De 8 gezonde wonderen van winteryoga

Kortere, koudere dagen en langere, vries-nachten zijn precies wat het winterseizoen bestelde. Laten we eerlijk zijn; als het gaat om actief en gezond blijven, wordt de winter vaak het "winterseizoen" genoemd.

Je kunt echter van gedachten veranderen en de spinnenwebben van je yogamat afstoffen wanneer je deze acht gezonde wonderen van een beetje winteryoga overweegt ...

1. Yoga verlicht vakantiestress

Tussen slepende financiën en chaotische familieverplichtingen, kan het vakantieseizoen stressvoller zijn dan zegeningen, waardoor we vatbaar worden voor ziekten en virussen wanneer cortisolspiegels piekeren en onze immuunrespons onderdrukken. Een paar uur ontspannen yogaoefening een paar keer per week kan veel doen om het zenuwstelsel te verzachten, lagere cortisolspiegels en stress!

2. Yoga voor een sterkere immuniteit

Evenzo stimuleren verschillende yogahoudingen, met name inversies zoals cobra, boog en brug, de immuunrespons van het lichaam door de thymusklier (die witte bloedcellen produceert) samen te persen en de milt te openen (die rode bloedcellen filtert) om te helpen bij het afweren kiemen, virussen en infecties.

3. Yoga optimaliseert de spijsvertering

Yoga-wendingen zijn al lang gevierd om hun therapeutische voordelen, vooral als het gaat om het verminderen van de spijsvertering. Terwijl het lichaam naar de ene en vervolgens naar de andere kant draait, wringt het letterlijk de wervelkolom en het spijsverteringssysteem, waardoor het pijnlijke gas verlicht, de ontspanning van de darmen wordt gestimuleerd en het gehele spijsverteringsproces wordt geoptimaliseerd.

4. Yoga verhoogt stemming

Misschien lijdt u aan de winterblues of misschien veroorzaken de donkere winterdagen een meer ernstige gemoedstoestand, bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis (of SAD). U kunt SAD de schuld geven van melatonine-tekort als gevolg van gebrek aan zonlicht tijdens koudere, langere maanden van het jaar. Gelukkig levert yoga een positieve impuls in een reeks zonnegroeten (of surya namaskar), die warmte creëren, energie verhogen en de stemming verbeteren.

5. Yoga verbetert de huid

Als je last hebt van een droge huid, een doffe huid of gewoon een algehele gedehydrateerde huid, zal de warmte en het zweet die door een krachtige yogapraktijk worden opgewekt (vinyasa of power yoga flow) een jong, gezond gezicht verjongen. Vergeet niet hoe meer je zweet; hoe meer je huid en poriën worden gereinigd van gifstoffen.

6. Yoga verlicht Cold-Weather artritis

Gewrichtspijn en artritis kunnen verergeren tijdens de koude, broze wintermaanden. Onderzoek benadrukt consequent dat symptomen van chronische gewrichtspijn in de winter worden verergerd. Een verwarmde vinyasa-stroom zal tedere gewrichten verwarmen en smeren, waardoor de bloedsomloop en algehele mobiliteit toenemen.

7. Yoga kalmeert chronische pijn

Yoga beoefenaars met bestaande chronische pijngerelateerde aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa of fibromyalgie, kunnen veel baat hebben bij de natuurlijke pijnverlichting via yogatherapie. Studies tonen consequent aan dat regelmatige en zachte herstellende yoga de pijnlijke ontstekingsreactie in verband met deze aandoeningen zal verlichten.

8. Yoga beschermt de ademhalingsgezondheid

Als je enige vorm van yoga hebt beoefend, ben je je ervan bewust dat ademen essentieel is voor je beoefening. Yoga-adem (of ujjayi) werkt om de nasale luchtwegen uit te zetten en het volledige ademhalingssysteem van gifstoffen en allergenen die verkoudheden en infecties veroorzaken te zuiveren. Yoga-ademhaling versterkt zowel de bovenste als de onderste ademhaling en de algehele longfunctie. Vaarwel winter verkoudheid en rookkanalen!