7 overtuigende redenen voor een herfstdetox

Zodra het weer veranderde van vochtige zomer tot herfst koel, kreeg je dan last van allergieën? Laat de kilte in de lucht je verlangen suikerachtig voedsel erger dan een kind in een snoepwinkel? Of ben je de hele nacht aan het woelen en draaien zonder duidelijke reden?

De waarheid van de zaak is dat deze zeven gezondheidsgerelateerde problemen kunnen betekenen dat je van nature moet detoxen (* niet noodzakelijkerwijs een sapreiniging, maar een eliminatie van schadelijk voedsel en een ruil voor gezond voedsel en activiteiten) om je lichaam en geest te helpen resetten voorbereiding op herfst ...

1. Extreem lage energie

Heb je de laatste tijd nog een extra kopje koffie nodig om op koude herfstochtend op gang te komen? Als geen enkele hoeveelheid koffie, cafeïnehoudende thee of energiedranken de truc lijken te doen, is uw systeem oververzadigd met stimulerende middelen (bijv. Cafeïne en taurine) en u lijdt aan bijniervermoeidheid. Geef de cafeïnehoudende dranken, alcohol, geraffineerde suikers en chocolade een rustpauze en stimuleer je lichaam op natuurlijke wijze met zachte yoga, wandelen en voedsel met veel magnesium, zoals rauwe noten, spinazie, pompoenpitten, om de pit terug in je stap te zetten. en zeewier.

2. Verlangen naar de zoete dingen

Als je dagelijks chocolade, frisdrank of een donut nodig hebt, ben je waarschijnlijk moe door het ontbreken van 4 essentiële voedingsstoffen - zwavel, tryptofaan, chroom en koolstoffosfor. Volgens de in New York wonende diëtiste, Elizabeth DeRobertis, heeft het lichaam natuurlijk behoefte aan eenvoudige koolhydraten (dat wil zeggen geraffineerde suiker en bewerkte koolhydraten) als het essentiële ontbreekt omdat ze sneller verteerbaar zijn. Hoewel de korte energiesalvo eerder kan komen; zo zal de onvermijdelijke crash. Vul in plaats daarvan natuurlijke suikers in fruit en complexe koolhydraten bij die je voor langere periodes van brandstof voorzien.

3. ACHOO-seizoensgebonden allergieën

Als je plotseling last hebt van seizoensgebonden allergieën of de jouwe extremer zijn dan vorige herfst, geef het dan niet de schuld op krachtige pollen. Allergieën geven meestal aan dat het lichaam leeg is, volgens dr. Joseph Mercola, osteopathisch arts en de bestverkopende New York Times-auteur. Dr. Mercola wijst erop dat met ongeveer 80 procent van je immuunsysteem in je maag, spijsverteringsgezondheid en het beperken van de inname van verwerkte voedingsmiddelen ten gunste van biologisch gekweekte verse en lokale voedingsmiddelen je primaire verdediging is tegen allergieën en astma. Dit natuurlijke type detox zal uiteindelijk de allergische symptomen verbeteren.

4. Feeling Blue

We weten al dat eten en gemoedstoestand nauw met elkaar verbonden zijn - ik hoef je niet te herinneren aan de laatste keer dat je hongerig thuiskwam (of 'hangry') en bijna het hoofd eraf trok. Als u zich echter blauw voelt, kan dit een aanwijzing zijn dat u te veel hebt getankt met te veel voedsel van slechte kwaliteit. Een onderzoek in samenwerkingsverband, uitgevoerd door de UK Mental Health Foundation en Sustain, verbindt toenemende snelheden van depressie en angst met een dieet dat geen essentiële voedingsstoffen bevat die nodig zijn om de hersenen gezond te houden. Bewerkte voedingsmiddelen vol additieven, conserveringsmiddelen, lege koolhydraten en geraffineerde suikers kunnen ervoor zorgen dat essentiële voedingsstoffen de hersenen niet bereiken.

5. Slaap beroofd

Als je de hele nacht gooit en draait of midden in de zzzzz wakker wordt om niet meer in slaap te vallen, kan je lever overbelast raken met giftige stoffen zoals alcohol, chemicaliën en medicijnen. Als het belangrijkste ontgiftende orgaan in het lichaam, zal een overbelaste lever de hele nacht werken om de ontgifting in te halen, waardoor je wakker blijft. Als je voor het slapengaan een glas wijn of drank drinkt om sneller in slaap te vallen, beweren onderzoekers van het Henry Ford Hospital, Sleep Disorders and Research Centre dat je de slaap daadwerkelijk belemmert, waardoor je plotselinge dromen en waakperioden veroorzaakt en je snelle oog vermindert beweging. In plaats van te genieten van cafeïne en alcohol, bevordert u ontspanning met een warm bad en kruidenthee voor het slapen gaan.

6. PMS-symptomen

Als irritatie, opgeblazen gevoel en maagkrampen u elke maand teisteren, kan een ontgiftingstype dieet dat bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen snijdt en volgepakt zitten met magnesium, de symptomen van PMS verlichten. Volgens verschillende gezondheidsstudies verzachten voedingsmiddelen met veel magnesium (bijvoorbeeld spinazie) stress, ontsteking, prikkelbaarheid, migraine en vermoeidheid.

7. Vlekken

Als u last heeft van allergieën die zich voordoen als vlekkerige, jeukende, rode netelroos, onderzoek dan uw dieet. Ontsteking in het lichaam wordt vaak veroorzaakt wanneer we voedsel eten met histamine-producerende effecten (een natuurlijke immuunrespons). Het elimineren van opruiende voeding - zoals verwerkt of voorverpakt voedsel, fastfood gevuld met gehydrogeneerde en transvetten en bakproducten gemaakt met schadelijke oliën, geraffineerde suiker en kunstmatige zoetstoffen - zal chronische ontstekingen en serieuze toekomstige gezondheidsomstandigheden (di diabetes, kanker, artritis en obesitas).