8 Redenen waarom Koud-Weer Lopende Rotsen

1. U zult niet oververhitten

Een van de meest zichtbare redenen om bij koeler weer te rennen, is ook een van de meest voor de hand liggende redenen om te voorkomen dat je hardloopt tijdens de heetste dagen van de zomer: je wordt niet zo heet dat je gezondheid in gevaar is. Hardlopen tijdens een hittegolf is bijzonder gevaarlijk, omdat het onze lichaamstemperatuur kan verhogen tot onveilige niveaus en onze vloeistofniveau's kan verlagen tot het punt waarop we ernstig uitgedroogd raken.

Zelden is dit een probleem op koudere dagen. Op de meeste dagen kun je vijf, tien of vijftien mijl rennen zonder warm te worden, waardoor je mogelijk verder kunt gaan en je uithoudingsvermogen kunt opbouwen dan je in de zomer of in een warmer klimaat zou kunnen doen. Voor degenen die net beginnen te rennen, kan de winter het beste seizoen worden om een ​​nieuwe looproutine te beginnen.

2. Ren om de stemming en fitheid te verbeteren

De tarieven van de seizoensgebonden affectieve stoornis (of SAD) zijn begrijpelijkerwijs veel hoger voor degenen die in de koudere delen van het land wonen. Alleen verergering van de situatie is de neiging van veel mensen om meer te eten en minder te bewegen, waardoor ze aankomen en mogelijk minder vertrouwen hebben in hun fysieke uiterlijk.

Het hele jaar door hardlopen kan een centrale rol spelen bij het helpen van ons om calorieën en vet te verbranden, waardoor we het gewicht kunnen vrijhouden en ons een goed gevoel kunnen geven over hoe we eruit zien. Het hebben van dit gevoel van vertrouwen kan ons een voordeel geven in andere delen van ons leven, van het opbouwen van onze persoonlijke relaties tot het verbeteren van hoe mensen op het werk ons ​​zien.

3. Bouw mentale kracht

Voor de gemiddelde hardloper is er bijna niets moeilijker dan opstaan ​​op een ijskoude en donkere ochtend en op de stoep slaan voor een run. Laten we eerlijk zijn: er is veel mentale kracht en discipline voor nodig om dit regelmatig te doen, wat betekent dat koud weer hardlopen een belangrijke rol kan spelen in het opbouwen van je mentale kracht en je helpt het volgende niveau te bereiken.

Voor veel hardlopers is dit absoluut cruciaal omdat mentale kracht zo'n essentieel onderdeel is van de loopervaring. Lopers worden vaak geconfronteerd met twee uitdagingen tijdens het hardlopen, of het nu een race op de weg is of gewoon een andere jogging in het weekend: hun lichaam en hun geest. Het ontwikkelen van de discipline die nodig is om de weg op een koude ochtend af te leggen, kan je helpen om het uithoudingsvermogen op te bouwen dat nodig is om een ​​betere renner in het algemeen te worden.

4. Bestrijding van depressie

Voor degenen die in delen van het land leven en nog steeds vechten tegen ijskoude temperaturen, kan het winterseizoen om veel verschillende redenen lang aanvoelen. Aan de top van die lijst: depressie, die kan worden veroorzaakt door minder blootstelling aan de zon en vitamine D.

Hardlopen kan net als vele andere soorten lichaamsbeweging een belangrijke rol spelen in de strijd tegen seizoensgebonden depressie, ook wel bekend als Seasonal Affective Disorder (of SAD). Dat komt omdat lichaamsbeweging endorfines vrijmaakt die ons een goed gevoel geven en ons humeur stimuleren, waardoor we de winterblues kunnen bestrijden, zelfs tijdens de donkerste dagen van het seizoen. Bovendien kan koud weer hardlopen ons helpen blootstelling aan de zon te krijgen tijdens de beperkte beschikbaarheid.

5. Bereid je voor op de zomer

Er zijn twee periodes in het jaar waarin mensen besluiten om af te vallen en in vorm te komen: de eerste, en meest voor de hand liggende, is nieuwjaarsdag. De tweede is minder zichtbaar, maar nog steeds vrij prominent: de periode vlak voordat het weer begint warm te worden. Waarom besluiten mensen om in vorm te komen net als de winter in de lente springt? Simpel gezegd, het is omdat ze er goed uit willen zien als de hitte stijgt en de kleding loslaat. Als de lente aan de zomer geeft mensen sloot hun truien en lange broek voor t-shirts, shorts en badkleding, en dat betekent ons lichaam meer bloot.

Dat is waar het hardlopen in elk seizoen kan helpen. Door je te helpen calorieën en vet te verbranden en je zelfvertrouwen in je uiterlijk te behouden, kun je je goed voelen als je winterkleding afdankt naarmate de temperatuur stijgt. Dat betekent dat, terwijl iedereen worstelt om af te vallen, je gewoon door kunt gaan met de routine die je de hele winter hebt gevolgd.

6. Verbrand extra calorieën

Koud weer kan speciale uitdagingen opleveren in vergelijking met hardlopen tijdens de zachtere lente, zomer of herfst. Daar zijn verschillende redenen voor: de koude lucht kan uw longen harder laten werken, waardoor u meer van uw hart verliest.

Op het einde kan dit je helpen om aanzienlijk meer calorieën te verbranden dan je zou kunnen verbranden tijdens een milde lente-, zomer- of herfstloop. In combinatie met een gezond dieet kan dit u helpen sneller kilo's kwijt te raken en op de juiste tijd in vorm te zijn voor lentewegkoersen en zomerse uitstapjes naar het strand.

7. Bouw tolerantie voor koude omstandigheden

Een van de slechtste delen van het koude, winterse weer is dat we de ijskoude temperaturen moeten trotseren wanneer we naar buiten gaan. Dit kan het lopen naar het werk of tussen de cabine en de club echt ongemakkelijk maken en kan ons er zelfs toe brengen helemaal naar buiten te gaan. Voor mensen die een gezond lichaamsgewicht willen behouden en in vorm willen blijven, is dat een groot probleem.

Dat is waar het regelmatig kan helpen om buiten te rennen. Door naar buiten te gaan en de kou te trotseren, zul je meer gewend raken aan de koude temperaturen. Dat zou kunnen betekenen dat je tijdens de koude wintermaanden minder gereserveerd bent om naar buiten te gaan, waardoor je op zijn minst meer kunt bewegen, meer calorieën kunt verbranden en in vorm kunt blijven.

8. Maak je klaar voor de grote race

Winter zorgt ervoor dat velen naar sportscholen gaan, waar ze hun uithoudingsvermogen willen behouden op loopbanden, elliptische machines, fietsmachines en andere apparaten die zijn ontworpen om de cardiovasculaire kracht te ondersteunen of te verbeteren.

Maar de realiteit is dat er grote verschillen zijn tussen het gebruik van machines voor je training en het feit dat je buiten naar buiten rent. Voor competitieve hardlopers kan dit een groot probleem zijn, omdat hardlopen niets doet om hen voor te bereiden op veel van de omstandigheden die gepaard gaan met een buitenrace. Daarom is het een goed idee om tijdens de wintermaanden buiten te blijven rennen, zolang het veilig is: wanneer de grote race in de late lente op de markt komt, ben je er klaar voor.