12 Oorzaken, symptomen en behandelingen van vitamine B12-deficiëntie

Met het praten over vitamine C, ijzer en calcium wordt vitamine B12 soms uit de hand gelaten. Maar de waarheid is, het is een zeer belangrijke vitamine die helpt bij een aantal functies in het lichaam van het handhaven van de gezondheid van het hart tot het geven van een boost van energie.

Net als elke andere vitamine of voedingsstof kun je echter een te laag B12-niveau nemen en er zullen gezondheidsgevolgen zijn die niet meteen voor de hand liggen. Laten we eens kijken naar 12 dingen om te weten over een vitamine B12-tekort, en hoe je dit kunt voorkomen ...

1. Over B12

that vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is naturally present in some foods. De National Institutes of Health legt uit dat vitamine B12 een in water oplosbare vitamine is die van nature aanwezig is in sommige voedingsmiddelen. Het "bestaat in vele vormen" en bevat kobalt, waardoor B12-verbindingen de naam "cobalamins" krijgen, voegt de bron toe.

De vormen van B12 die een rol spelen in het menselijke metabolisme omvatten methylcobalamine en 5-deoxyadenosylcobalamine, staat er. Het is belangrijk voor de productie van rode bloedcellen en neurologische functies, voegt het toe.

2. De juiste dosis krijgen

Zoals veel vitaminen en voedingsstoffen is te veel of te weinig geen goede zaak. De hoeveelheid B12 die u moet krijgen, is ook gebaseerd op uw leeftijd, volgens de National Institutes of Health.

Tieners en volwassenen (14 jaar en ouder) zouden bijvoorbeeld moeten streven naar 2, 4 mcg vitamine per dag, wat hetzelfde is voor mannen en vrouwen. Kinderen en adolescenten in de leeftijd van 9 tot 13 jaar moeten 1, 8 mcg krijgen, terwijl baby's (tot 6 maanden) moeten worden gereguleerd tot 0, 4 mcg per dag, voegt het eraan toe.

3. Wat leidt tot een B12-tekort?

. Er zijn verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw B12-niveaus afnemen, volgens de Harvard Medical School . "Verrassend genoeg zijn twee van hen praktijken die vaak worden uitgevoerd om de gezondheid te verbeteren: een vegetarisch dieet en afslankoperaties", legt het uit.

Voor de vegetariërs krijgen ze geen B12 van planten, en ze moeten voedsel eten dat is verrijkt met de vitamine, voegt het toe. Degenen die hun maag hebben laten nieten (of een andere vorm van gewichtsbeheersing) hebben invloed gehad op het vermogen om B12 uit voedsel te extraheren, voegt het eraan toe.

4. Mogelijke medische oorzaken van lage B12

age can be a factor, as it can become more difficult for the body to absorb B12 as your age progresses. WebMD zegt dat leeftijd een factor kan zijn, omdat het voor het lichaam moeilijker kan worden om B12 op te nemen naarmate uw leeftijd vordert. Maar andere mogelijke oorzaken volgens de bron zijn atrofische gastritis (dunner worden van de maagwand).

Pernicieuze anemie - die het gevolg kan zijn van verlies van maagcellen, mogelijk door een auto-immuunreactie - kan het voor je lichaam moeilijker maken om B12 te absorberen, net als immuunsysteemaandoeningen zoals de ziekte van Graves of lupus, voegt het toe.

5. De ziekte van Crohn en B12

. Als u een operatie heeft gehad die verband houdt met de ziekte van Crohn, een auto-immuunziekte van de dunne darm, mist u misschien een belangrijk onderdeel van uw spijsverteringsstelsel dat belangrijk is voor de opname van B12, legt EveryDayHealth.com uit .

De bron zegt dat de vitamine wordt geabsorbeerd door het terminale ileum aan het einde van de dunne darm, wat een "zeer veel voorkomende plaats is voor de ziekte van Crohn." Als je B12 niet langer kunt absorberen via supplementen in pilvorm, dan heb je maandelijks injecties nodig, een wekelijkse neusspray, of zelfs een patch die relatief nieuw is, noteert hij.

6. Bijwerkingen van anticonceptie

that birth control pills – used by more than 10-million women in the US – can deplete your body of certain vitamins, including B12. Scientific American legt uit dat anticonceptiepillen - gebruikt door meer dan 10 miljoen vrouwen in de VS - uw lichaam kunnen uitputten van bepaalde vitamines, waaronder B12. "En omdat anticonceptiva vaak gedurende langere perioden worden ingenomen, kunnen zelfs subtiele effecten kloppen", voegt het eraan toe.

Volgens de bron kunnen anticonceptiepillen ook uw systeem van B6 en foliumzuur beroven, evenals vitamine C, magnesium en zink, die allemaal een belangrijke rol spelen. Hormoonvervangingstherapie kan dezelfde impact hebben.

7. Wegdrinken van de B12

Als u grote hoeveelheden alcohol inneemt, beperkt u mogelijk hoeveel B12 in uw systeem wordt opgenomen. that alcohol irritates the mucus lining of the stomach and intestines, and when it does this, your body produces less hydrochloric acid leading to reduced B12 absorption. SFGate.com legt uit dat alcohol de slijmlaag van de maag en darmen irriteert, en wanneer dit gebeurt, produceert je lichaam minder zoutzuur, wat leidt tot verminderde B12-absorptie.

Het legt uit dat "alcohol niet alleen de opname van voedingsstoffen schaadt door de bekleding van het maagdarmstelsel te beschadigen, maar het voorkomt ook dat voedingsstoffen volledig in het lichaam worden gebruikt door hun transport, opslag en uitscheiding te veranderen." Ook als je minder zuur produceert, kan eindigen met meer darmbacteriën die gedijen op B12 - wat in feite betekent dat je meer hongerige monden zult voeden, met minder B12 beschikbaar om je daadwerkelijk van dienst te zijn.

8. Branden door B12

De Mayo Clinic legt uit dat de medicijnen die je gebruikt om je maagzuur onder controle te houden, onbedoeld ook je B12-niveaus kunnen beheersen. De bron zegt dat sommige studies een verband hebben gelegd tussen voorgeschreven medicijnen tegen brandend maagzuur en een B12-tekort.

Deze geneesmiddelen die gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) behandelen, onderdrukken maagzuur, waarvan werd vermoed dat het de absorptie van B12 blokkeert, voegt de bron toe.

9. Symptomen van lage B12

Als je een beetje laag vliegt op B12, merk je volgens WebMD geen duidelijke symptomen. Als het tekort echter vordert, kunt u bloedarmoede krijgen, voegt het toe.

Wanneer de B12-tekort duidelijker wordt, zult u waarschijnlijk symptomen opmerken zoals zwakte, duizeligheid, bleke huid, constipatie of diarree, zenuwprikkeling, problemen met het gezichtsvermogen, hartkloppingen, kortademigheid en zelfs psychische gevolgen zoals depressie of geheugenverlies, het voegt eraan toe.

10. Schade kan permanent zijn

Hoewel in de meeste gevallen symptomen van een vitaminetekort kunnen worden omgekeerd wanneer u begint met het verkrijgen van de juiste hoeveelheden van die bepaalde vitamine, kan er langdurige schade zijn als uw B12-tekort niet wordt behandeld.

that a lack of B12 can cause neurological issues from vision loss or memory loss, but can also cause loss of physical coordination (affecting speech and walking), a condition called ataxia. De NHS in het Verenigd Koninkrijk legt uit dat een gebrek aan B12 neurologische problemen kan veroorzaken door verlies van gezichtsvermogen of geheugenverlies, maar kan ook leiden tot verlies van fysieke coördinatie (van invloed op spraak en lopen), een aandoening die ataxie wordt genoemd. Het kan ook schade aan het zenuwstelsel veroorzaken, vooral in de benen, de perifere neuropathie genoemd, voegt het toe. "Als zich neurologische problemen voordoen, kunnen ze onomkeerbaar zijn", waarschuwt het.

11. Een B12-tekort corrigeren

Als u een ernstig tekort aan B12 heeft dat door een arts is bevestigd, zijn er over het algemeen twee manieren om het te repareren - wekelijkse injecties met B12 of dagelijkse 'hoge dosis' B12-pillen, zegt Harvard Health.

Als je een mildere tekortkoming hebt zonder een aantal van de meer alarmerende symptomen die we hebben genoemd, dan is een standaard multivitamine waarschijnlijk genoeg om voor het tekort te zorgen, voegt het toe.

12. Voorkomen van een B12-tekort

Natuurlijk is de beste manier om te voorkomen dat uw B12-niveaus zo laag worden dat ze uw gezondheid gaan beïnvloeden. Harvard Health zegt dat in de meeste gevallen een tekort aan deze vitamine kan worden vermeden met een dagelijkse multivitamine die 6 mcg levert (wat meer dan genoeg is).

Als je veganist of vegetariër bent, zorg er dan ook voor dat je granen en andere granen zijn verrijkt met B12 (als je de multivitamine niet neemt.) Als je 50 jaar of ouder bent, wil je misschien ook een supplement overwegen, omdat je lichaam misschien niet genoeg krijgt van voedsel alleen, voegt het eraan toe.