8 Belangrijke factoren Uw weegschaal wordt niet weergegeven

Je hebt goed gegeten en de hele week gedanst, dus als je 's morgens wakker wordt; het is normaal dat je op de oude schaal springt om te zien hoe je moeite van de kilo afsmelt. Als het totaal dat je terug staart niet is wat je verwachtte, kan het je gezonde pogingen in hun sporen belemmeren. Daarom is het belangrijk om te weten dat de schaal alleen gewichtsverlies weergeeft en niet de totale fitnessvoortgang (dwz spieraanwinst, in centimeters verloren). Ik weet dat het moeilijk is om niet alleen vast te lopen aan cijfers, maar onthoud dat je weegschaal je niet de hele waarheid vertelt als het gaat om je gezondheid.

Hier zijn acht belangrijke factoren die uw schaal niet weergeeft ...

1. Totale spiermassa

Als u heeft gelezen hoe u gewicht kunt verliezen terwijl u gezond blijft, moet u ergens hebben gelezen dat de spiermassa meer weegt dan de lichaamsvetmassa. Het is waar, veel mensen die al vroeg gefrustreerd spiermassa toevoegen als ze het aantal zien toenemen na wekenlang afnemen op de schaal. Houd er echter rekening mee dat als je via weerstandstraining hebt trainen, die extra paar-kilo's waarschijnlijk spiergroei zijn - en spieren de snelheid verhogen waarmee je calorieën verbrandt (door je metabolisme te verhogen).

2. Inches Lost

Ondanks dat het nummer op de schaal naar je opkijkt, vertelt het getal op een meetlint een veel diepere waarheid. Ondanks het lichaamsgewicht, dat bestaat uit water, vetmassa en spiermassa en dat aantal is een percentage van elk. Dus alleen omdat je de afgelopen week maar 1 pond hebt verloren, als je taille met 2 inch is gekrompen, verdien je fantastische winst. Investeer daarom in een zachte meetlint en neem startnummers en bezoek elke paar weken opnieuw, zodat u uw nieuwe, gezondere levensstijl niet verlaat.

3. Comfort Fit

Hetzelfde geldt voor de manier waarop je kleding in je lichaam past. Het nummer op de schaal is één ding, maar als je spijkerbroek er beter uitziet, of als je een riem moet dragen om ze op je slinkende heupen te houden, moet je er rekening mee houden dat hoe meer spieren je vervangt door vet, des te meer compact (en afgezwakt) je lichaam zal worden en dat schoenen in de manier waarop je kleding past - niet door het nummer op de schaal alleen.

4. Cardiovasculaire verbeteringen

Dus na een paar maanden hardlopen, stapte je op de weegschaal en merkte je dat je je gebruikelijke 1, 5 pond niet hebt afgestoten. Zweet het niet; de schaal geeft geen cardiovasculaire wins weer, wat betekent hoe snel je kunt rennen, verbeteringen aan je V02 max (of maximaal zuurstofverbruik), wat verbeteringen aan je aerobe conditie verklaart.

5. Krachtwinsten

Net zoals cardio-verbeteringen zal het maken van weerstandstraining een deel van uw normale activiteiten uw uithoudingsvermogen verbeteren, evenals de kracht van uw spieren, gewrichten en botten. Dat betekent dat het cijfer op je weegschaal één ding zegt, maar dat het niet weergeeft hoeveel gewicht je kunt hurken of hoeveel indrukwekkender je gebogen biceps op het strand zijn!

6. Energie voordelen

Als je hier een trend begint te zien als het gaat om het aantal op de schaal en de overgrote meerderheid van de informatie die het weglaat, heb ik mijn werk gedaan. Met betrekking tot krachtstijgingen en aerobe voordelen, zal de schaal niet uw hernieuwde energie weerspiegelen van regelmatig bewegen en goed eten. Als u echter wel lichamelijke activiteit verricht (zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, tennis, enz.) En goed eet (dwz bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en koolhydraten en transvetten snijdt), zult u spoedig dankbaar zijn voor de hernieuwde energie. Zelfs iets eenvoudigs als een trap oplopen of achter de kinderen aan rennen zal veel gemakkelijker worden.

7. Lessen voor een gezonde levensstijl

Als je niet gewoon probeert een paar pond af te staan ​​voor een schoolreünie, maar je algehele gezondheid voor het leven probeert te verbeteren, zullen de onschatbare lessen die je leert door gewicht te verliezen door regelmatig te trainen en te eten, voedzame maaltijden zijn. Ik neem het tijdens je hele leven mee. De schaal geeft niet de belangrijke dingen weer die je hebt geleerd - betere eetgewoonten, controle van porties, verbranding van calorieën en spieropbouw via oefening, en hoe een gezond gewicht te behouden en een levensstijl te leven die is gebaseerd op gezond verstand. Lessen die je doorgeeft aan diegenen waar je van houdt.

8. Onschatbare gezonde eetgewoonten

De veranderingen die u maakt wanneer u goed begint te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, heeft een domino-effect zowel binnen als buiten uw lichaam. De schaal geeft mogelijk de basis van zuivere gewichtsverliesnummers aan de buitenkant. Een lichaam dat profiteert van regelmatige lichaamsbeweging en gezond voedsel zal echter de vruchten plukken van een stevig immuunsysteem, botten en spieren die beter bestand zijn tegen trauma en verwondingen, verbeterde spijsvertering, bloedcirculatie, zuurstof en nog veel meer.