6 Natuurlijke remedies voor ochtendmisselijkheid

Het woord dat een vrouw zwanger is, kan verschillende emoties oproepen, van geluk tot angst en zelfs depressie. Simpel gezegd, met elke situatie (en elk paar) komt een volledig unieke reeks gevoelens die kunnen transformeren in de loop van de zwangerschap en tijdens de eerste maanden van het leven van de baby.

Maar er is een ding dat de overgrote meerderheid van de vrouwen deelt kort nadat ze zwanger zijn geworden: ochtendmisselijkheid. Tijdens het eerste trimester beginnen veel vrouwen elke dag met gevoelens van misselijkheid die kunnen variëren van licht van streek zijn tot langdurig braken. Voor veel vrouwen is het een gevoel dat een dramatische impact op hun leven kan hebben en zelfs hun houding kan beïnvloeden om in de toekomst meer kinderen te krijgen. Dat laat veel zwangere vrouwen, samen met hun familieleden en vrienden, zich afvragen wat kan worden gedaan om deze gevoelens van misselijkheid te verlichten? Specifiek, zijn er natuurlijke remedies voor ochtendmisselijkheid die geen negatief effect op de moeder en haar ongeboren kind zullen hebben?

1. Citroen

Citroenen zijn niet bepaald de meest populaire vruchten - je ziet tenslotte zelden iemand rondlopen die ze eet zoals een appel, sinaasappel of banaan. Maar citroenen hebben wel de potentie om te helpen met de spijsvertering, of dat nu kort na een grote maaltijd is of tijdens de ochtenduren, wanneer zwangere vrouwen het meest worstelen met ochtendmisselijkheid.

De gemakkelijkste manier om citroen aan je dieet toe te voegen, is door wat vers citroensap in een koud glas water of een warm kopje thee te persen. Voorkom dat je je citroen fixeert door gezoete limonade te drinken, want dat kan je maag verder van streek maken. En ga er niet van uit dat iets met citroen, zoals citroencake of citroenkoekjes, de slag zal slaan.

2. Pepermunt

Heb je je ooit afgevraagd waarom zoveel restaurantservers je een handvol pepermuntsnoepjes na een maaltijd brengen? Het is omdat pepermunt generaties lang op is gerekend om een ​​maag te helpen kalmeren, vooral na het innemen van veel voedsel in één keer.

Maar je hoeft geen snoep te eten om de voordelen van het consumeren van pepermunt te krijgen. Net als gember, is het ook verkrijgbaar in een suikervrije theevorm en het warme, kalmerende gevoel van het drinken van verse pepermuntthee kan wonderen doen voor een maag die van streek is door de vroege stadia van een zwangerschap.

3. Fruit-smoothies

Soms voel je je zo misselijk dat zelfs het kauwen al genoeg is om je van het eten af ​​te houden. Als dat het geval is voor u als u worstelt met ochtendmisselijkheid, overweeg dan om uw calorieën door een alternatieve methode te krijgen: de fruitsmoothie.

Meng gewoon een paar verschillende soorten fruit samen met melk of water en drink het op. Het hoeft niet veel te zijn - slechts één kopje vloeistof met fruit, melk en mogelijk een groente kan voldoende voedsel bieden om je door de vroege ochtenduren te helpen. Als u zich bijzonder dapper voelt, overweeg dan om wat weiproteïnepoeder toe te voegen, waardoor u nog langer uw energieniveau kunt behouden en u de boost krijgt die u nodig hebt om het eerste deel van uw dag door te komen.

4. Vermijd een lege maag

Veel vrouwen die worstelen met ochtendmisselijkheid vragen zich vaak af waarom zulke nausea hen kort na het ontwaken raakt en niet op andere momenten van de dag. Het antwoord op die vraag kan van geval tot geval verschillen, maar vaak is de uitleg vrij eenvoudig: op dat punt hebben we al uren niets gegeten.

Helaas kan een lege maag daadwerkelijk bijdragen aan ochtendmisselijkheid. En dit is niet beperkt tot zwangere vrouwen; in veel gevallen kan maagklachten worden verlicht door simpelweg een klein beetje voedsel in te nemen. Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn; slechts een paar happen van een appel of een plakje volkoren toast kan voldoende zijn om een ​​groot verschil te maken.

5. Normaal smakende koolhydraten

Een van de grote tegenstrijdigheden van ochtendmisselijkheid is dat deze vorm van misselijkheid vaak wordt verergerd door het feit dat de meeste vrouwen 's morgens wakker worden met niets in hun maag. Helaas hebben veel ontbijtproducten - van zoete ontbijtgranen tot spek en eieren of pannenkoeken - krachtige smaken en aroma's die een ochtendmisselijkheid onmiddellijk kunnen intensiveren.

Dat is waarom het misschien verstandig is voor een vrouw die worstelt met misselijkheid in de vroege ochtend om iets een beetje te proeven, zoals een zacht koolhydraat. Voorbeelden zijn ongezouten tarwe- of rijstcrackers, gewone rijstwafels of granen die niet positief in suiker zijn gedompeld. Zelfs het inslikken van een handjevol saltine-crackers kan het verschil maken tussen regelrechte ellende en een algemeen gevoel van comfort in de ochtend.

6. Ginger

Een van de meest succesvolle natuurlijke remedies voor ochtendmisselijkheid, gember, is te vinden in zowat elke kruidenkast of koelkast. Het is zelfs zo succesvol dat gember supplementen vaak alleen worden verkocht om mensen te helpen misselijkheid te overwinnen zonder toevlucht te nemen tot receptplichtige of vrij verkrijgbare medicijnen zoals bismut.

Nog beter: gember is verkrijgbaar in een breed scala aan formaten - je kunt het in kruidenvorm krijgen, je kunt de echte wortel kopen, gemberthee kopen, of je kunt kiezen voor supplementen die kunnen worden genomen zoals elke andere pil. De truc is om een ​​paar verschillende methoden voor het nemen van gember te proberen om de toepassing te vinden die voor jou het beste werkt - hoewel, naar waarheid, het drinken van gemberthee de gemakkelijkste manier is om die maagpijn te onderdrukken.