8 gezonde Valentijnsdaggeschenken die een doos chocolaatjes verslaan

Dus, wat voor cadeau moet je overwegen voor de gezondheidsbewuste Valentijn? Het goede nieuws is dat er een aantal potentiële geschenken zijn die zeggen: "Ik hou van jou", net zo luid en krachtig als een doos met nogal ongezonde chocolaatjes ...

1. Aardbeien

Verse aardbeien zijn, misschien wel net zo zoet en lekker als elke doos chocolaatjes. Verder zijn ze boordevol antioxidanten die geweldig zijn voor het afweren van verkoudheid en griep tijdens de lange (en vaak ziekelijke) wintermaanden.

has been shown to boost a person's immunity. Aardbeien zijn gewoon geladen met vitamine C, waarvan is aangetoond dat het de immuniteit van een persoon verhoogt. Slechts één portie aardbeien bevat meer dan vijftig milligram vitamine C, dat is ongeveer de helft van de dagelijkse behoefte aan een volwassene.

2. Frambozen

Frambozen krijgen niet altijd veel pers, met name op Valentijnsdag. Maar ze zijn net zo zoet en smaakvol als chocolade en beschikken over een indrukwekkende stoot antioxidanten, waaronder vitamine C, die kan helpen om verkoudheid te voorkomen tijdens het griepseizoen.

have been shown to help fight cancer and improve heart health. Frambozen bevatten ook quercetine en galluszuur, waarvan beide zijn aangetoond dat ze kanker helpen bestrijden en de gezondheid van het hart verbeteren. Deze cruciale componenten van frambozen kunnen zelfs helpen de tekenen van veroudering te bestrijden - iets wat elke man of vrouw kan waarderen.

3. Ananas

Als je op zoek bent naar een zoete traktatie voor je favoriete Valentijn, kijk dan eens langs de doos met vetmesten, calorierijke chocolaatjes en pak een grote oude ananas. virtual storehouse of healthy nutrients. Niet alleen is ananas bijna net zo zoet als snoep, het heeft ook een virtueel magazijn met gezonde voedingsstoffen.

Specifiek is ananas geladen met kalium, koper, mangaan, calcium, vitamine C, bèta-caroteen, thiamine, B6 en folaat. Samen kunnen deze voedingsstoffen, vitaminen en mineralen u helpen verkoudheid, kanker en hart- en spijsverteringsproblemen te bestrijden.

4. Gezonde koekjes

Iedereen houdt van koekjes, maar niemand houdt van eindeloze crunches en burpees om ze af te branden. Om het beste van beide werelden te hebben (veel koekjes en weinig crunches), gooit u de boter weg bij het bereiden van uw koekjes.

Er zijn verschillende manieren om dit te doen, maar de meest populaire (en smakelijk!) Bestaat erin de boter te vervangen door appelmoes. Je koekjes zullen nog steeds zoet en heerlijk zijn (je zult nog steeds suiker moeten toevoegen), maar ze zullen niet de hopen verzadigd vet bevatten die te vinden zijn in de meeste gebakken lekkernijen. Om uw koekjes nog gezonder te maken, voegt u walnoten, amandelen en gedroogd fruit toe, of zelfs verse fruitconserven.

5. Yoga-uitrusting

Niet elk Valentijnsgeschenk voor je geliefde moet eetbaar zijn. Yoga neemt de wereld stormenderhand, waarbij zowel mannen als vrouwen betrokken raken bij deze unieke activiteit die de fysieke en mentale gezondheid kan bevorderen.

benefits of yoga are truly endless. De voordelen van yoga zijn echt eindeloos. Verwacht dat de bewegingen het gevoel en de uitstraling van je lichaam kunnen verbeteren, je geest resetten, de concentratie kunnen verbeteren, spanning in verband met stress kunnen loslaten en zelfs creativiteit kunnen bevorderen. En als je geliefde geen grote fan van yoga is, kunnen ze yogamatten, yogaballen en riemen gebruiken en andere uitrusting voor meer traditionele oefeningen, zoals push-ups en crunches.

6. Groene thee

Valentijnsdag valt smack-schar in het midden van een van de meest deprimerende maanden van het jaar. Februari is bijna overal kleurloos, waardoor het extra belangrijk is om stress te verlichten en te ontspannen aan het einde van een lange, zware dag.

Dat is waarom groene thee misschien wel het beste niet-chocoladegeschenk voor je valentijn is. that it's full of antioxidants (which can help fight colds), fight cancer, boost feelings of happiness, and make our brains function better. Studies hebben aangetoond dat het vol zit met antioxidanten (die kunnen helpen tegen verkoudheden), kanker kunnen bestrijden, gevoelens van geluk kunnen opwekken en onze hersenen beter kunnen laten functioneren. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het drinken van warme groene thee ziektebestrijdende flavonoïden kan afgeven.

7. Hoofdtelefoon

Heeft je Valentijn het moeilijk om te ontspannen na lange en zware werkdagen tijdens deze ogenschijnlijk eindeloze winter? Dan zou je moeten overwegen om langs de chocolaatjes te lopen en naar het gedeelte elektronica te gaan, waar je een koptelefoon kunt vinden.

Zie je, muziek is misschien wel de ultieme stressverlichter. that listening to music can help us focus, figure out ways to accurately express ourselves, improve social connections, and foster creativity. Onderzoek heeft aangetoond dat luisteren naar muziek ons ​​kan helpen focussen, manieren bedenken om onszelf accuraat uit te drukken, sociale verbindingen te verbeteren en creativiteit te bevorderen. Muziek kan ons ook de energie geven die nodig is om door een training te schakelen, waardoor endorfines vrijkomen en ons beter voelen.

8. Wearable Fitness-technologie

De FitBit gaat niet alleen over het bijhouden van hoeveel stappen je hebt ondernomen of hoeveel mijlen je vandaag hebt afgelegd. Het is een algemene activity tracker die is ontworpen om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren - waardoor het een veel beter Valentine's Day-cadeau is dan een doos chocolaatjes.

wearable technology that measures steps walked, quality of sleep, steps climbed, and other personal metrics – including calories consumed. In het bijzonder is de FitBit draagbare technologie die stapvoets meet, slaapkwaliteit, opgeklommen stappen en andere persoonlijke maatstaven - inclusief verbruikte calorieën. Nieuwere versies van het apparaat zijn verkrijgbaar in meerdere kleuren en hebben een batterijlevensduur van een week, waardoor ze een uitstekend cadeau zijn voor de gezondheidsbewuste Valentijn.