6 stappen voor het verbeteren van emotionele wellness

Gezond zijn is meer dan alleen gezond eten en regelmatig bewegen. Het gaat ook over positief denken en werken aan het verbeteren van je mentale en emotionele welzijn.

Maar wat betekent het precies om het emotionele welzijn te verbeteren? Het gaat erom dat je in contact bent met je gevoelens en je comfortabel voelt door ze uit te drukken - van je twijfels en zorgen tot je ambities, doelen en positieve gevoelens. Het gaat erom dat je je bewust bent van zowel hoe je je voelt als hoe anderen je emotionele toestand waarnemen. Hoe kun je je emotionele welzijn verbeteren?

1. Wees bewust van stress

Stress krijgt veel slechte pers, en daar is een goede reden voor. Onbeheerd gelaten en uit de hand gelopen, kan stress een ernstige aantasting zijn van iemands emotioneel en fysiek welzijn. Ongeacht de bron, persoonlijk of professioneel, stress is geïdentificeerd als een grote bedreiging voor iemands algehele gezondheid.

Om stress beter te kunnen beheersen, moet je activiteiten ondernemen die je afleiden van dat wat je benadrukt. Met andere woorden, zoek een stopcontact dat je helpt stress te beheersen, zoals sporten, vrijwilligerswerk doen in de gemeenschap of yoga proberen. Massage, begeleide ontspanningstechnieken en tai chi zijn andere methoden die kunnen worden gebruikt om stress beter te behandelen en emotioneel welzijn te verbeteren.

2. Zoek naar balans

Alle werk en geen spel ... kan rampzalig zijn. Het is belangrijk om onze levens in evenwicht te brengen met veel verschillende activiteiten en toegang tot verschillende soorten mensen. Besteed te veel tijd op het werk en je merkt dat je al te afhankelijk wordt van de mensen en taken die je daar aantreft. Tegelijkertijd kun je je persoonlijke relaties thuis beginnen te kwetsen.

Om je emotionele welzijn te verbeteren, houd rekening met het evenwicht. Probeer de voordelen te erkennen van evenveel tijd doorbrengen op verschillende plaatsen en met verschillende mensen. Stel realistische doelen en ga over het bereiken ervan, maar pas op dat je jezelf niet overweldigt.

3. Denk positief na

Vertel jezelf dat je niet goed genoeg bent voor die baan, promotie, sportteam of relatie en je merkt dat je de baas wordt over je eigen lot. En hoewel het waar is dat dingen soms niet werken, kan positief denken bijdragen aan het verbeteren van je kansen om je doelen te bereiken.

Zelfs als dat niet in elke situatie het geval is, kan positief denken je beter laten voelen en zal je meer zelfvertrouwen laten verschijnen, gerustgesteld, zelfs aantrekkelijker in de ogen van anderen. Het heeft geen enkel nadeel om positief te denken in plaats van negatief - het is een groot deel van het verbeteren van je emotionele welzijn.

4. Move Beyond Mistakes

We maken allemaal fouten. En we weten allemaal dat mensen van nature fouten moeten maken om van hen te leren. Deze fouten zijn overal om ons heen - ze zijn aan het werk, ze zijn thuis, en ze zijn overal tussenin. Het belangrijkste om te onthouden is dat niemand perfect is en de meeste mensen erkennen dat alle mensen in staat zijn om fouten te maken.

Als je je dit eenmaal realiseert, kun je beginnen je fouten te accepteren en het proces van verdergaan van hen beginnen. Onthoud dat er geen manier is om terug te gaan in de tijd om te veranderen wat er is gebeurd. In plaats daarvan, om je emotionele welzijn te verbeteren, moet je erkennen dat het verleden het verleden is en nadenken over hoe je de fout kunt goedmaken door acties nu en in de toekomst.

5. Dingen veranderen

Om je emotionele welzijn te verbeteren en te behouden, is het belangrijk om de balans op te maken van je leven in zowel goede als slechte tijden. Zie in goede tijden hoe veel beter dingen zijn dan wanneer ze slecht waren. Neem een ​​paar minuten de tijd om uw huidige stand van zaken te beoordelen en na te denken over de eenvoudige beslissingen die binnen uw macht liggen die u kunnen helpen om uw positieve gevoelens over het nu te behouden of te laten groeien.

Als je je in een crisistijd bevindt - en laten we eerlijk zijn, we gaan allemaal door deze momenten in het leven - onthoud dat de dingen beter zullen worden. De kans is groot dat dit niet de eerste keer is dat je worstelt en de kans bestaat dat je eerder je weg uit de vallei hebt gevonden. Dingen zullen veranderen.

6. Herken de waarde van ondersteuning

Sommige mensen hebben geen probleem om hun familie en vrienden te bereiken voor ondersteuning in goede of slechte tijden. Maar anderen, van wie sommigen misschien meer trots zijn dan anderen, vinden het moeilijk om de steun van anderen te accepteren.

Het handhaven en verbeteren van emotionele welzijn betekent echter het accepteren van ondersteuning. Het afwijzen is ontkennen dat we een mens zijn en de helpende hand van een belangrijk familielid of een goede vriend verwerpen. En hou jezelf niet voor de gek - als iemand echt wil helpen, zijn ze je aandacht waard.