en dranken, wat de hersenen signaleert om de transpiratie te activeren ( of lichaam afkoelen) mechanisme. Dus in feite zal het drinken van hete thee op een warme dag je nog meer laten zweten.

2. Koffie

Je weet waarschijnlijk dat cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, de neiging hebben om uitdroging te veroorzaken. Heather Mangieri, Registered Dietitian Nutritionist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, beweert dat je risico op uitdroging door het drinken van java meer te maken heeft met je persoonlijke cafeïne-inname dan met de temperatuur waarin je ze drinkt.

Het onderzoek merkt bijvoorbeeld op dat cafeïnehoudende dranken zoals koffie of frisdrank de dagelijkse inname van vocht voor cafeïneverslaafden kunnen verhogen (ofwel: degenen die veel cafeïne consumeren). Echter, voor degenen die niet gewend zijn ijskoffie te slurpen, een latte met ijsjes, gevolgd door een pot koffie, ondervindt mijn ervaring een sterkere invloed van cafeïne op koffiedrankjes op een hete, vochtige dag. Hoe dan ook, cafeïne heeft nog steeds een diuretisch effect, volgens de Mayo Clinic, dus zelfs als je veel koffie drinkt, zou je tussen de bekers water moeten drinken om je vochtreserves bij te vullen.

3. Drank of cocktails

Ik weet hoe het is. Zodra de zonneschijn mijn achterterras uitdroogt, geniet ik daar van een ijzig biertje of een harde cider. Volgens de experts zijn alcoholische dranken (inclusief gemengde cocktails, bier, wijn of sterke drank) echter niet de beste keuze op een warme, vochtige dag. Waarom?

Overweeg dit onderzoek van John Hopkins Medicine voordat je een tweede pitcher met bieren bestelt voor jou en de jongens (of meiden). Een hitteberoerte kan snel optreden als gevolg van langdurige, extreme blootstelling aan de zon en alcoholgebruik maakt u nog gevoeliger. Vergeet niet dat alcohol, zoals cafeïne, een krachtig diureticum is dat het urineren verhoogt en het risico op uitdroging en snel ontwikkelende hitteberoerte vergroot. Dus wissel cocktails af met water.

4. Iced Tea gezoet met suiker

Als het gaat om het uitoefenen van jezelf op een warme dag, is water altijd de beste optie om gehydrateerd te blijven. Ijsthee met veel toegevoegde suiker en calorieën is misschien een iconische zomerdrank om af te koelen. Deze Southern-klassieker kan echter een aantal op uw maag en uw spijsverteringssysteem doen als u lijdt aan een laag vloeistofpeil.

Volgens onderzoek van de American Heart Association moet je veel water drinken voordat je je zelfs op een hete, bezwete dag waagt, en gewoon water blijven drinken om uit te drogen terwijl je buiten in de open zon bent. Als je dorst hebt, is dat een teken dat je al uitgedroogd bent en je hart onder spanning staat, beweert Dr. John Batson, sportmedicijn-arts, vrijwilliger bij de Heart and Stroke Foundation.

5. Milkshakes en ijs

Het is bijna een gewoonte om een ​​lokale ijs- of ijscoupe-winkel te bezoeken voor een koude lekkernij op een hete zomerdag. Hoogcalorische, romige desserts en milkshakes zijn echter geen ideale optie om af te koelen. Een artikel van theConverstation.com onthult dat hoewel een koude traktatie voelt alsof het de hotspot ontploffing, belasting van uw spijsverteringsstelsel met een hoog calorisch gehalte vloeistof uw lichaamstemperatuur zal verhogen.

Het artikel legt uit dat de kleine hoeveelheid koude vloeistof in die milkshake "elk koeleffect verliest ... zodra het wordt opgewarmd door de omliggende organen". Dit metabolisme-activerende effect treedt kort na inname op, omdat uw spijsverteringsstelsel begint af te breken en de voedingsstoffen in voedsel te absorberen en deze voedingsstoffen naar uw cellen te transporteren.

6. Frisdrank

Te veel frisdrank drinken is al gekoppeld aan zoveel negatieve gezondheidsfactoren: schade aan de mondgezondheid, hartaandoeningen, gewichtstoename en diabetes type II. Maar overweeg deze studie van de American Physiological Society, die frisdrank associeert met een verhoogd risico op uitdroging.

Het onderzoek volgde de effecten van eenvoudige suikers (glucose en fructose) in frisdranken (die deze suikers bevatten) op chronische uitdroging en nierziekten bij laboratoriumratten. De dieren werden blootgesteld aan 36 graden Celsius warmte en kregen gewoon water, soda of water gezoet met stevia gedurende een periode van 4 weken. Na de studie vertoonden de nieren van de rat tekenen van ontsteking, schade en oxidatieve stress. Denk erover na om af te koelen met een frisdrankje.