9 Stappen die ouders kunnen nemen om het risico op eetstoornissen bij kinderen te verminderen

Volgens de National Association of Anorexia Nervosa en Associated Disorders heeft anorexia het hoogste sterftecijfer onder psychische aandoeningen en is het de derde meest voorkomende psychische aandoening bij tieners. Met de angst voor obesitas en overgewicht in combinatie met de wens om het Noord-Amerikaanse schoonheidsideaal te bereiken, gebruikt meer dan de helft van tienermeisjes en tot een derde van de jongens ongezonde methoden om te controleren of gewicht te verliezen. Van het roken en het overslaan van maaltijden tot braken en misbruik van lichaamsbeweging of laxeermiddelen, het aantal eetstoornissen en lichaamsbeeldproblemen neemt toe. Dus wat kan een ouder doen om te voorkomen dat hun kind niet alleen een ongeordende relatie met voedsel ontwikkelt, maar ook helpt om een ​​positief lichaamsbeeld te bevorderen?

1. Neem een ​​inventaris op over overtuigingen van ouders over vet

Om te zeggen dat we niet beïnvloed zijn door de overtuigingen van onze cultuur over vet en lichaam, is te suggereren dat we onder een steen leven. Het feit is dat we allemaal worden beïnvloed door wat we lezen, zien en horen in de media en zelfs van onze gezondheidswerkers. De overtuigingen dat vet slecht is en dik zijn, is ongezond blijven, onze geest vergiftigen en ons gedrag beïnvloeden. We sluiten ons aan bij programma's om af te vallen en nemen maatregelen om ervoor te zorgen dat we vet, suiker of koolhydraten uit onze voeding hebben verwijderd. We praten over gewichtstoename alsof het erger is dan het verliezen van een arm.

Als volwassenen hebben we de verantwoordelijkheid om gezonde beahviors als voorbeeld te nemen en om te doen wat we kunnen om ervoor te zorgen dat we onze eigen angst voor vet niet doorgeven aan onze kinderen. Om positieve verandering te creëren, is het belangrijk om onze eigen gevoelens over voedsel, gewicht en het lichaam te onderzoeken, omdat wat die attitudes ook zijn, ze worden doorgegeven aan onze kinderen. Als een ouder chronisch eet en / of traint of het laatste verlies van 10 pond viert, kan het kind binnenkort volgen.

2. Neem een ​​gesprek

Er zijn momenten dat we bang zijn om te praten over een gevoelig onderwerp en het gedrag dat we proberen te vermijden kan verleiden. Door de communicatiekanalen open te stellen en eerlijk te praten over gevoelens en ervaringen, voelen kinderen zich meer op hun gemak, worden ze begrepen en geaccepteerd voor hun gevoelens. Door het gevoel of het geloof van een kind over hun lichaam te valideren, luisteren we en tonen we ons begrip van hun angsten, attitudes en acties.

Wanneer we reageren door dingen te zeggen als "je bent niet dik" of andere geminimaliseerde opmerkingen, luisteren we niet echt, waardoor de communicatie op zijn beurt wordt verbroken. Wanneer een kind onthult dat hij zich lelijk of dik voelt en op een dieet of sportschool wil gaan om af te vallen, kan een ouder meer naar zijn gevoelens vragen dan hem af te sluiten door op het positieve te focussen (hoewel we hen direct beter willen laten voelen), het is niet nuttig). Door meer te luisteren dan we praten, zullen we verrast zijn over de resultaten.

3. Kijk uit voor negatieve lichaamscommentaren

We hebben allemaal schuldig gemaakt aan het vinden van fouten met ons lichaam. We kunnen openlijk praten over hoe we onze muffintop of doorhangende armen niet kunnen uitstaan ​​en er niets van denken. Bovendien kunnen we die focus op onze kinderen leggen en onze zorgen over hun groeiende taille of mollige armen uitspreken. Vergis u niet, negatieve lichaamspraat gericht tegen wie dan ook is pijnlijk en zal, overuren, de attitudes en opvattingen van kinderen beïnvloeden.

Het is al erg genoeg dat we de tv niet kunnen inschakelen zonder te horen wat het laatste voedsel-, dieet- of bewegingsregime is om ons van ons vet te ontdoen. Kinderen hebben het niet thuis nodig. Een veilig en acceptabel huis is misschien wat een kind nodig heeft om het lawaai van zelfhaat te overstemmen, en te leren zichzelf lief te hebben zoals ze zijn.

4. Plaats de waarde aan de binnenkant en niet aan de buitenkant

Kinderen die opgroeien met constante aandacht en waarde gehecht aan hun aantrekkelijkheid of andere fysieke eigenschappen, dragen misschien het geloof dat geliefd moet zijn om geliefd te worden. Het is niet verrassend dat deze overtuiging niet alleen betrekking heeft op eetstoornissen en bewegingsmisbruik, maar ook op depressie, angst en zelfmoordgevoelens. Wat meer is, wanneer iemands identiteit is ingepakt in hun fysieke verschijning, lijdt hun eigenwaarde.

Deze foutieve overtuiging drijft mensen naar plastische chirurgie, ongezonde voeding en lichaamsbeweging, en te veel geld uitgeven aan crèmes, serums en andere slangoliën die jeugd en schoonheid beloven. Ouderlijke aandacht voor de vriendelijkheid van een kind, eerlijkheid, respect voor anderen, intelligentie, vrijgevigheid en humor (om er maar een paar te noemen) zal het kind leren dat ze geliefd zijn voor wie ze zijn en niet hoe ze eruitzien.

5. Praat over gezondheid niet gewicht

Gezondheidswerkers, politici en opvoeders maken alarm voor de stijgende tarieven van obesitas bij kinderen. Hoewel negatieve gezondheidsresultaten stijgen met extreme gewichtstoename, is vet zijn niet ongezond als fysieke activiteit en gezondheidsvoeding worden gevolgd.

Daarom is het logisch om minder aandacht te besteden aan het vet en meer aan het gezonde gedrag. Discussies hebben over waarom we moeten eten van een grote verscheidenheid aan groenten zou meer effect hebben op gewichtsverlies dan praten over waarom we vet moeten verliezen. Bovendien zal het plannen van een leuke fysieke activiteit op de dag van het kind (bij voorkeur met de ouder) en het zorgen voor participatie een positieve impact hebben op de fysieke en mentale gezondheid van het kind.

6. Pas op voor negatieve berichten verborgen in campagnes voor gezondheidsbevordering

Alle campagnes voor gezondheidsbevordering zijn niet hetzelfde. Hoewel sommige een positieve invloed hebben gehad op het verminderen van het aantal rokers en het verhogen van het gebruik van veiligheidsgordels, is de oorlog tegen het vet minder succesvol geweest. Leorna Pinhas, een psychiater in het Hospital for Sick Children, in Toronto, suggereert dat gezondheidsbevorderende programma's op scholen die voedseletiketten onderzoeken en de overtuiging versterken dat junkfood de vijand is, van invloed kunnen zijn op eetstoornissen bij kinderen.

Campagnes voor gezondheidsbevordering en sommige voedingsdeskundigen hebben zich schuldig gemaakt aan het creëren van twee groepen voedsel, het goede en het slechte. Sterker nog, er is niet zoiets als slecht eten als je het met mate hebt. Als ouder is het belangrijk om dit thuis te erkennen en te genieten van de vreemde traktatie terwijl je je op gezonde voedselkeuzes richt. We hebben misschien geen controle over hoe onze scholen de gezondheid bevorderen, maar in onze huizen kunnen we een aanzienlijk verschil maken in de geestelijke gezondheid van onze kinderen.

7. Wees bewust van wat ze kijken

Onderzoek door het Geena Davis Institute over Gender in the Media onderzocht de rollen van mannen en vrouwen op tv en in de films en ontdekte dat mannelijke personages bij het bestuderen van kindervoorstellingen tweemaal zo snel verschijnen als vrouwelijke personages. Bovendien toont de kinderanimatie de vrouwelijke personages in sterk geseksualiseerde kleding en overdreven overdreven lichaamsvormen, terwijl de mannen worden afgebeeld met een gedefinieerde spiermassa en grote kisten. Van videogames, tijdschriften, muzikale teksten en muziekvideo's kijken meisjes en jongens naar de media voor lessen in praten, kleden en zich gedragen.

Door zich bewust te zijn van waar kinderen aan worden blootgesteld, kan een ouder een betere kans hebben om een ​​gezonder lichaamsbeeld voor hun kind te ontwikkelen. Nadat we dat gezegd hebben, kunnen we niet 24/7 op wacht staan, maar als we zelfs een klein, positief verschil kunnen maken in hoe onze kinderen over hun lichaam, hun voedsel en hun algehele gezondheid denken, dan is het de moeite waard.

8. Van Thinsperation naar Fitsperation-It's All Bad!

Trends in sociale media bieden nu de dieter en sporter foto-streams van motivatie. Deze foto's laten vrouwen hun six-packs en slanke lichamen zien als een offer voor degenen die behoefte hebben aan een duwtje. Mantra's zoals "Zuig het nu op zodat je het later niet hoeft in te zuigen" worden aangeboden als een manier om meisjes en jongens te coachen om het uit te steken en de voordelen te plukken van het bereiken van dat mooie lichaam.

Helaas suggereert het onderzoek dat deze vorm van motivatie een averechts effect zal hebben en kan leiden tot ongeordende eet- en lichaamsbeweging, depressie en verminderde motivatie om door te gaan met het dieet of lichaamsbeweging. Tanya Berry, een oefenpsychologe aan de Universiteit van Alberta, bij het bekijken van de motivatie van de deelnemer na het bekijken van clips van The Biggest Loser, ontdekte dat de inspraakparticipatie afnam. Zoals verwacht, is de sleutel tot een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid een combinatie van gezond gedrag en de acceptatie van lichaamsdiversiteit.

9. Wees alert op lichaamsbeweging

Hoewel lichaamsbeweging een gezond onderdeel is van elke levensstijl op elke leeftijd, wanneer het overdreven is, kan het niet alleen leiden tot ongelooflijke verwondingen en ziektes, maar het kan ook een verslaving worden zoals elk ander medicijn. Hoewel de meeste scholen de deelname van kinderen aan lichamelijke opvoeding beperken, nemen veel kinderen de beslissing om zelfstandig te sporten. Van sporten in de sport tot sit-ups na het avondeten, het is belangrijk voor de ouder om over dit trainingsgedrag te praten en waakzaam te zijn voor misstappen in ongeordende oefeningen.

Als het kind na het eten 100 sit-ups moet uitvoeren en angstig wordt wanneer dit niet lukt, kan er een probleem zijn. Bovendien, als een kind vasthoudt aan sport terwijl het lijdt aan een overbelastingsblessure, is het belangrijk om dit aan te pakken en het concept van gezonde oefening vroeg in te voeren (zelfs als de coach misschien niet zo geneigd is). Onthoud dat oefening kan dienen als een 'gateway-medicijn' in een wereld van ongezond gedrag, leidend tot een nooit eindigend streven naar het 'ideale lichaam'.